Corvox

vlw pela ajuda ae pessoal!, vou tendar juntar o q vcs falaram um uma coisa soh, ou tentar as varias opinioes diferentes pra ver ao q eu me adapto melhor

comer banana eh otimo pra isso! eu como 2 por dia e naum dah dor d ácido latico nenhuma!

vlw pelas respostas! acho q entaum vou comer pao com sardinha ou carne d vac/frango dps do trino e uma bisnaga antes... doce como fonte de carboidrato nem pensar entaum?

flew! treino em casa, e eu queria começar a tomar alguma coisa de pós treino e antes do treino, mas q fosse natural, claro que whey e derivados eh melhor, por isso q custa mais caro... mas d comida "normal"o q vcs recomendam, tanto carbo como proteina tipow, pra carbo pode ser o q? agua com açucar, chocolate, bolacha, algum outro doce d carbos simples? e proteina? carne, proteina de soja, leite? (ovo eu naum consigo tomar um monte, mto ruim akilo...) vlw ae c alguem puder ajudar!

vlw ae mano!! rosca com halter naum rota o braço? eh pronado em toda a extensao do exercicio? blz, enatum vou fazer soh direta e concentrada especificamente pra biceps...

desculpem-me pela duvida q deve ser idiota pra todos vcs, mas eu andei dando uma pesquisada na net sobre esses dois exercicios e me parecem iguais!! a unica diferença entre eles eh q um faz com os dois bracos ao msm tempo e o outro usa um braço d cada vez? alguem ajuda o novato aki fazendo o favor... ah, e c for soh essa a diferenca, qual dos dois eh melhor? eh mta coisa fazer esses dois mais a barra concentrada? (somando-se q pra costas faço 2 tipos d barra fixa com pesos) vlw!

dextrose=glicose, eh mais barato e facil comprar glicose naum eh naum? dah pra usar sacarse (acucar comum) como repositivo de carboidrato? eu acho q absorcao eh mais lenta, pq a célula tem q quebrar a sacarose em glicose..., mas msm assim, eh mto lenta a absorcao ou dah pra usar? naum querendo roubar o topico do amigo, mas eh relacionado, talvez ele e outras pessoas tenham as mesmas duvidas...

c ninguem sabe, vcs poderiam entaum soh me falar qnt disso eu tenho q consumir + ou -? meu objetivo principal com isso eh ganhar peso, uns 10 kg..., obviamnete naum tow soh consumindo isso ae pra ganhar peso, mas o resto jah tirei duvidas lendo outros topicos... vlew ae c alguem puder me ajudar!

vlw! a parte da complexidade do exercicio eu entendi, mas a parte da baixa carga naum, pq tipow, dah pra colocar peso pra kct, a mochila q eu uso pra triceps no banco tem 40 kg!, naum aguento fazer 3x15 e nem 3x10 d flexao com todo esse peso, afinal, meus 70kg+40kg=110, e eu sou frango, mas tipow, qnd eu aguentar dah pra por tudo isso ae!, msm assim seria puca carga? acho importatnte saber isso ae, pq ganhei 10 cm d peito fazendo soh flexao (aberta e fexada) sem uso d peso!, talvez seja por estar no começo, mas eh bom saber c realmente eh um exercicio ruim msm usando bastante peso, pq ai eu paro d fazer flexao e substituo por outro (hoje faço flexao, supino com halter e crucifxo) pra ver c adio ao maximo a estabilzacao!

andei dando uma pesquisada e achei, numa noticia da folha d sao paulo na net q diz q essas multimistura sao ricas em carboidratos complexos q diminuem o metaboslismo, o q eh uma boa, jah q sou ectomorfo e faço mto aeróbico, mas eh soh essa a funcao desses alimentos?

pq?

coloca mochila cheia d peso (pedras no meu caso...) na costa e usa na hora d faze as flexao q assim força mais, tb faço kung-fu e vc, como faz a bem mais tempo q eu deve saber bem q vai ficando cada vez mais facil..., naum cansa nd 3x15..., tem q colocar peso msm... ah, outra coisa q me disseram aki no forum eh q flexao com os bracos meio fexados, c/ a mao na direcao do ombro eh mais pra triceps, e com os bracos bem abertos eh mais pra peito (faço os 2 no kung-fu, c deve fazer tb...)

ninguem sabe naum?

acho q vc me entendeu mal, eu queria saber qual o papel d tudo, tandop os cereais qnt o mel, naum qual a "vantagem" d colocar mel...

ninguem?