bom...eu to a mto tempo assimilando as informaçoes do forum...esse topico foi um dos mais interessantes e intrigantes....
gostaria de uma dica....
to fazendo treino abcd
com 3 series piramidais
3x 10-8-6
entao seria errado isso???
o ideal seria fazer 2 series???
tenho 19 anos...1,72 m 71 kg
1 ano e meio de academia...
1 ano de treino intenso e 6 meses de disperdicio...