asteroiode

Bom, o q posso te falar é da minha experiencia... ja fiz varios tipos de treinos, mas o q tive melhor resultados foi malhar cada musculo 1vez por semana, mas com muita carga!!! tenho 45cm de braço frio e só passei dos 42 depois q mudei o treino, mas ressaltando, tem q ser com bastante carga e eu malho 4séries para cada exercício, tanto para biceps e triceps e faço dois exercícios pra cada... Meu treino é 2º Biceps, triceps, trapézio e panturrilha 3º Perna, panturrilha e deltoides 4º Descanso 5º Costas, trapézio, paturrilha 6º Peito, deltoide e panturrilha Valeu, espero q tenho ajudado!!!

Cara, eu to acompanhando igual novela... To curioso para saber o final!!!! Abraços!!!!!

Cara, eu acho que poderia ter mais um pouco de carbo no almoco, diminuiria a quantidade de arroz e feijao, e acressentaria umas batatas ou macarronada...

Velho, Relaxa... se vc não teve nada ate agora, provavelmente vc não tera ++, a quantidade q vc ingeriu é pouca... Treino 3 vezes na semana geralmente da melhopres resultados. Valeu!!!!