E aew rapaziada, esse é o meu primeiro post, entrei no fórum com o propósito de achar uma dieta mais saudável com o foco principal no ganho de massa muscular e definição.
Faço academia a apenas 4 meses, no momento só estou tomando Malto ou Gatorade antes e durante o treino e 2 doses do Whey da Bio Whey + 4 colheres de dextrose pós treino. Estou no caminho certo? Porém minha alimentação é muito desregular, não tenho ainda uma rotina. Gostaria de saber se seguindo essa dieta descrita no tópico teria os resultados pretendidos. Tenho força de vontade e estou pronto pra assumir qualquer parada . Tenho 17 anos, 1,76m e 72kg.
Vlw!