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Makoy

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  1. A albumina da Salto´s é muito boa. Senti bons ganhos com ela. O único problema é o gosto, que é algo como areia da praia com giz, que é horrível! Mas misturando com leite em pó dá pra tomar. Outra coisa ruim, são os gases, que são em muita quantidade, pelo menos em mim.
  2. O cara tá querendo mostrar o treino dele ora... Se não pode mostrar o avanço pessoal aqui, inventa um regulamento, ou então vira moderador e deleta o tópico ora porra... E o cara nem tá falando pra fzr igual ele...entra, lê e sai véio... Educação não se aprende na academia não.
  3. Tá respondido parceiro...valew mermo ABraço
  4. Quanto a esse pump...seria uma inchada e tal? E quando vc diz esporadicamente, tipo, num treino onde se monta uma rotina de 5 semanas, eu posso encaixar logo em seguida um super set de algum grupamento por quanto tempo?? tipo após 5 semanas malhando ombro de um jeito, encaixo o super set por 2, explodo com os ombros e depois retorno a uma outra rotina diferenciada, variando de exercícios e tal?? valew
  5. Queria saber a opinião de vcs sobre os super sets... Eu nunca fiz, meus instrutores não acharam necessário por enquanto, então não sei de resultados. Mas eu queria saber na opinião de vcs, quais resultados os super sets bem executados proporcionam e quais exercícios e de quais grupos musculares eles se mostram mais eficientes. Pesquise em alguns foruns, e vi que alguns fisiculturistas explodem os deltoides com eles. digam ae... Abs.
  6. Agradecendo a opinião de todo mundo ae... Já entendi que pra hipertrofiar mesmo, tenho q comer pra caraleo... Vou mudar minha dieta e tal e tentar crescer ganhando o mínimo de gordura possível. Se eu chegar nos 40 de braço, pra mim tá excelente. Acho q em um ano eu to mais ou menos lá. Tô lutando agora pra perder a barriga q criei, talvez por ter me alimentado mal...não sei... Só respondendo, cara, acho q não sou ectomorfo, tipo, sempre fui magro, mas agora tô com um pouco de gordura no abdômen e costas, que tô me esforçando pra tentar queimar. Quanto ao uso de hipercalórico, já entendi a sugestão do brother aí, de primeiro crescer pra caralho, ganhando peso e depois ir definindo. É realmente um bom método, mas eu tenho certeza q vou ficar um porco gordo se eu tomar isso, e na hora de perder vai ser uma merda pra mim, pq tenho dificuldade pra perder. Também nem sei qual tipo físico q eu sou, só colocando foto pra vcs dizerem mermo. Vou qualquer dia desses colocar foto minha do antes e depois, quando comecei e como to agora só suplementadno com oq aprendi aqui no forum. Antes eu era um frango, muito frango. Agora já to um galo de briga da 2ª divisão hehe abraços ae...valew pela ajuda
  7. Pois é parceiro... Eu sou iniciante e não tenho experiência suficiente pra rebater nada do que já li aqui no forum...mas já aprendi mt coisa mermo.... Meu objetivo é hipertrofiar...ficar grande...por isso acho q to comendo mal pra caralho...2000 calorias é até pouco né, ainda mais pra minha altura e tal... Tô suplementando certo, ganhando medidas. Tenho 38 de braço, uma certa definição de peitoral e tal mas sinto que o meu rendimento e ganho não tá sendo como deveria... Faço 40 - 40 de supino declinado, 15 - 15 rosca direta...acho q eh bem razoável pra quem malha a pouco tempo como eu. Mas ainda assim, os meus ganhos, na minha opinião, poderiam ser maiores...por isso to perguntando... É tipo: FODA-SE a gordura, ponho um hipercalórico no meu dia a dia junto com toda essa suplementação??? ou...Paro de suplementar e começo a me preocupar primeiro em atingir uns 90 e tantos kilos pra depois ir me dedicando à definição??? Diz aê oq tu achas... valew
  8. Eae pessoal... Bom, há alguns meses atrás peguei dicas de treino e suplementação aqui no forum. Pus em prática todo o conselhamento - DIETA, TREINO, DESCANÇO e SUPLEMENTAÇÃO - Estou seguindo essa rotina há 3 meses somente. Minha dieta é de 2000 calorias diárias, segundo o meu nutricionista. Meu treino é abc, bem executados e com cargas máximas. Minha suplementação é com malto (três colheres de sopa) logo após o treino e 20 min depois do malto, tomo o meu whey da optium (1 medida de 35 gramas). Antes de dormir, 3 colheres de albumina, que agora troquei de marca, to tomando a pura da saltos. Vale ressaltar que não consigo me alimentar exatamente como a dieta manda por falta de tempo mesmo, mas me esforço muito. Tenho 1,90 m , peso 86 k e malho há 7 meses aproximadamente, mas somente há três na rotina acima descrita. MINHA DÚVIDA: Mesmo seguindo todos esses padrões e me dedicando, devido ao trabalho e estudo e academia, tenho tido bons ganhos, porém, to ganhando muita gordura, principalmente no abdômen e costas. E pelo que eu li aqui, muita gente instrui para que nós primeiro ganhemos peso para depois irmos definindo e ganhando massa magra e tal, comendo igual cavalo no cio e malhando super pesado. Qual das interpretações são corretas, para quem como eu, quer ganhar um corpo bacana o mais rápido possível, mas sem tomar anabol??? Eu devo sim largar a dieta e a suplementação e partir pra hipercalóricos e comer igual doido? Assim ganhando peso e etc... ou...manter a dieta e seguir tudo como está pq de qualquer forma to ganhando (pouco mas razoavel) massa?? Se alguém tiver paciência de ler, me ajudem, acho q muita gente tem a mesma dúvida que eu. abraço
  9. Eu devo substituir esse levantamento terra por qual exercício?
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