Olá amigos, blz?
Queria alguma dica pra enfatizar mais o aumento de braço.
Eu malho AB, 4 dias da semana, folgando na quarta, sáb e domingo. Sempre divido o treino em parte superior, parte inferior e faço 1 exercício pra cada grupo (exceto alguns de perna), mas sempre malho até a falha na última série. Tenho feito sempre 3 séries de 6 a 8 repetições, com carga elevada e cadência razoavelmente lenta (tento fazer as negativas com 3 segundos, às vezes 4).
Será q se eu mantivesse o treino assim e acrescentasse 1 exercício de bíceps e 1 de tríceps, sendo realizados logo após os q já faço e com apenas 1 série até a falha, seria bom?
obrigado e espero por dicas.
PS: Sinto q proporcionalmente meu peito é mt grande para meus braços... tem cara q tem menos peito q eu e muito mais braço, n quero tanto aumentar peito, mais é braço mesmo.