alexbretas11

quanto a merda verde, aueheoha, eu não tenho isso mais, mas na época q eu tive não era nada demais, a unica diferença era essa mesmo, e nem era verde tipo um cocô marciano nao, tinha um tom mais esverdeado do que marrom, só isso. eu andei pesquisando, e parece q isso acontece qd um pouco da bile permanece nas fezes, a bile é verde ne. considerando que ela é responsavel por digerir gorduras e proteinas, deve ter algo relacionado a alta ingestao destes nutrientes. e quanto a peidos, eu já aprendi a controlar hehe, mas mesmo assim eu tenho que me cuidar, minha alimentaçao tem muito feijão e soja, dois GIGANTES da flatulencia

Fala galera! Não, isso não é um tópico expondo nenhum risco de dietas hipercalóricas não! É o seguinte, todos que já fizeram uma dieta hipercalórica para ganhar massa muscular com alta quantidade de proteína, de água, etc, já devem ter passado por algumas coisas chatas! rs Listo aqui algumas: - Flatulência (peidos): os peidos de marombeiro são os piores, aqueles silenciosos e fatais! Albumina então, putz! - Urinar demais: quanto mais água tomamos, e nós sabemos o quanto ela é importante para o crescimento muscular, mais eliminamos. Eu costumo ir ao banheiro de hora em hora quanto estou em casa! - Fezes esverdeadas: tive isso a um tempo atrás, eu acho que é por causa de alimentação hiperproteica. Outra coisa é que eu tb evacuo demais durante o dia! Umas 2-3 vezes pra mais! Sei que o assunto é polêmico hehe, venho aqui propor algumas questões: Algum de vcs já tiveram/tem os sintomas acima? Podem citar mais algum? Alguém já teve algum problema SÉRIO derivado ou não dos sintomas acima? Falem aí galera! Abraço!

tempo de recuperação muscular é algo que envolve VÁAAAAAAARIAS variáveis ectomorfos costumam se recuperar mais rápido que meso/endomorfos, devido ao metabolismo mais acelerado. tempo de recuperação muscular varia até mesmo de um músculo para outro no corpo, exemplo, o bíceps geralmente tem grande capacidade de recuperação, enquanto músculos da coxa costumam demorar mais, enfim. ALIMENTAÇÃO e DESCANSO são vitais para uma boa recuperação muscular e consequente hipertrofia significativa. outra coisa, o tempo de recuperação varia conforme o nível de intensidade que foi aplicado no treinamento. treinos fullbody costumam maximizar o tempo de recuperação. treinos até a falha também, assim como variáveis de intensidade, mas acredito que isso seja de conhecimento de vcs. aplicando um nível alto de intensidade talvez o músculo precise de 4, 5 dias pra se recuperar. não confudam nível de intensidade alto com treinos volumosos. espero ter ajudado abraço

vc deve ser bem sensível a insulina, e como o almoço é uma refeição calórica, libera muita insulina em seu corpo. quando vc vai treinar, sua insulina vai estar mt alta, e levando em conta que a insulina regula vários aspectos do corpo entre eles o SONO, acho q sua resposta está aí. muita insulina + corpo sensível a ela = SONO há pessoas que se fizessem o mesmo que vc não sentiriam os mesmos sintomas, pois o nível de sensiblidade a insulina difere dentre os indivíduos. solução? tente mudar o horário de treino e fazer com que seu pré-treino não seja calórico demais e que contenha apenas carbos de baixo IG/algumas proteínas. se não der, tente cortar o arroz do almoço, talvez resolva.

galera, o descanso do gc NÃO É PARADO! se vc faz correndo, o descanso é trote ou caminhada rápida, na bike simplesmente reduzir a velocidade, mas parar não é NADA ACONSELHÁVEL! é perigoso sair de um esforço tremendo (100% de intensidade) e parar logo em seguida. no próprio artigo orginal do GC diz isso, dêem uma procurada. abraço

ir num nutricionista é uma boa. daí vc explica seus objetivos pra ele. sim, quando disse pra treinar glúteos normalmente, me referi aos treinos convencionais iguais aos dos outros músculos, 4 de 8, como vc bem disse. relaxa, que se estiver comendo pouco, não irá ganhar não.

auehaoeheohea pensei a mesma coisa. respondendo ao Duardre, cara, não é por nada não, mas eu ainda tô pra ver alguém que não tenha gordura nos glúteos, nem que seja um pouco! hahaha seguinte, se vc quer parar de crescer (aumentar massa muscular), tente não comer muito (ou seja, uma dieta, como o Gustavo_Sampa disse). o pricipal componente para o crescimento muscular é a alimentação, então se vc comer menos o aumento de massa será muito pouco ou nada. e quanto a gordura nos glúteos hehehe, não precisa ficar fazendo cento e tantas repetições não. para definir um músculo é preciso retirar a camada de gordura que há em cima dele, e isso se consegue com dieta, não com inúmeras repetições. faça um treino normal para essa região, assim como faz para os outros grupamentos musculares, que surtirá um efeito mais positivo.

