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djangosz

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Novato

Novato (1/14)

1

Reputação

  1. o fato de o arnold treinar 4 horas por dia nao significa engano, se nao, ele nao seria idolo e campeao até hoje em dia... funcionava pra ele, e ele simplismente fazia o q funcionava pra ele, e é isso o que vc tem que fazer: fazer o que funciona pra vc
  2. Vou contar aqui o meu relato (eu podia postar na sala de relatos, tb). Segui a metabólica desde 01/01/2008... foram 10 meses e 8 dias de dieta, nos quais fiquei apenas duas semanas fora. Após 6 meses, tentei sair da dieta, e não sabia direito como sair... sabia que tinha que introduzir carbo aos poucos, mas nao sabia o quão aos poucos... e nem sabia mais direito o quanto de carbo usar em uma dieta convencional, resultado: engordei, e, rapidamente voltei pra metabólica. Mais alguns meses de dieta metabólica e então ganhei uma virose (acredito que tenha sido). Comecei ficar enjoado, tonto, ânsia de vômito, disposição pra nada, ficava o dia inteiro na cama e não conseguia comer... ganhei isso no dia 2 de outubro... já no dia 5 de outubro, os sintomas prevaleceram, e mais uma diarréia ainda... e já era 7 de outubro, dia do meu aniversário, e nada de eu melhorar, eu ja nao aguentava mais isso, e de ficar na cama... até que eu soube de mais pessoas com esse sintoma, porém que se recuperaram muito rápido, em 1 ou 2 dias, então eu resolvi ir no plantão da unimed, comemorar meu aniversário la... fiz uns exames e tal, no outro dia, o doutor (sem q eu contasse da minha dieta, morrendo de medo de sair da metabólica) fez algumas recomendações e, entre elas, que eu nao comesse leite e derivados, disse para que eu evitasse gorduras... pô, me quebrou né! e agora? nem dei bola (so obecedi o leite), continuei na metabolica, e continuava mal, ate piorava ... aí, como nao aguentava mais, resolvi seguir ele e minha mãe , e coloquei gordura la embaixo, e coloquei um pouquinho de carbo (como se fosse 1 cutting) pra nao catabolizar, e pronto! em 2 tapa eu já tava bom! e nao acredito que aqui foi coincidencia agora, to com medo de voltar e ter mais complicações... vou seguir uma dieta com carbo mesmo, porem, pra nao engordar na volta (pq se voltar do nada, já sabe, ganho de gordura inevitavel), vou fazer aeróbicos e dieta cutting... espero nao engordar com isso na volta, vou dar 1 tempo assim e depois vejo o que faço... to triste por sair da metabólica, pois nesse tempo melhorei o perfil de colesterol, triglicerideos, etc. (por incrivel q pareça), diminui a gordura corporal e aumentei a massa muscular... o contra foi que meu instestino nunca funcionou legal como em dietas tradicionais (ou seja, piorou), o fato de talvez a cetose ser prejudicial a saude (embora eu talvez duvide, mas nao sei... forçar pra sempre o corpo a cetose, privando-o de carbos... entende? sei não) e essa complicação que tive no final, que me impedia de recuperar, ter qualquer disposição, nem mesmo pra ir ao supermercado, ficando na cama... deitado então sabe como é... saúde sempre em primeiro lugar, melhor não brincar nem arriscar... então, seja qual for a dieta, o objetivo é o mesmo, então ta trankilo! bola pra frente e vamo treiná!
  3. como vc prepara esse omelete ai só com uma colher de cha de manteiga??? nao gruda tudo?
  4. to lendo aki, agora q li "Moderate carb" isso com certeza nao é dieta metabolica
  5. NOSSA!!! isso nao se parece nem 1 pouco com dieta metabolica... mais de 100 g de carbo no meio da semana, e no fim de semana em torno de 300 g ou até menos... ele recomenda ate banana no meio da semana... quase nada de azeite de oliva... isso nao se parece nem 1 pouco com o q todo mundo faz
  6. continuo sem entender... vc vai ficar 15 dias direto com baixissimo carbo? Sim ou nao?
  7. deixa eu ver se eu entendi: vc vai ficar 15 dias sem carbo???
  8. certamente eu tiraria esse agachamento sumo, que trabalha quadriceps e gluteos, se o seu foco no treino de quinta é o femural, entao nao deve faze-lo, pois estara atrapalhando o descanso de gluteos, quadriceps e adutores panturrilhas faça segunda e quinta, entao
  9. stiff pega mto a lombar tb, vc precisa de uma lombar forte para faze-lo... eu tb ficava meio "cabrero" q esse exercicio é para a parte de tras da coxa, pois simplismente vc nao flexiona, vc nem dobra o joelho!!!!! como vai pegar a parte de tras? ate hj nao entendo direito o motivo, mas eu faço stiff pesado e olha, eu fico uns 4 dias com a parte de tras da coxa doendo... é 1 exercicio multiarticular, vc vai precisar de mta força nos antebraços, lombar, trapezio e o posterior da coxa é claor heheh agora pra mim continua a duvida: COMO ele trabalha essa parte da coxa se ele nem dobra o joelho (pra trabalhar biceps, vc move os cutuvelos, pra trabalhar costas e peito, flexiona e extende os braços, pra panturrilha, move-se o calcanhar, pra parte de tras da coxa, deveria dobrar e flexionar os joelhos... se a articulação do calcanhar esta ligada a panturrilha, a dos joelhos, uma das musculaturas resposaveis seria o posterior da coxa )
  10. eu nao faria isso, ingiro logo baixo amoderado IG uma vez
  11. justamente por esse motivo q ingerimos whey protein mas não só a whey protein, assim temos picos momentaneos e quando acabar o pico momentaneo, temos outras fontes de proteina sendo liberadas gradativamente
  12. cara nao curti mto nao acho q ela vai perdendo a água, e no fim ela fica toda murcha, vc aperta parece um salgadinho q vc deixou fora da embalagem durante dias... vo cozinhar mesmo
  13. valew ai cara vo tentiar... meu microondas deve ser menos tempo... vamo ver ne! fica aí a dica... se funcionar legal mesmo, nao vo ficar gastando tempo e gás não
  14. como vc faz no microondas? descasa e coloca la?m quanto tempo fica? nao tenho mta experiencia com batata doce pq é dificil preparar, dá umas help ai!!
  15. concordo 100% sobre qual outro exercicio usar depende do seu treino, ta fazendo peito e o q? como vc faz um com barra e um aparalho, talvez seria interessante usar 1 ex com halteres
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