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iniciante recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Aeróbico: qual é o limite seguro de batimentos cardíacos?Comecei um treinamento aerobico a 40 dias fazendo no minimo duas hora de aerobico por dia, descansando dois dias por semana.meu objetivo é secar, para depois malhar um pouco. estava com 83kg e agora estou com 77kg tenho 1,73. Vou chegar a 70kg e so entao começar a malhar abdomen e braço o resto ta legal, ja que o aerobico é 1 hora de natação e alterno bike e corrida 1 hora tb. quaquer dica postem
