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Então vamos lá. A EPICONDILITE MEDIAL nada mais é do que uma tendinite em um dos tendões que dá suporte aos músculos envolvidos no movimento da articulação do cotovelo. Como um tecido mole ele tende ao longo to tempo sofrer micro lesões e no caso de atletas as lesões podem ser mais corriqueiras. Por ser um tecido pouco vascularizado sua recuperação tende a ser lenta e a formar fibrose, um tecido mais grosso e menos flexível. Como você treino há algum tempo (25 anos) e não estive e não estou livre de possíveis lesões. No caso de qualquer tendinite, é uma tendência médica se falar em repouso. Opinião minha, repouso “o caralho”. Se a tendinite está ocorrendo no ombro, tornozelo ou cotovelo o melhor a fazer e reduzir a frequência dos treinos, substituir todos os exercícios por compostos e promover crescimento indireto, para não haver sobre carga nas articulações afetadas. Exemplo: quer desenvolver bíceps, faça puxador como movimentos apenas negativos com a palma da mão pronada. O movimento negativo vai promover uma reordenação do colágeno mal formado nas lesões e ao realizar este exercício de costas, vai usar costas e bíceps. É como fazer mergulho em paralelas para desenvolver ombro – peito – tríceps. Tá com dor, não adianta, é gelo depois do treino, alongamento e intervalo maior entre os treinos. Muita água para manter o líquido sinovial mais viscoso. E para evitar uma osteoartrite no futuro fazer suplementação de glicosamina e condroitina por um ano no mínimo. A TERAPIA POR ONDAS DE CHOQUE nada mas faz do que enganar o sistema nervoso central e dar a sensação de que a dor sumiu. O problema ainda existe, se fosse assim tetraplégico nunca teria problema com lesões já que não sente dor. No meu ponto de vista eu arriscaria realizar dois treinos semanais na forma de FULLBODY com exercícios apenas compostos. Poucas séries, movimentos negativos como prioridade, seguidos de um desaquecimento com alongamentos estáticos e gelo muito gelo. Mas é apenas uma opinião de quem já teve algumas lesões e ainda continua a treinar feliz.