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Novato

Novato (1/14)

5

Reputação

  1. Lesãozinha mixoruca esta, causa provavel, tríceps testa pesado com balanço atrás da cabeça, U R REALLY SCREW !!! Bem o que fazer ??? Conhece MÉDICO ? Ultrassom para determinar a lesão, se não for suficiente uma ressonância. Eles determinarão o que fazer a seguir ! Boa sorte
  2. Sejamos sinceros, é ai que o peso da clínica se faz sentir nos comentários. Tem cura ??? Talvez !!! Agora vou dar uma de Dr. HOUSE: '-Pra você é que não tem !!!!' Explico: Se no final de 12 anos, vc ainda joga futebol e ninguém (nem vc) percebeu que vc está cada vez mais destruíndo a cartilagem ?!? Cara, o que vc precisa ??? Um tio no pé ??? Se liga, vai pra terapia e reveja o seu estilo de vida ! Boa sorte
  3. Meu você sabe o que tem que fazer !"!!! DEIXAR DE PEGAR PESADO, a lesão está piorando. Dor no final do ombro parece indicação de rutura do manguito rotator !!!! Vc tem feito exercícos de aquecimento do maguito antes de treinar os ombros ??? Tenho certeza q não, sifu !!!! Então vamos as soluções: 1)Parar de treinar durante 2 semanas, volte aos exercícios de reabilitação do ombro. 2)AINE (antinflamatorios não esteroides ) por 5 dias. Ibuprofeno 600mg 3xdia ou Diclofenaco 100mg 2Xdia , etc. 3) Forno ou compressa de água quente 3xdia . O gelo só no momento da lesão e explico: Como vc VAI PARAR DE TREINAR, a zona do ombro que é pobremente irrigada por vasos sanguíneos deverá receber mais através da vasodilatação provocada pelo calor. Não abuse . Boa sorte
  4. Voce pode estar adquirindo alguma lesão na musculatura supra ombro, ou mesmo nos musculos esternocleidomastoídeo e trapézio. O 1º explicaria a dor no peito ja que ele liga o osso esterno no tórax ao osso temporal que se situa na cabeça (onde esta seu ouvido). O 2º, explicaria em parte a dor nas costas, se bem que ai poderia ser vários outros musculos ou mesmo algum nervo lesionado. Seja como for a receita não vai variar muito, REPOUSO ! Evite de fazer o exercício em causa, como vc é novato pode estar executando-o de forma errada, certifique-se disso ! Vc podería ter-se lesionado no agachamento, pois a barra deve ficar sobre as costas e infelizmente muitos novatos a põe em cima dos trapézios lesionando os nervos cervicais, nesse caso, vc podería ter contraído uma lesão nervosa nas cervicais. Esta possibilidade é tb agravada pela posição de trabalho coma cabeça demasiado baixa. Se voltar a fazer elevações laterais tente fazê-las numa máquina até adquirir resistência suficiente para os pesos livres Boa sorte
  5. De forma alguma vou te dar tratamento, isso ai é caso para no mínimo uma radiografia para despistar fraturas. Tratamento sintomático: Tome antinflamatorio não esteróide para controlar a dor, use bolsa de água quente para reduzir o mal estar.
  6. Não perca tempo com pomadas e creme com hormonios masculinos. Nem tão pouco com receitas caseiras do tipo: Iogurte com Androxon !!! poorra não funciona !!! Pague um bom plano de saúde e logo que terminar a carência marque a cirurgia !!!
  7. Possível lesão do nervo infraorbitário, nervo esse que sai da face um pouco abaixo dos olhos, ou mesmo lesão no ramo facial do nervo trigêmio. Por se tratar de um nervo sensitivo, naturalmente a sensibilidade tende a voltar. Evite beijar a namorada/o com a parte do lábio em questão pois parece muito muito estranho Boa sorte
  8. Pois é, coisa de mané isso de tirar braço-de-ferro. O que pode ter acontecido ? 1) Lesão no nervo do bíceps 2) Lesão no manguito rotator Nos dois casos, vc tá fo****** ! Soluções: Nos dois casos: Retorno da terapeutica com AINE (antinflamatorio não esteróide), poderá se qualquer um, por exemplo: Ibuprofeno 600mg 3Xdia, durante 1 semana ou Diclofenaco 100mg, 2Xdia, tb por uma semana, etc. Aplicação de gel/creme com AINE 3xdia na zona afectada. Forno ou compressa de água quente. (O gelo deveria ter sido aplicado no momento da lesão). No caso 1 em particular: Abandono total das actividades esportivas por 3 meses. Retorno com precaução. No caso 2: Abandono das atividades esportidas. Dependendo da lesão, inicio imediato de exercícios de reabilitação do ombro. Boa sorte !
  9. No livro na página 2 o cara escreve: This book is a compilation of technics, exercises and tips that worked for me in my quest to get 180 lbs. I do not claim to know everything, but I know how skinny guys can get more muscle. Traduzindo: Este livro é a compilação de técnicas, exercícios e dicas que funcionaram para mim na minha busca em conseguir 82kg. Eu não digo que sei tudo, mas sei como fazer para que caras magros consigam ganhar mais músculos. O autor deixa claro que o livro é uma compilação. Ora como tal é um apanhado do que ele leu em outros livros e outras publicações. Outra coisa. O autor vai dar dica, para ectomorfo conseguir, vejam, aproximadamente 80kg de peso corporal!!! Ele deixa claro que o livro está direcionado para hard gainers. Caras que não ganham músculos nem com decreto. Se você é um deles. Leia o livro poderá ser de grande ajuda. Se você é mesomorfo, leia-o para enriquecer sua visão sobre o esporte fisiculturismo. abraços Doc
  10. Esqueça completamente que alguma vez você leu FISICULTURISMO NATURAL, isso não existe. O Jeff Willet vai em capeonato onde lê-se entre linhas que 'o atleta ainda não foi pego com nenhuma substância dopante'. Ou seja, o mesmo que qualquer campeonato de atletismo no mundo. Até o dia que o cara é pego ! A rotina do Max-OT não me parece nada mal. Porém me dá idéia que no site eles estão querendo empurrar um pouco os produtos deles. Isso é comércio. Se você está se dando bem com HD, para que trocar ??? Caso o HD caia em desgraça, ai sim, pense em outros protocolos. Abraços Doc
  11. doc

