Exatamente... Ou seja, segundo o artigo, vc deve tomar de 1000 a 3000mg de vit c , durante todo o dia.... isso é mais ou menos usar uma dose enorme dovidida em (por exemplo 6 doses de 500mg = 3000mg totais).. Assim, se vc absorve no maximo 200-250mg, vc teria um dose suplementar, para garantir que pelo menos 200 seriam absorvidos... afinal, se vc colocar 200 apenas, vc pode perder medicamento no meio do caminho... Além disso, antes , não haviam preparações de absorção lenta, hj estas já estão disponiveis nas farmacia, podendo assim diminuir a dose total.... A dose indicada pelo artigo de 3000mg é pra compensar todos esse fatores, mas o corpo na verdade so pega esses 200mg... Mas pra garantir e otimizar resultados, vc tem que usar uma dose excessiva... Como a suplementação.... Nos tomamos proteina a mais pois nunca sabemos quanto o corpo vai precisar naquele dia.... Além disso, a vit c traz poucos problemas, inclusive ajuda a evitar a proliferação de bacterias no ureter e bexiga... Mas isso fica prea uma proxima aula... Mas não se esqueça, se alguem perguntar, o corpo so absorve 200 mg de vit c por dia, beleza... abração...

Bom, então caso encerrado, tudo já está mais do q esclarecido!!

P.S: Em nenhum momento disse q o efeito anti-oxidante da vitamina c q inibia a produção de cortisol, disse apenas a a vit. era inibidora de cortisol, pura e simplesmente, não defini nenhuma função da vit. c para tal.

Bom, agora definitivamente caso encerrado e cada um siga o q lhe convir.

Bom, só ficou uma dúvida, só nos preocupamos com quantidade e esquecemos da qualidade, qual seria a melhor marca de vitamina C e efervescente ou cápsulas????

Para checar a qualidade obedeça a regra " ETAMM - Brasil"... Em extenso, pra quem não conhece, significa " É tudo a mesma "coisa"... Redoxon, Cebion, Laranjom, Rosehips, rosetits, etc... Todos eles, tem a quantidade de vitamina C descrita ou pelo menos a diferença é minima... Só não vale comprar garrafada de vitamina c na rua, o resto, o mercado nacional ta cheio de opções, ok... So pegar uma conhecida.. Abração.

Valeu pelos esclarecimentos!!!!Qto a ser cápsula ou efervescente, qual é melhor absorvida??

tem uma capsula de liberação prolongada.. prefira ela....$$$ Abração

mto esclarecedor, obrigado a todos!!!