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Gamma

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Gamma foi o melhor membro do dia em 13 de Novembro 2017

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Sobre Gamma

  • Rank
    Intermediário
  • Data de Nascimento 10-04-1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Buscar mais conhecimentos e agregar

Musculação

  • Série de Treinamento
    Peito
    Pack Deck 5 até a falha
    Supino Reto 5 até a falha
    Supino com Halteres 3 de 12 + 3 até a falha
    Cross 5 até a falha

    Triceps
    Coice 4 de 12
    Mergulho no Graviton 4 até a falha
    Triceps paralelo 5 até a falha

    Dorsal
    Barra fixa - 5 até a falha
    Levantamento terra - 3 até a falha
    Puxada em polia alta - 3 de 10
    Remada Baixa - 3 até a falha

    Biceps
    Rosca direta - 3 até a falha ênfase concêntrica/excêntrica
    Rosca Inversa - 3 de 12 visando ante braço
    Rosca concentrada cross - 3 de 12
    Rosca 21 - 3 de 7/ 3 de 7 / 3 de 7

    Deltóide
    Elevação lateral - 3 até a falha
    Elevação frontal - 3 até a falha
    Press Militar com Halteres - 3 até a falha
    Press Militar com Máquina - 4 de 12
    Desenvolvimento giratório - 3 de 12

    Trapézio entra no treino de dorsal
    Remada alta com barra - 3 até a falha
    Encolhimento com anilhas de 10kg - 3 até a falha
    Encolhimento com barra - 3 até a falha + 3 de 12

    Pernas
    Agachamento tradicional - 5 até a falha
    Cadeira Extensora - 5 até a falha
    Cadeira Flexora - 3 até a falha
    Leg Press 45 - Livre até a falha
    Hackmachine - 3 de 12

    Panturilha
    Gêmeos - 5 de 10 lentamente
    Calf na barra guiada - 5 de 8 lentamente
    Panturilha no Leg - 5 de 8 lentamente
    Standing Calf com anilhas de 5 - 5 de 10

    Treino da sexta dou ênfase também nos músculos da semana que precisam ser melhor trabalhados mas não é sempre.
    ==== =======
    Meses depois em 2016 não tive alterações,segui focado e vi um pouco de progresso agora irei alterar em 2017 daqui duas semanas (03/01/17)
  • Suplementação
    Vitamina D3
    Creatina
    Glutamina
    Whey (simples para complementar)
    Tribullus (o que estou usando atualmente não senti diferença)
    Turkesterone (acabou uma semana atrás)
    Multivitamínico Growth.
  • Dieta Nutricional
    5 Ovos ao acordar
    200gr de Frango desfiado no pré treino + creatina
    200gr de Frango desfiado no pós treino,200gr de batata doce no pós treino
    200gr de salmão 3hr após
    200gr de arroz integral por volta das 6 da tarde
    3 scoops de whey por volta das 8 da noite (estudos)
    Refeição completa as 10 da noite: Salada,200gr de frango,5 ovos,3 pedaços de carne,200gr de peito de peru
    Queijo Cottage as 00:00 300gr
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Planejando 1º ciclo ainda, estou explorando mais o potencial natural.

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  • Parceria de Treino
    PARCEIRO de treino

Medidas

  • Altura
    1,70
  • Peso
    72
  • Percentual de Gordura
    12

Últimos Visitantes

1.664 visualizações
  1. raycast reputou uma resposta no tópico: RAYCAST DIÁRIO
  2. Gamma começou a seguir PRIMOBOLAN (2 aplicações semanais) + DURATESTON (1 ampola por semana), Problemas libido em ciclo com Oxandrolona e Deposteron, Emagreci e perdi meu bumbum e and 1 outro
  3. Gamma
    Você já fez exames de LH para ver os níveis?
  4. Gamma

