E AÍ GALERA! FREQUENTO ACADEMIA HÁ 9 MESES, DE SEGUNDA À SEXTA. MEUS PROGRESSOS FORAM BONS AO LONGO DESSE PERÍODO. O PROBLEMA É QUE ULTIMAMENTE TEM ME FALTADO ÂNIMO PRA MALHAR E MINHA PREOCUPAÇÃO É DE ESTAR PRÓXIMO DE UM OVERTREINING. SEGUE, MINHA ROTINA DE TREINO SEMANAL:
SEGUNDA
PEITO E TRÍCEPS
5 EXERC. P/ PEITO E TRÊS P/TRÍCEPS
TERÇA
PERNA E OMBRO
6 EXERC.PERNA E 3 P/OMBRO
QUARTA
COSTA E BÍCEPS
5 EXERC.COSTA E 3 P/BÍCEPS
REPETINDO A SEQUÊNCIA NOS DIAS SEGUINTES
QUINTA, SEXTA E SÁBADO.
OBS. EXERCÍCIOS FEITOS COM MUITA INTENSIDADE COM 3 SÉRIES DE 8 REP.
OS AMIGOS ACHAM QUE TÁ PESADO DEMAIS ?