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Gamma

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Sobre Gamma

  • Rank
    Intermediário
  • Data de Nascimento 10-04-1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Buscar mais conhecimentos e agregar

Musculação

  • Série de Treinamento
    Peito
    Pack Deck 5 até a falha
    Supino Reto 5 até a falha
    Supino com Halteres 3 de 12 + 3 até a falha
    Cross 5 até a falha

    Triceps
    Coice 4 de 12
    Mergulho no Graviton 4 até a falha
    Triceps paralelo 5 até a falha

    Dorsal
    Barra fixa - 5 até a falha
    Levantamento terra - 3 até a falha
    Puxada em polia alta - 3 de 10
    Remada Baixa - 3 até a falha

    Biceps
    Rosca direta - 3 até a falha ênfase concêntrica/excêntrica
    Rosca Inversa - 3 de 12 visando ante braço
    Rosca concentrada cross - 3 de 12
    Rosca 21 - 3 de 7/ 3 de 7 / 3 de 7

    Deltóide
    Elevação lateral - 3 até a falha
    Elevação frontal - 3 até a falha
    Press Militar com Halteres - 3 até a falha
    Press Militar com Máquina - 4 de 12
    Desenvolvimento giratório - 3 de 12

    Trapézio entra no treino de dorsal
    Remada alta com barra - 3 até a falha
    Encolhimento com anilhas de 10kg - 3 até a falha
    Encolhimento com barra - 3 até a falha + 3 de 12

    Pernas
    Agachamento tradicional - 5 até a falha
    Cadeira Extensora - 5 até a falha
    Cadeira Flexora - 3 até a falha
    Leg Press 45 - Livre até a falha
    Hackmachine - 3 de 12

    Panturilha
    Gêmeos - 5 de 10 lentamente
    Calf na barra guiada - 5 de 8 lentamente
    Panturilha no Leg - 5 de 8 lentamente
    Standing Calf com anilhas de 5 - 5 de 10

    Treino da sexta dou ênfase também nos músculos da semana que precisam ser melhor trabalhados mas não é sempre.
    ==== =======
    Meses depois em 2016 não tive alterações,segui focado e vi um pouco de progresso agora irei alterar em 2017 daqui duas semanas (03/01/17)
  • Suplementação
    Vitamina D3
    Creatina
    Glutamina
    Whey (simples para complementar)
    Tribullus (o que estou usando atualmente não senti diferença)
    Turkesterone (acabou uma semana atrás)
    Multivitamínico Growth.
  • Dieta Nutricional
    5 Ovos ao acordar
    200gr de Frango desfiado no pré treino + creatina
    200gr de Frango desfiado no pós treino,200gr de batata doce no pós treino
    200gr de salmão 3hr após
    200gr de arroz integral por volta das 6 da tarde
    3 scoops de whey por volta das 8 da noite (estudos)
    Refeição completa as 10 da noite: Salada,200gr de frango,5 ovos,3 pedaços de carne,200gr de peito de peru
    Queijo Cottage as 00:00 300gr
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Planejando 1º ciclo ainda, estou explorando mais o potencial natural.

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  • Parceria de Treino
    PARCEIRO de treino

Medidas

  • Altura
    1,70
  • Peso
    72
  • Percentual de Gordura
    12

Últimos Visitantes

1.802 visualizações
  1. Gamma

    ciclo Oxan+Depos+Anastro+GH

    Não seria não. Se você visa hipertrofia... já sabe!
  2. 10kg de uma só vez é muito complicado. Você pode ir aos poucos.
  3. Gamma

    Stanozolol ou oxandrolona?

    Sou contra mulher tomar Stanozolol
  4. Gamma

    Ciclo da oxandrolona

    Esse personal da sua academia não sabe nada pelo visto.
  5. Gamma

    ciclo Oxan+Depos+Anastro+GH

    GH se não for de pelo menos 3 meses não compensa para resultados significativos. Se você não considera isso, tudo bem. Eu acredito que seja melhor enantato de testo nesse ciclo justamente por ser o seu primeiro contato.
  6. Gamma

    Stanozolol ou oxandrolona?

    Nenhum "ganha massa". Ambos auxiliam o ganho de massa muscular. O que conta é seu treino e sua dieta. Oxandrolona é a melhor para mulheres mas em dieta e treino adequados é perda de tempo.
  7. Gamma

    Ciclo da oxandrolona

    A qualidade da sua pele melhorou significativamente em pouco tempo. Parabéns!
  8. Gamma

    RAYCAST DIÁRIO

    É bom fazer e já saber.
  9. Eu não iria de Dianabol agora não. Você DEVE investir no seu treino e na sua dieta. Não, não deve usar inicialmente HCG (minha opinião). Estimula mesmo. Melhora seu treino e dieta antes. Os hormônios do ciclo só vão te dar um boost digamos assim. Eu investiria mais na dieta. Esse é o primeiro erro do fisiculturismo. Não saber o que cada coisa faz e querer mandar pra dentro. Essa "cada coisa" depois pode dar um dano irreversível se não tiver fundos.
  10. Vergonha porque? Você está no caminho correto.
  11. Gamma

    Typhon Dragon Pharma

    Nenhum ph é melhor que aes. Nem iniciasse. Quando você inicia um protocolo de ergogênicos você não deve parar a menos que tenha problemas.
  12. Gamma

    Primobolan ou oxandrolona? Queda de cabelo e rouquidão?

    Como está os resultados com Primobolan?
  13. Gamma

    Relato com fotos - 1° Ciclo

    Eae como ta a evolução do shape?
  14. Gamma

    QUEDA DE CABELO. AJUDA!

    Ficar careca é meio demais.
  15. Gamma

    RAYCAST DIÁRIO

    Mas você pelo menos viu como ta o eixo?Fez exames?
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