Clark Kent

Esqueça a L-Carnitina. Experimente os termogênicos (como falado antes), mas não se esqueça: Não existe milagres!! Só conseguirá perder peso diante de uma boa dieta e suando a camisa nos aeróbicos. Portanto, manere nos doces...

Tenho 26 anos, 1,80m e 84kg. Treino há uns 2 anos e meio. Tenho mais ou menos 41cm de bíceps (frio), 110 de peitoral. Devo estar com uns 9% de PG (tenho q fazer avaliação!!). Quero rasgar!!

Estou pensando em tomar 5 cartelas de clemba, queria saber de quem já tomou se vale a pena. E qual o ciclo devo fazer (qtos por dia, se é 15 dias / 15 dias off)...

Se for fazer com o pulso virado para você faça com a pegada fechada. Porém, aconselho a fazer a pegada normal. Mesmo que tenha menos força, vai fazendo no seu limite, que com o tempo, sua força irá aumentar... Lembrando que, em qualquer treino, o mais importante não é a quantidade de peso que você consegue levantar ou puxar, e sim a qualidade do movimento, ok?

Tome a creatina APÓS o treino, pois é quando o organismo a absorve melhor. O efeito da creatina não é imediato, é com seu uso diário, portanto não é tomando antes que ela dará disposição...

Galera, a que tem melhor sabor é a da Neo-Nutri de banana c/ morango disparada... Aí... no começo eu peidava legal, mas agora parece que meu organismo se acostumou, sei lá...

Li aqui que devemos treinar as três zonas abdominais (supra, infra e oblíqua) no mesmo dia. A dúvida é a seguinte, você falou que devemos fazer 3x20. Seriam 3x20 para cada zona ou uma para cada?

Qual a dosagem que você está tomando? Quero saber, pois estou querendo tomar...

Sugestão: Whey - ao acordar e após o treino. Em dias off, ao acordar e ao dormir. Stack - 45 min antes do treino. Não tomar em dias off Amino - 2 cápsulas 45 min antes do treino e 2 cápsulas 45 min depois. Não tomar em idas off Creatina - 5g (uma colher de chá) logo após o treino.

Logo após o treino.

Não tem nada a ver ter que tomar a creatina junto com a malto. Você entendeu errado. O mineiro sugeriu que você tomasse os dois após o treino, não por que tem que tomar junto, mas é que é o melhor horário para tomar os dois (se eu estiver errado fale, mieneiro). Mesmo se for tomar malto antes, tome a creatina após o treino, ok?

Suplemento com proteínas melhor que Whey Protein não existe!!! Mas, se você quer tomar um Amino, tome o Amino 2222 liquid da Optimum...

Não quebre o comprimido, pois as partes quebradas ficam com pontas que podem arranhar a garganta. Estou tomando Amino 2222 também. Encho a boca de água e engulo tudo de uma vez. Não entalou ainda, desce apertadão mas dá pra engolir. Tô tomando dois antes e dois depois do treino. Pior é que ainda tomo Animal Pack três vezes na semana e nesses dias fica um total de 13 comprimidos de uma vez só...

A fruta, além de ingerir como suco, também como, mas não coloquei na rotina. Os legumes também. Quanto a gordura, como deveria ingeri-la?

Treina Perna 4x por semana? Se for isso não vai ganhar massa nunca!!!