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novato_arnold

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    novato_arnold got a reaction from fisiculturismo in Estação de musculação, qual dessas comprar?   
    Sim, como o yeah_buddy disse, vale muito mais a pena vc comprar o banco/barra/anilhas/halteres. E se vc instalar uma barra aí na sua casa, já tem um ótimo exercício pras costas tb.

    Praticamente todos os aparelhos são substituíveis pelos exercicios livres, com halteres e tal.

    Comprar essa parada aí é besteira, cara. Pense nessa idéia ae.
    Além disso, as barras, banco e anilhas serão úteis pra sua vida toda..

    Sobre os halteres, compre aqueles que usam anilhas tb.. assim vc pode reaproveitá-los pra sempre tb. Senao vc compra um haltere de 10kg, e daqui a um tempo ele fica leve pra vc.

    É isso aí.
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    novato_arnold got a reaction from fisiculturismo in Amendoim e Lentilha   
    100g de amendoim torrado tem mais de 500 calorias?



    Sobre o link do amendoim cru.. meia xícara de chá teria 20g de proteínas..

    Seria saudável comer meia xícara de amendoim cru por dia?
    E sobre essas gorduras.. são ruins? Comendo meia xícara por dia, minha barriga dobraria de tamanho?
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    novato_arnold got a reaction from fisiculturismo in Creatina engorda? Aumentam as gorduras da barriga?   
    Com o uso de creatina.. o músculo retém líquido?
    Com a suspensão de seu uso, o músculo murcha?

    Vejo o pessoal dizer que ganha mais força, que fica mais 'bombadinho'.
    Mas... o músculo não cresce realmente, só incha.

    Qual a real vantagem do uso de creatina, a longo prazo?
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    novato_arnold got a reaction from fisiculturismo in Batata-doce branca e roxa - há diferenças nutricionais?   
    djangosz,

    eu lavo bem ela.. corto em alguns pedaços, tipo, 4 ou 5.. e coloco no microondas por uns 7 minutos. Com casca e tudo. É muito bom manter a casca.. nao fica ruim, e só traz benefícios.


    Mas depende do seu microondas. Eles costumam ter potências ligeiramente diferentes.


    Esse tempo nao é linear.. tipo, se vc colocar 2 batatas, nao precisa deixar 14 minutos, mas uns 9min deve ficar bom.



    Estou levando em consideração uma batata-doce normal.. (geralmente sao grandinhas).



    Vale a pena testar. Vejo o pessoal se matando com as batatas.
    Com o tempo vc acha o ponto ideal.

    Dá uma boa energia pro treino.

    Abraços
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    novato_arnold got a reaction from fisiculturismo in Batata-doce branca e roxa - há diferenças nutricionais?   
    Batata-doce crua é pra quem tá bom de apetite.. rs

    Eu faço no microondas..



    Aliás.. alguém tem boas informações sobre a possível perda de nutrientes dos alimentos, relacionada à sua forma de preparo? Microondas, vapor, brasa.. etc.



    Abraços
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    novato_arnold got a reaction from jones001sp in Me sinto cansado nos treinos o que tomar?   
    Primeiro você precisa resolver a questão da alimentação. Senão vai perder o que ganhou, e voltar a ficar magrelo, ou cheio de banha.

    Pra ajudar no apetite, existe um remédio: Cobavital.
    Pro almoço e jantar.


    Pra dar uma energia antes de treinar, precisa comer um carboidrato.
    Você pode jogar uma batata no microondas e ja era. Corta, tempera com o que quiser. Mas precisa comer um carbo.


    Só de comer um carbo um tempo antes de treinar já vai dar um ânimo.


    Obs. Cobavital dá sono. Se for tomar e treinar algumas horas depois, vai ser pior.


    Se tentar isso e nao der certo, o problema é com sua vida, seu sono, seu trabalho, stress..

    Aí é outro departamento.
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