Erik Marquez

nossa...essa loja ai tem no Brasil? deve ser só a tradução do site mesmo! nem vou criar expectativas...mas ia ser bom se tivesse!

não para não velhoo... como anda? peso? medidas? abraçoo

ninguem??

então....estou querendo montar uma dieta pra dar uma secada,só q antes eu teria q saber o meu gasto calorico,como q eu calculo? atividades fisicas: Musculação:seg a sexta Jiu Jitsu:seg/quarta/sexta Rugby:terça e quinta quantas calorias eu devo estar gastando mais ou menos... idade:18 anos altura:1,68 peso:74kg BF:10% abraçoo

Acho q os exercicios mais completos são os mais importantes...agachamento,terra,supino,barra fixa,levantamento olimpico etc... eu procurei no youtube e vi esse video....não da pra se basear por ele...mas mostra um treino funcional,misturado com um treino de força...

ja q num vai sair caro...o q custa tentar....vai q da certo...ia cair como uma luva pra gente,pq os No's tão muuitoo caros... acho q era melhor mesmo vc colocar AAKG em vez de só arginina... agora se vc quiser alem da vasodilatação fazer um pré-treino...seria bom colocar cafeina,creatina...

vcs estão esquecendo q "super serie" pode ser feita para musculos antagônicos... Exemplo... Rosca Direta com Triceps Testa ou Banco Extensor com Flexor ... supino reto com remada curvada e por ai vai... o importante é combinar os exercicios e não dar descanso entre eles... ou seja...faz uma serie de biceps e outra de triceps ai sim descansa pra proxima serie...entendeu?

Olha....eu acho q o ponto forte da creatina vetnil é o preço.... quanto aos problemas....pensa bem....o intestino do cavalo é muitooo mais sensivel q o nosso....ele não come carne nem todas as coisas q nos comemos...so come capim!! ou seja...tem cavalo q custa 1 milhão de reais....vcs acham q eles dariam alguma coisa q prejudicaria o cavalo...?? o q deve ser maior é a dose pois ele pesa muito mais q um ser humano....mas até ai é só diminuir a dose....sem problemas...

mas e a massa magra....perde muito....pq o meu BF ja é baixo...9%....vcs acham q vale a pena??

bom....pelos relatos parece q o bagulho seca mesmo....mas e a gordura....pq meu BF é baixo....10%...eu queria perder um pouco de barriga....sera q é uma boa ou vou perder muita massa magra??

como assim vc num é magro?? com uns 75kg ou 80kg vc num teria esse osso nem a pau....agora com 63kg.... velho...vc tem q ganhar um peso bom ai.... o treino vem de cada um....acho q levantamento militar e elevação lateral exercicios muito bons....o importante é vc fazer exercicios sem maquina por enquanto pra estimular o maximo de fibras musculares possives....ah.....da uma pesquisadas em umas dietas aqui.....

453,6g e 0,4536kg é a mesma coisaa!!

então...pq eu li aqui q para perder gordura era bom correr logo depois da musculação pois vc ja utilizou toda a energia proveniente do carboidrato ai quando vc for correr seu gorpo vai utilizar a gordura como fonte de energia...agora se eu tomar dextrose sera q meu corpo num vai utilizar a dextrose como fonte de energia?e se eu tomar o whey sem a dextrose eu utlizarei a proteina como fonte de energia? o meu aerobico ja ta bem forte...eu treino rugby e jiu jitsu...eu queria dar essa corrida depois da muscuação para perder um pouco de gordua....mesmo ela estando baixa...por volta de 9%....

eu queria saber o seguinte: quando eu acabo o treino de musculação eu tomo whey e dextrose..eu tava querendo perder um pouco de gordura mas perdendo o minimo de musculo possível....ai vem a dúvida....logo depois q eu termino a musculação eu tomo os suplementos e corro uns 30min na esteira ou corro e depois tomo?? fiquei em duvida se postava aqui o no "treinamento" mas foi aqui mesmo... abraçoo

então...eu jogo rugby...mas eu nunca fiz um treino especifico pra rugby...só pra hipertrofia!! mas eu acho q os pricipais musculos q vc precisa malhar seriam os grandes...COSTAS,PERNA,peito...e ombro no caso para evitar uma lesão.... então....é um esporte q vc precisa de muita força....pra limpar um ruck,tacklear etc... exercicios bons eu acho q seriam tipo..supino reto,barra fixa,terra,agachamento,levantamento olimpico(esse é uma boa,pois vc tem q arrancar um peso do chão simulando um tackle ou coisa parecida) as séries podem ser tudo de 6 repetições...ou 8/8/6/6...10/8/6/4...no agachamento acho q uma série boa seria de 5x5.... abraçoo