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Rafito

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  1. tem o fator genetico tbm ?? ou nao ?? todos temos facilidades e dificuldades...
  2. 40 min antes e 40 depois ? passar 1:20 caminhando na esteira, fora o tempo de treino com sobrecarga ?Isso daria mais ou menos 2 hras de treino. vixe... dia seguinte o cara ta acabado... catabolismo reina ... minha opiniao...
  3. Pullover é indicado numa rotina que tenha Peito e Costas no mesmo dia... ele pega os dois...
  4. mulher pode crescer sim, fazendo 4x6, 4x8 pra pernas... mas pra isso tem q ser uma mulher q nao tenha frescura em fazer caretas !!!
  5. infelizmente, mesmo os magros, DEVEM fazer aerobios (caso nao pratiquem outra atividade alem da musculaçao) seu coraçao agradece...
  6. uma piramide NO LIMITE, dificilmente o cara aumenta o peso... experimente fazer descansando exatamente 30 segundo entre as series... o proprio corpo nao conseguira fazer as repetiçoes da série anterior, a nao ser que vc tenha alguem te dando um auxilio...
  7. em mtos lugares : Voador = Fly = Supino com halteres = nao isolador... em outros lugares: Voador = Pec deck = isolador... vai ver onde o neto malha o fly eh chamado de voador, o que nao esta errado, pois fly = voar em portugues... (eu acho)
  8. nao vi uma assimetria monstruosa nao... diferenças nos braços etc, sao normais até um limite, e eu acho q vc esta dentro dos parametros normais...
  9. porra to loco pra pegar a fita metrica e me medir aqui... mas pqp... cheio de gente aki em casa agora... aauahuahu o meu deu 0.520
  10. quem realiza essa extensao que vc diz é o triceps... assim como no supino... qm finaliza o movimento é o nosso amigo triceps. e como ja disseram, qdo vc "estica" tudo, vc tira a tensao dos musculos, e acaba segurando o peso com as articulaçoes, provocando um certo descanso.. procure experimentar nao extender o cotuvelo no supino e no desenvolvimento por exemplo...
  11. verdade... quem come menos, vive mais !
  12. Como ousa chamar meu amigo Coleman de "nhaca" ? só pode tá de brincadeira né ?
  13. o scott dele deve ser no aparelho... nao nas anilhas... o cara tem 57 cm de braço, porem 130 kg... acredito eu que ele tenha um percentual de gordura alto, caso contrario ele é forte bagarai !
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