Ouvi dizer que a vitamina C é anti-catabólica, e que devem ser consumidas de 3000mg a 5000mg ao dia, pra quem treina pesado. Em um artigo que li, dizia que ela não é tóxica em grandes quantidades.

Realmente compença investir nisso? Realmente não causa nenhum problema se consumida em grandes quantidades?

Quais são os melhores suplementos a base de vitamina C?

Desde já agradeço.

Estou no aguardo.

Atenciosamente,

José Lucas.

Eu tomo vitamina C a uns dois anos (todo dia no pós treino).

Li q era um bom antioxidante....

Certo, eu também ouvi que ela é um bom anti-oxidante, mas será que se eu ingerir doses grandes como 3000mg fará algum mal? Lembrando que meu treino é super intenso.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53468

1 grama de vitamina C é considerada uma mega-dose.

Esses dias li uma boa matéria sobre a vitamina C.

Resumindo e sem entrar em detalhes técnicos é que ela é um bom anti-oxidante, porém se tomada em excesso ela não vai ser tóxica (pode causar diarréia), mas não tendo radicais livres para neutralizar ela vai roubar oxigênio de uma estrutura estável e ai não me lembro direito, mas parece que ela acaba funcinonando com um agente oxidante.

Acho 1 grama de vitamina C do tipo Rose Hips e Bioflavonoids com liberação gradual é a melhor opção pra não perder o excesso no xixi. Melhor só tomando duas doses ao dia de 500 mg, uma ao acordar e outra a tarde.

Vale a pena investir em vitamina C sim com certeza se vc não quer ficar com cara de velho.

Só completando, ela também ajuda a regular a liberação do cortisol, um hormônio catabólico.

Obrigado galera, informações muito uteis!

Curti essa parada de não ficar com cara de velho! Explica isso direito.

Abraços~!

vitC estimula a producao de colageno... q COLA sua pele nos seus ossos e n faz ela cair!

AeiuhUAehUIAheiuHAeiuHAieuhIAUehIAUhe

Os fisiculturistas usam, porque a vitamina c da uma bloqueada (mais ou menos isso) no cortisol, como o zumbi falou, isso faz alguma diferença pra quem já eh mais avançado na musculação. Se você mandar manipular na farmacia sai bem mais barato.

Eu tomo acido alpha lipoico alguem conhece? seria uma melhor opcao que a vit. C?