    AGACHAMENTO, COMO TREINAR?

    VocÊ pergunta ? Quantos dias por semana ou quantos séries por semana ? Eu creio que 1 treino com duas séries é suficiente. Doc
  12. VocÊ é basista ? Se não for esqueça este exercício, tem coisa mais efetiva para glúteos femeninos doc
  13. Olha pessoal, eu fazia desenvolvimento com barra sentado com 80kg, até um dia que um frango virou para mim e disse: -Cara, cuidado ! Você ainda se lesiona. Filho de uma égua prenha !!! Boca de esgoto, latrina ! Naquele dia mesmo me lesionei, coisa que nunca tinha acontecido ! Lesionei-me no braquial direito quando fui puxar a barra pra cima ainda com ajuda dos companheiros. Porra, a partir daí, desenvolvimento somente no multiforças, dá pra sentir legal os ombros sem no entanto se arriscar a se lesionar quando se prepara para executar o exercício. Portanto já não sou tão radical a ponto de dizer que fazer um básico com pesos livres é sempre melhor que um substituto que acabe por lhe proteger. Afinal queremos ou não treinar até ficarmos velhinhos ? Abraços Doc
  14. Sempre que você se lembrar. Em média as pessoas conseguem melhorar a postura com um mês. Postura nada mais é do consciência de posição. Chega uma hora que você não quer mais estar torto e pronto já não vai haver necessidade do exercício com o cabo. Doc
  15. Eu sou da opinião que não há uma forma padrão. O que você tem que ser é consistente nas sua forma de medir. Se começou a medir com a musculatura contraída, passe a medir sempre da mesma forma para ter parâmetro de desenvolvimento. Acho mais normal medir sempre contraído seja qual parte do corpo for, a excepção do pescoço, aliás quem se importa com ele, quase ninguém o treina mesmo. doc
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