xxmottaxx

Boa tarde pessoal ... Gostaria de compartilhar um receita de lanche que eu desenvolvi depois de muitas tentativas... Eu acho uma ótima opção pois é rico em proteínas, gorduras boas e carbohidratos "complexos" além de ser muitoooo bom... Ingredientes: 1 bife de patinho (ou outro que preferir) ou 1 filé de frango 2 colheres de sobremesa de queijo cottage 2 fatias de peito de peru 2 fatias de pão de forma integral light (pode ser pao normal integral se preferir) 1/2 cebola cortada em cubos de 0,5cm 1 colheres sobremesa de molho ingles 1 colher sobremesa de shoyo 1 colheres rasa de sobremesa mostarda escura 1 colheres rasa de sobremesa mostarda clara Algumas folhas de rucula 1 colher de sobremesa de azeite Valor nutricional aproximado: 650kcal / 54g de proteina / 24g de carbos / 24 g de gordura Modo de preparo: Pegue as 2 fatias pão de forma coloque em uma frigideira sem oleo em fogo baixo e deixe dourar dos dois lados para que fique com uma casquinha torrada por fora. Isso é importante para o lanche nao ficar mole depois... Cuidado para nao queimar o pão! Em seguida faça duas fatias de bacon 0% fat como descrito nesse tópico: http://www.mundoanabolico.com/vb4/recei ... 0-fat.html Agora vamos preparar o molho de mostada. Em uma tigela pequena coloque o queijo cottage sem o soro e bata ele bem com uma colher até que vire um creme. Entao adicione , o azeite, as 2 colheres de mostarda e se quiser uma pitada se sal. Mexa bem ate a mistura estar 100% homogenia. Reserve. Em uma frigideira grelhe o bife de patinho (sempre tempero com sal, pimenta do reino e alho). Reserve. Após terminar o preparo do bife, na mesma panela adicione a cebola, o shoyo e o molho ingles e deixe a cebola murchar um pouco. Reserve. Finalmente vmaos montar o lanchão. Passe o molho de mostarda no pão, coloque as cebolas por cima. Em seguida coloque as duas fatias de bacon e o bife de patinho. Por ultimo coloque a rucula e feche com a outra fatia de pão... Agora é só saborear esse lanchão d+ ! Se alguem tiver alguma sugestão de melhoria é só compartilhar!

Na verdade se voce que perder peso e manter massa muscular ...deve antes de mais nada montar uma dieta! Pra falar a verdade acho que voce poderia fazer uma dieta ... segurar na dieta por um mes e depois mandar termogenico no outro mes...

Não tem jeito amigo.. pos treino eh proteina+agua+malto ou dextrose! Porque malto ou dextrose? -Pq são carbohidratos de alto Ig copostos esclusivamente por glicose(sem frutose ou galactose) . A glicose eh convertida em glicogenio que repoe os estoques do organismo. Por cima eh isso.

Eua ainda acho melhor tomar Whey Bulk de gente confiável doque usar essas marcas mediocres que aparecem no mercado nacional pelo mesmo preço... Se fizessem o teste de muitos produtos nacionais o pessoal ia ver a porcaria que realmente são!

Se ele não tah mandando nenhum estimulante junto o mais provavel eh efeito psicologico ...

(2) ... Mas se quiser saber se a creatina/marca eh boa: Sim pode ir com fe!

Leia o topico fixo que tem as respostas... Pode por tudo junto... agua+whey+creatina... Pesquise sobre malto/dextrose ... Eu particularmente acho "indispensavel" no pos treino.

Tbm acho que tribulus nao vai,sera que grande utilidade pra voce... mais agora que ja compro ... manda ve! E outra coisa... falto malto/dextrose ai! Abraco

(2) ... Nao adianta ter 3% de bf sendo que nao tem musculo pra mostrar!

(2) Vai escuta "amigo"... Se eles te incarem bosta de vaca em po ... vc vai tomar sem saber a finalidade? Pesquisa antes oque vc tah mandando pra dentro do seu corpo!

Clemb nao eh anabol... Eh farmaco ... No brasil so se encontra pra animal(cavalo) com nome de Pulmonil... Uma dica... Nao tome clemb ! Primeiro faca a dieta que sua nutricionista passou... depois de alguns meses vc pensa em tomar alguma coisa... E pesquise bem os colaterais do clemb pq eu ja tomei e pra ser honesto nunca mais vou tomar...

Combat Powde e Syntha-6 sao um mix de proteinas... Lenta, Media e Rapida absorsao... Portanto nao sao caseina... Muita gente come queijo cotage como fonte de caseina... Mas se quiser suplemento msm acho legal ou optmun ou muscle milk o dificil eh bancar porque realmente caseina e bem caro...

Whey normalmente eh 1... no maximo 2 scoop mesmo... se nao for uma profissional de academia, tomar mais que isso eh jogar dinheiro fora! Antes do treino - Alimentacao! Pesquise as melhores combinacaoes de alimentos pro pre-treino Depois do treino(liq) - Whey + Destrose Depois do treino(sol)- Comida! Pesquise as melhores combinacaoes de alimentos pro pos-treino solido Antes de dormir e ao acorda - Albumina sem dextrose

Olha ai... Achou seu problema amigo! Essa alimentacao mediocre que vc chama de dieta !Nao tem suplemento que auxilie isso dai... Se vc ja eh do tipo que nao ganha massa/peso facilmente tem que se alimentar melhor ! Olha lah na area de nutricao... le alguns topicos depois posta uma dieta que o pessoal te ajuda a montar uma decente ! So por mudar a dieta seus resultados vao notorios!!

Tirando o preco nao tem problema nao... pelo contrario eh um otimo mix de proteinas pra se tomar de manha... Antes de dormir tiraria o whey e colocaria aumentaria a caseina pra chegar na qntidade de proteinas da sua dieta!