DALBORGA

a idéia dos suplementos é pela rapidez e pela falta de tempo que eu tenho! até agora só garanto a compra do whey e da dextrose, o resto ainda to em dúvida, quem puder ajudar de acordos com os horários q eu posso comer, eu agradeço..

Pessoal então: 1. refeições: 1.1 - café da manhã com whey Optimum 1.2 - almoço 11:40 1.3 - lanche 13:15 (aquí penso em tomar o hipercalórico) 1.4 - antes do treino - 17:40 - Dextrose com 1 lanche rápido 1.5 depois do treino - 18:40 - whey Optimum + dependendo da fome mais 1 lanche com pao integral 1.6 intervalo aula - 21:00 - barra de cereal - 11g proteína - Probar 1.7 janta - 23:00 trabalho das 8 às 11:30, e das 13:30 as 17:30 e estudo das 19:30 as 23:00. Penso em comprar esses: 100% Whey Protein (2273g) (Morango) - Optimum R$ 155,70 Dextrose (1Kg) (Uva) - Neo-Nutri R$ 14,95 Nutri Massa 15000 (3Kg) (Banana com Maçã) -IntegralMedica R$ 55,60 Probar (24 barras) (Banana) - Neo-Nutri posso colocar mais uma albumina, mas nao sei aonde tomar. Pra um mês isso. tenho 1,80 - 70KG.. oq vier é lucro. o importante é q nunca fiz uma suplementação assim,.. vou ter umas 50g de proteina co,m o whey a mais por dia doq o atual... oq acharam...?

hum... vou fazer o seguinte.. 1º vou começar a trabalhar, pode ser esse mês (concursado).. daí quero ver como vai ficar os horários de alimentação e treino e dou um UP no tópico! e ver a melhor suplementação... valeu galera pela ajuda.. volto logo nesse tópico..

Galera é o seguinte, vou começar a trabalhar e quero comprar suplementos para o maior ganho de massa possível, claro que treinando pesado. .. tenho 1,80 - 71KG - treino a um ano... Pretendo gastar 300 reais... com um Whey de qualidade + oq sobrar com outros suplementos... Whey andei vendo, quais desses é o melhor?, vou pegar dos grandes pq quero tomar de 2 a 3 vezes ao dia... 1- http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Pro_(3000g)_Universal 2- http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ein_(2270g)_(GRÁTIS_Squeeze)_EAS 3-http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Designer_Whey_Protein_(2270g)_Designer 4- http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ein_(2273g)_Optimum 5- http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... tor_(3700g)_(GRÁTIS_Squeeze)_EAS Tá ainda, vai sobrar grana penso em pegar um hipercalórico de uns 50 a 70 reais pra dá uma força... + albumina com uns 30 reais + malto antes do treino ( ou aqui usar o hipercalórico) Ainda nao dividi o uso deles.. mas pretendo tomar ao acordar, antes do treino, depois do treino, e antes de durmir (albumina aki)... me ajudem ver se sai um bom negócio... ou oq faço com 300 reais...?

"prioridade aos outros grupamentos." e "priorizar o treino de outros musculos como biceps e triceps pra igualar com peito, de mais atenção a eles do que para o peito. " Pô... é isso que eu vou fazer!!! valeu pessoal... nao tinha pensado nisso... .. valeu mesmo!!

Tá.. magrão eu sou sim.. mas o peitoral tá maior em proporção as outras partes do corpo.. sobre o treino.. é oq o professor fez pra mim.. mas vou diminuir 1 mesmo.. sobre o cruxifixo eu fazia ele no treino anterior desse. por isso nao to fazendo agora...

Galera é o seguinte.. faço um treino pra hipertrofia... mas quero definir o peitoral.. tá muito grande, tipo em relaçáo aos braços e até a barriga... é certo eu diminuir o peso a aumentar as repetições pra define ele.. ou nao é o momento ainda?? faço para peito: Supino reto supino 45º supino inclinado e voador (nao sei o nome completo, mas enfim...) é.. eu faço 4 de peito.. é o treino q fizeram pra mim.. num dia com mais 4 de tríceps! 1,80 - 72 kg.. Valeu!! :lol

pra quem tem o metabolismo acelerado como eu, a sensação de tá cagando um kilo nao é fácil.. kkkkkk porra eu cago quase todo dia... q merda (que trocadilho).. rsrsrs

só por curiosidade: qual o peso em cada exercício?

eu comendo que nem um cavalo ganhei 10kilos mas bastante barriga... magro com metabolismo acelerado barrigudo e braço e canela fina... mas nao desisti, nunca vou.. força brother!

valeu cara.. muito útil@@@

sobre o malto.. se eu tomar antes pra da energia e depois do treino com whey é recomendado?? ou só antes ou depois?

70kg né

Qual a circunferencia abdominal de vcs? eu tenho 80cm, com 700kg e 1,80. quem tem um abdominal definido diz as medidas aí...

1. um shake de proteina de soja, aveia, germen de trigo, granola, farinha lactea... dá certo no pós treino??