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soares775

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  1. Olá amigos visto que a creatina retem liquidos e provoca um bombeamento nos musculos atravez da agua minha duvida eh a seguinte depois que eu parar de tomar a creatina 1-vou voltar a estaca 0 ? 2- vou muchar um pouco ? 3-nao vou muchar nada e ficar legal ? na minha opiniao se eu tiver uma boa alimentacao nao beber e nao fumar nao vou perder nada certo? me corrijam se estiver errado obs: diminuindo o consumo de agua de 4 litros para 3 depois do ciclo se puderem me ajudar ficarei grato abracos a todos
  2. valeu GUILSILVA,ajudou mto vou seguir seus conselhos para ter melhores resultados abraco
  3. Olá amigos do fórum gostaria que vcs avaliacem minha dieta se possivel.(ganho de massa) obrigado pela atenção 09;00 - 2 bananas com aveia, 1 fatia de pao integral com peito de peru, agua 11;00- meio mamao ou 1 dose de hipercalorico 13:00 -almoco - Macarrao ou Arroz,feijao,saladas e carne.(sempre vario um dia de cada ) 14:00 - treino 15;20 - 1 dose de hipercalórico 16:00 - 4 paes integrais com queijo minas peito de peru requijao e tomate 18:30 - iogurte com aveia ou miojo 21;00 - dias em que como paes integrais na janta ou 1 pessego com iogurte com aveia e antes dormir uma bolacha club social integral consumo de agua durante o dia eh de 2 litros amigos gostaria tbm da opiniao de vcs sobre oque posso colocar no periodo das 21:00 para trocar um pouco obrigado
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