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willdajoia

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  1. não me considero ecto por ser falso magro, acumulo facil gordura na barriga por isso tenho medo de carbo mas não estou furando, se furei 2 dias foi muito por causa de uns problemas não dando pra ficar em casa
  2. tá ok, vou providenciar , tem alguma marca especifica ou qualquer uma ? obrigado !!
  3. Pois é Apollo mas estou comendo exatamente o que você pediu, não tinha pq eu menti afinal estou sendo ajudado, antes não acrescentava os ovos mas da ultima atualização acrescentei como pediu, na semana passada fiquei apenas 2 dias sem comer e treinar 100% devido uns prós... mas de resto fiz certinho. obs: as vezes como até mais proteina do que as que estão nos macros da dieta
  4. juro que to comendo kkkkkkkk, até os ovos que eu não comia na ceia eu inclui. Só tá ficando cada vez mais dificil pois já to enjoando de comer só arroz :c, poderia nem por um macarrão integral de vez em quando ?
  5. Já peço desculpas no meu repost pois ocorreu que falhei na dieta na semana passada pois ocorreu uns problemas graves na familia e me descontrolei durante 2 dias... E hoje viajei para fora do meu estado e cheguei agora de viagem também não consegui comer bem nem treinar :c mas amanhã voltamos a ativa!! obs: amanhã me peso obs: completei 1 ano de treino \o/
  6. Valeu mestre, vou mandar ver nos ovos então !
  7. Obrigado pela ajuda @Apollo Galeno super satisfeito com o resultado. E sim estou fazendo hit 10 min 4x na semana, obs: preciso ser sincero, não estou ceiando pois na minha ultima refeição de 21 hrs já fico muito empantufado kkk e outra como faço faculdade de manhã de segunda a quinta eu no lugar do iorgute como 1 queijo polenguinho light+ as 3 castanhas do pará tem algum problema? na sexta sábado e domingo eu tomo os 200 ml iorgute e também nos dias que não tem aula
  8. 67.2 kg , evolui mesmo sem aumentar a barriga haha
  9. muito obrigado pela força ! até a autoestima aumentou recentemente fazendo eu postar fotos nas redes haha
  10. tá meus dias foram 95% digamos de dieta, estou bebendo sempre bastante água, ainda não me pesei porém estou me sentindo um pouco melhor esteticamente, vou me pesar esses dias. Estou conseguindo fazer os 4 dias de hiit na esteira ladeirada da minha gym kkk, estou me sentindo bem!
  11. Oleaginosas, ovos ( boa fonte de proteina e gordura ) no mais isso mesmo que a @Degcastro sugeriu..
  12. obs: esse feijão pode ser preto ? (preto sem carne)
  13. vingi, acho que vou engordar kkkk, mas vamos lá até dia 13!!! TMJ
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