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Gamma

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Gamma foi o melhor membro do dia em 13 de Novembro 2017

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Sobre Gamma

  • Rank
    Intermediário
  • Data de Nascimento 10-04-1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Buscar mais conhecimentos e agregar

Musculação

  • Série de Treinamento
    Peito
    Pack Deck 5 até a falha
    Supino Reto 5 até a falha
    Supino com Halteres 3 de 12 + 3 até a falha
    Cross 5 até a falha

    Triceps
    Coice 4 de 12
    Mergulho no Graviton 4 até a falha
    Triceps paralelo 5 até a falha

    Dorsal
    Barra fixa - 5 até a falha
    Levantamento terra - 3 até a falha
    Puxada em polia alta - 3 de 10
    Remada Baixa - 3 até a falha

    Biceps
    Rosca direta - 3 até a falha ênfase concêntrica/excêntrica
    Rosca Inversa - 3 de 12 visando ante braço
    Rosca concentrada cross - 3 de 12
    Rosca 21 - 3 de 7/ 3 de 7 / 3 de 7

    Deltóide
    Elevação lateral - 3 até a falha
    Elevação frontal - 3 até a falha
    Press Militar com Halteres - 3 até a falha
    Press Militar com Máquina - 4 de 12
    Desenvolvimento giratório - 3 de 12

    Trapézio entra no treino de dorsal
    Remada alta com barra - 3 até a falha
    Encolhimento com anilhas de 10kg - 3 até a falha
    Encolhimento com barra - 3 até a falha + 3 de 12

    Pernas
    Agachamento tradicional - 5 até a falha
    Cadeira Extensora - 5 até a falha
    Cadeira Flexora - 3 até a falha
    Leg Press 45 - Livre até a falha
    Hackmachine - 3 de 12

    Panturilha
    Gêmeos - 5 de 10 lentamente
    Calf na barra guiada - 5 de 8 lentamente
    Panturilha no Leg - 5 de 8 lentamente
    Standing Calf com anilhas de 5 - 5 de 10

    Treino da sexta dou ênfase também nos músculos da semana que precisam ser melhor trabalhados mas não é sempre.
    ==== =======
    Meses depois em 2016 não tive alterações,segui focado e vi um pouco de progresso agora irei alterar em 2017 daqui duas semanas (03/01/17)
  • Suplementação
    Vitamina D3
    Creatina
    Glutamina
    Whey (simples para complementar)
    Tribullus (o que estou usando atualmente não senti diferença)
    Turkesterone (acabou uma semana atrás)
    Multivitamínico Growth.
  • Dieta Nutricional
    5 Ovos ao acordar
    200gr de Frango desfiado no pré treino + creatina
    200gr de Frango desfiado no pós treino,200gr de batata doce no pós treino
    200gr de salmão 3hr após
    200gr de arroz integral por volta das 6 da tarde
    3 scoops de whey por volta das 8 da noite (estudos)
    Refeição completa as 10 da noite: Salada,200gr de frango,5 ovos,3 pedaços de carne,200gr de peito de peru
    Queijo Cottage as 00:00 300gr
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Planejando 1º ciclo ainda, estou explorando mais o potencial natural.

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  • Parceria de Treino
    PARCEIRO de treino

Medidas

  • Altura
    1,70
  • Peso
    72
  • Percentual de Gordura
    12

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  1. Você já fez exames de LH para ver os níveis?
  2. Gamma

    RAYCAST DIÁRIO

    Pretende competir?
  3. Gamma

    Me ajudem a montar uma dieta

    Eu sei só reforcei Não, para você que deseja desenvolver massa muscular, é importante ingerir muitos nutrientes e não ingerir calorias "vazias"
  4. Não se iluda Marina. Nenhum nutricionista que não seja do esporte tem noções de doses para atletas.
  5. Gamma

    Emagreci e perdi meu bumbum

    Estamos aqui para ajudar. É muito importante definir e seguir sua dieta para melhores e visíveis resultados.
  6. Gamma

    Emagreci e perdi meu bumbum

    Você tem que ter paciência. Começou a treinar e não vai mudar da noite para o dia. Continue tentando. É complicado em relação aos instrutores que nada querem ajudar mas sempre pergunte para você fazer o exercício da forma correta. Antes de começar a tomar whey, sua dieta tem que fazer o papel principal.
  7. Gamma

    CICLO DE CIPI COM DECA.

    A menos que nunca queira parar de injetar - isto é, se pode fazer isso.
  8. Gamma

    RAYCAST DIÁRIO

    Mas parece ter 80kg brincando.
  9. Gamma

    Me ajudem a montar uma dieta

    Para evitar que a dieta dele não estagne mas no caso dele não é necessário fazer dieta do lixo. Para você que está em fase de adaptação, é bom você evitar ao máximo.
  10. Gamma

    CICLO DE CIPI COM DECA.

    É bom você monitorar para saber com certeza.
  11. Gamma

    CICLO DE CIPI COM DECA.

    Na minha opinião você deve fazer os exames sim. Digamos não porque você não sabe como está seu E2 então você não pode dizer que está baixo. O E2 não tem nada a ver. Quem manda é o Lh. Se você está tendo acne incontrolável, provavelmente (mais certo) de seu E2 estar alto. É melhor você monitorar com exames pois vai ter números para poder saber.Pode melhorar essa TPC!
  12. E como você "sente" o eixo? Bem desde que o primobolan seja original sem problemas. Vai muito além do que aeróbicos e baixo sódio. Com exames anastro é sim Se tiver grana pode incluir masteron. Não deca não. Não existe essa de crescer seco. Como é essa dieta 100? Quanto de sódio?
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