    RAYCAST DIÁRIO

    Gamma respondeu a raycast no tópico em Diário de treino

    Pretende competir?
  5. Gamma

    Me ajudem a montar uma dieta

    Gamma respondeu a gamemaniaco no tópico em Tópicos sobre nutrição

    Eu sei só reforcei Não, para você que deseja desenvolver massa muscular, é importante ingerir muitos nutrientes e não ingerir calorias "vazias"
  6. Gamma
    Não se iluda Marina. Nenhum nutricionista que não seja do esporte tem noções de doses para atletas.
  7. Gamma

    Emagreci e perdi meu bumbum

    Gamma respondeu a Lari25 no tópico em Tópicos sobre treinamento

    Estamos aqui para ajudar. É muito importante definir e seguir sua dieta para melhores e visíveis resultados.
  8. Batata... reputou uma resposta no tópico: Emagreci e perdi meu bumbum
  9. Sereiafit reputou uma resposta no tópico: ciclo de oxandrolona 15mg por dia (5 mg de 8/8h) + testo em gel pentravan (1% de 12/12h)
  10. raycast reputou uma resposta no tópico: RAYCAST DIÁRIO
  11. Sereiafit reputou uma resposta no tópico: Emagreci e perdi meu bumbum
  12. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Emagreci e perdi meu bumbum
  13. Lari25 reputou uma resposta no tópico: Emagreci e perdi meu bumbum
  14. Gamma

    Emagreci e perdi meu bumbum

    Gamma respondeu a Lari25 no tópico em Tópicos sobre treinamento

    Você tem que ter paciência. Começou a treinar e não vai mudar da noite para o dia. Continue tentando. É complicado em relação aos instrutores que nada querem ajudar mas sempre pergunte para você fazer o exercício da forma correta. Antes de começar a tomar whey, sua dieta tem que fazer o papel principal.
  15. Gamma

    CICLO DE CIPI COM DECA.

    Gamma respondeu a André Luizc.d.jr no tópico em Tópicos sobre esteroides

    A menos que nunca queira parar de injetar - isto é, se pode fazer isso.
  16. Gamma

    RAYCAST DIÁRIO

    Gamma respondeu a raycast no tópico em Diário de treino

    Mas parece ter 80kg brincando.
  17. Gamma

    Me ajudem a montar uma dieta

    Gamma respondeu a gamemaniaco no tópico em Tópicos sobre nutrição

    Para evitar que a dieta dele não estagne mas no caso dele não é necessário fazer dieta do lixo. Para você que está em fase de adaptação, é bom você evitar ao máximo.
  18. Gamma
    Já tem dura no ciclo.
  19. Gamma
    Saw Palmetto ajuda muito nas espinhas.
  20. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: ciclo de oxandrolona 15mg por dia (5 mg de 8/8h) + testo em gel pentravan (1% de 12/12h)
  21. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: ciclo de oxandrolona 15mg por dia (5 mg de 8/8h) + testo em gel pentravan (1% de 12/12h)
  22. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Ciclo de stano e durateston com retenção alta
  23. Gamma

    CICLO DE CIPI COM DECA.

    Gamma respondeu a André Luizc.d.jr no tópico em Tópicos sobre esteroides

    É bom você monitorar para saber com certeza.
  24. Gamma
    Nao eu quis dizer do hormonio específico.
  25. Gamma

    CICLO DE CIPI COM DECA.

    Gamma respondeu a André Luizc.d.jr no tópico em Tópicos sobre esteroides

    Na minha opinião você deve fazer os exames sim. Digamos não porque você não sabe como está seu E2 então você não pode dizer que está baixo. O E2 não tem nada a ver. Quem manda é o Lh. Se você está tendo acne incontrolável, provavelmente (mais certo) de seu E2 estar alto. É melhor você monitorar com exames pois vai ter números para poder saber.Pode melhorar essa TPC!
  26. Gamma
    E como você "sente" o eixo? Bem desde que o primobolan seja original sem problemas. Vai muito além do que aeróbicos e baixo sódio. Com exames anastro é sim Se tiver grana pode incluir masteron. Não deca não. Não existe essa de crescer seco. Como é essa dieta 100? Quanto de sódio?
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