eh verdade...quando a gente ver resultados da uma empolgaçao da por**...eh muito bom...eh bom vc rever o seu treino...post o trino pra gente da uma olhada...falows...
Ja tivi isso...eu treinava demais, meu treino era volumoso e d muitas series, eh como o colega ja disse acima, o corpo nao tem tempo suficiente de se recuperar...era melhor se vc postase seu treino aqui e e os dias em que vc malha...
Vc falou certo...DAR FORÇA E DISPOSIÇAO...porque massa que eh bom eh nada ou quase nada, se seu objetivo for força e disposiçao va em frente, mas se for ganho de massa sai dessa...
bastante? depende do fisico do cara...tem gente que come ate duas duzias por dia(de clara)...eu mesmo como 6, mas to pensando em aumentar pra 8...eh uma otima fonte de proteina, mas se pode substituir por albumina, sai mais barato...
cara isso ja aconteceu comigo tb...mas resolvi fazendo um exelente aquecimento e correndo na esteira 5 minutos antes de começar a malhar perna...e resolveu...hoje nao sinto nada...
eu como as claras cozidas...6 por dia... mas nem so de proteina precisa o musculo, tome tb um malto...seria bom mesclar os ovos(proteina) com o malto(carboidrato)
falows...