Brinks

só comprar bacon artesal ou até mesmo fazer, tem tutorial na internet

Bom dia, boa tarde e boa noite queridos amigos!! Faz um tempo que acompanho esse fórum e percebi que é um ambiente muito acolhedor, o que me motivou a criar esse diário da minha evolução.Meu intuito aqui é expor o que estou fazendo, tirar duvidas e ler sugestões 😁 Cutting Iniciado Dia 19/08 Idade: 20 Altura: 168 cm Medicações em uso: Nenhum Problemas: Ginecomastia adquirida na puberdade (meu sonho é tirar ela 🙁) e eu estava com a articulação joelho ruim, acabei diminuindo a intensidade do treino de perna e evitado correr, mas agora na ultima semana deu uma baita melhorada, ja posso começar a correr) Tempo de treino: 2 anos. Eu nunca cheguei a fazer um cutting consistente e certo para perder a minha gordura localizada, agora é a hora!!! Peso: Gasto Calórico Diário= 1802(TMB)*1,3(Fator de atividade)=2342kcal Iniciei o cutting com 1853kcal (500kcal de deficit, dia 19/08) e fui diminuindo em torno de 40kcal por semana. Atualmente estou ingerindo 1715kcal (09/09). A dieta por enquanto está de boa, não estou passando fome. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Divisão de treino e horario do mesmo: Fotos: https://imgur.com/a/Vel5H4p - Edit:Fotos atualizadas Clembuterol: Irei comprar final do mês Dúvidas: Quando realizar os ajustes dos macronutrientes? Estou realizando semanalmente tirando 40kcal de carbo. A distribuição atual de macros está boa? Quando adicionar o clembuterol no projeto? Espero que tenha ficado organizado e compreensível meu post. Agradeço a atenção de todos :)