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cornholio

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. hehe NO2 faz milagres mesmo, esvazia seu bolso em questão de segundos! Suplemento é whey, albumina, malto e creatina, o resto é bla bla bla pra jogar dinheiro fora...
  2. Então pára de tomar creatina e pega pesado, daqui uns 8 meses tu volta a tomar a creatina que daí pode ser que ela faça alguma diferença.
  3. Acho que pra criança pode prejudicar o crescimento sim, mas tu ja tem 18 anos, não vai crescer mais que 1 ou 2 cm no máximo, aí já é frescura né!
  4. Você pode substituir se quiser, mas a qualidade do carboidrato é bem mais baixa. Dextrose = glicose Açúcar mascavo = sacarose Sacarose = glicose + frutose
  5. Como é que tu quer ganhar massa treinando leve?
  6. É muito pouco pra um grande grupo muscular...
  7. Se tu perguntou pra 2 médicos e os dois disseram que pode causar, então tá ai a resposta!
  8. Piorou então! Faz um dia seguido do outro? Por que não posta o treino todo? Não da pra gente adivinhar...
  9. É muito exercício mesmo. Eu faria esse treino assim: Crucifixo inclinado 4x8 Supino reto 4x10 Supino 45 graus com alteres 4x8 Voador ou cross 3x12 Esse esquema ai que tu faz aumentando a carga sem diminuir as repetições eu não vejo o porquê, se tu consegue, por ex. no supino fazer 25-30-35-40 mantendo o mesmo número de repetições até o final, é porque as 2 primeiras séries estão muito fracas, se quer manter assim, faça então 2 séries de aquecimento com 25 e 3 séries principais com 40, ou o máximo que você aguentar.
  10. Ah, ok! Segue postando ai, to acompanhando... Bons treinos!
  11. Só fez 3 semanas e já vai mudar por quê?
  12. Se você pesquisou mesmo deve ter visto que em 99% das dietas as refeições são feitas de 3 em 3h, isso mantém teu metabolismo acelerado, prevenindo a perda de massa magra. Nessa tua dieta aí falta proteína de manhã, falta um lanche no meio da tarde, falta proteína no lanche das 18h, falta mais um lanche até a janta, e na janta falta proteína e sobra carboidrato. O arroz da janta vai virar gordura fácil, fácil... tem que rever tudo aí!
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