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willdajoia

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  1. obrigado, pensei em usar o clembuterol pra "enxugar" de vez essa gordurinha da barriga mas é isso. Vou diminuir os carbos .
  2. sim sim, devo ter nessa faixa de bf , acho q sou o popuçar skinnyfat, genética ruim kkkk puts, acho que dessa marca nem tem no nordeste hahaha ok , muito obrigado pelas dicas pessoal, eu sou adepto ao estilo flexível dai as vezes como umas besteiras (claro sem exagero), mas de qualquer forma vou tentar diminuir os carbos . O ideal para diminuir bf pesando 68 , tendo 1 e 80 de altura com 24 anos seria quanto de carbo ?
  3. Treino a 6 meses de segunda a sábado porém aquela bendita gordura localizada na barriga não diminui, devo ter na faixa de 20 de bf, como perde-la? tenho 1.80 de altura peso 68 quilos café : pão integral + queijo coalho light + ovo mexido + café com leite lanche da manhã : banana almoço: 100 g de arroz branco/integral, 130g de frango treino pós treino: banana com 33g de whey concentrado lanche da tarde: tapioca com ovo mexido janta: arroz/inhame 150 g + frango 150g macros do dia a dia : 200 carbo 170 de proteina e 60 de gordura
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