cara, não é que isso vá te engordar mas é comprovado que cochilo após refeição (almoço, refeição pesada) aumenta os níveis de insulina no sangue, comparado com vc acordado na mesma situação. insulina mais alta, maiores riscos de estoque de gordura. eu to fazendo um treino pesado e se eu deitar a tarde eu capoto tb aeoheah, mas eu prefiro não dormir, então sempre q eu consigo eu não durmo. acredito que vc monitorando a dieta corretamente e os exercícios, não será isso que te engordará nao. mas tente controlar, tente não dormir todo dia e tal

olha, não gostei muito do artigo não, tem coisas aí que eu não concordo... NUNCA! mesmo se isso estiver certo, o autor deveria especificar as variáveis deste cálculo, que pra mim parece improvável. 21.875 dias????????? não tem nem cabimento esse número... me pareceu que o autor não se preocupou em postar as referências do que escreveu e dos dados que apresentou, fazendo com que o texto ficasse muito superficial e duvidoso (minha opinião). de qualquer modo, Rafael, admirável seu esforço de estar sempre trazendo artigos e estudos, enriquecendo o fórum.

cara, só uma ressalva, não se perde tecido adiposo, apenas na faca (lipoaspiração). o que acontece quando o percentual de gordura é reduzido é que as células adiposas 'murcham'. é por isso que falam comumente que quem era gordinho na infância vai ter que se preocupar com a balança pelo resto da vida. olha, te dou uma sugestão: esqueça AAS, glutamina, whey. vc não precisa de NADA DISSO. economize sua grana e vá a um NUTRICIONISTA. no seu caso, acho o melhor a se fazer. coragem cara, que vc alcança seus objetivos abraço

cara, essa é uma questão controversa e deveras polêmica. vc vai encontrar várias opiniões diferentes a respeito. existem várias formas de crescer acumulando pouca gordura, são elas: - dieta hipercalórica + pouco/nenhum aeróbico intercalando com dieta hipocalórica + aeróbicos em alguns períodos do ano (eu faço isso, em torno de 2 vezes por ano eu costumo mudar pra dieta hipocalórica) - dieta hipercalórica mas não tanto, comendo sempre com qualidade e se quiser incluir algum aeróbico, desse modo os ganhos podem ser reduzidos, mas crescerá com mais qualidade. - intercalar dieta hiper e hipo sempre, é o que chamamos de ABCDE, é uma teoria desenvolvida por um sueco se não me engano. é eficiente, é, mas é complicado de seguir e não são todos que estão dispostas a fazer. se quiser saber mais procure na sessão de artigos científicos de nutrição aqui no fórum. enfim, ainda tem aqueles que não se importam nem um pouco em ganhar gordura... e querem ficar é grandes mesmo, no menor espaço de tempo possível. existem tb ectomorfos predominantes, que não ganham gordura nem se quiserem, enfim... espero ter ajudado abraço

realmente, me enganei. tinha me baseado em um artigo do próprio W Guimarães, mas lendo seus artigos mais recentes percebi que realmente havia me enganado. A aveia na primeira refeição pós-treino realmente é interessante. quem não erra não é mesmo? vivendo e aprendendo.

tudo bem, mas mesmo sendo refeição após whey-malto, sugiro trocar a aveia por outro carbo com as características que eu disse acima, acredito que terá uma recuperação mais eficiente. eu tinha uns artigos aqui falando disso, depois se quiser eu posto. abraço

cara, dá pra melhorar umas coisas no seu shake. AVEIA: não é boa pra utilizar no pós, primeiro porque é carbo de baixo IG, segundo porque é muito rica em fibras. ela é ótima para outros horários do dia, mas aqui dê preferência a carbos de alto IG e com o mínimo possível de fibras, exemplo: maltodextrina, pão branco, batata inglesa. ALBUMINA: bom, é uma ótima fonte de proteína, mas se tiver whey, dê preferência para o whey. vc pode tb mandar o shake só com leite, sem a água. espero ter ajudado abraço

nada mais é do que um guerrilla cardio mais volumoso e menos intenso... isso já é conhecido a muito tempo... os bons profissionais aqui no brasil já sabem disso a tempos... se vc procurar no fórum por GUERRILLA CARDIO vai ver que o protocolo se parece muito com este postado por vc. e, realmente, treinar em tiros é mais eficiente do que aeróbicos, mas não é todo mundo que tem preparo e/ou disposição pra tamanha intensidade. abraço!