willdajoia

obrigado, pensei em usar o clembuterol pra "enxugar" de vez essa gordurinha da barriga mas é isso. Vou diminuir os carbos .

sim sim, devo ter nessa faixa de bf , acho q sou o popuçar skinnyfat, genética ruim kkkk



puts, acho que dessa marca nem tem no nordeste hahaha
ok , muito obrigado pelas dicas pessoal, eu sou adepto ao estilo flexível dai as vezes como umas besteiras (claro sem exagero), mas de qualquer forma vou tentar diminuir os carbos . 
O ideal para diminuir bf pesando 68 , tendo 1 e 80 de altura com 24 anos seria quanto de carbo ? 

Treino a 6 meses de segunda a sábado porém aquela bendita gordura localizada na barriga não diminui, devo ter na faixa de 20 de bf, como perde-la?
tenho 1.80 de altura
peso 68 quilos 
café : pão integral + queijo coalho light + ovo mexido + café com leite
lanche da manhã : banana
almoço: 100 g de arroz branco/integral, 130g de frango 
treino
pós treino: banana com 33g de whey concentrado
lanche da tarde: tapioca com ovo mexido
janta: arroz/inhame 150 g + frango 150g
macros do dia a dia : 200 carbo 170 de proteina e 60 de gordura

eu não sabia que iria ficar o dia todo fora de casa, achei que iria voltar antes , vejo os casos de quem realmente não querem ajuda passam dias sem postar já eu foram só algumas horas e eu frequento o blog quase todos os dias, visualizando os demais tópicos no fórum acho que até você pode ver a quantidade de vezes que fico on, mas tudo bem, se você não quer/queria me ajudar era só dizer ou não postar. 

fiquei de postar ontem mas não estava em casa, kg: 68.8 já me acostumei com a dieta porém infelizmente apesar de gostar de ter aumentando 1 kg estou me sentido novamente com mais barriga, é mais de 400 de carbo por dia né...
digo, não só sentindo mas visualmente com mais barriga com ctz , até a namorada achou kkk
obs: Mesmo fazendo hit 4 ou + vezes na semana x)

não me considero ecto por ser falso magro, acumulo facil gordura na barriga por isso tenho medo de carbo mas não estou furando, se furei 2 dias foi muito por causa de uns problemas não dando pra ficar em casa 

o cara que mais acompanho pois sempre está disposto a ajudar em todos os tópicos, boa monstro!!! 

Obrigado por responder man, não entendo muito bem sobre aes mas estava a procura de um que eu pudesse usar no futuro sem relação com dth pois tenho alopecia androgenética e ai tenho receio de usar devido o medo de ficar careca  haha''. Mas acho que qualquer um derivado de dth/testosterona vai ter possivelmente esse colateral né? ainda mais quem tem tendencia. :C

e existe esteroide sem ser proveniente de dht? se sim quais ? @Foston

Na sua idade não se deve usar esteroides, contudo, se insiste na ideia, existem estudos com adolescentes que mostram bons resultados. A dose está alta. Não acredite em tudo  o que lê nos fóruns, não precisa ir queimando cartuchos. Seu corpo nuca viu um esteroide exógeno. Meu sobrinho com 18 anos usou 10mg/dia e ganhou - acredite - 6kg.   Hoje com 23 ele usa 5mg e em 02 semanas já ganhou 02 kg e queimou gorduras. Agora vai passar a 10mg. Não siga conselhos, procure um bom endócrino da área.

Não, parto do pressuposto que ele ainda não tem experiência para extrair o estímulo necessário em apenas 3 séries e que ele estava tendo ótimos resultados com o treino anterior. Não disse também que quanto mais, melhor. O importante é encontrar o equilíbrio. E se você acha que esse treino vai dar overtraining, apenas me resta discordar de você. 

certíssima! continue assim que pode melhorar muito mais.

quantos dias de stano? que evolução braba D:

Eu abdiquei do uso. rs Mas pretendo tirar a dúvida, trocando a marca. Vou adquirir nos próximos dias uma da Lander Gold.
Esteroides são assim: tem que testar porque cada um reage de uma forma. Contudo, de todos eles o mais seguro é a testosterona.

Se tiver ascendentes calvos, a chance é grande independente do uso de esteroides.

É mais fácil dizer quais são das famílias DHT e e 19-NOR. Todos os outros terão como fonte a testosterona.
Esteroides derivados do DHT: da Proviron, Primobolan, Hemogenin, Masteron, Oxandrolona  e Stanozolol.
Esteroides à base de 19-NOR: trembolona, nandrolona e gestrinona (conhecido vulgarmente como "chip da beleza" (sic)).
Importante não confundir a origem no DHT com a conversão. Por exemplo: oxandrolona tem por base o DHT; a testosterona pode se converter em DHT.

e existe esteroide sem ser proveniente de dht? se sim quais ? @Foston

eu na vida kkkk, faço hiit dia de perna nem fod***
improvavél que você esteja com mais de 20 de bf, tendo em vista que pelas fotos eu tenho mais gordura que você e estou com 13

não me considero ecto por ser falso magro, acumulo facil gordura na barriga por isso tenho medo de carbo mas não estou furando, se furei 2 dias foi muito por causa de uns problemas não dando pra ficar em casa 

tá ok, vou providenciar , tem alguma marca especifica ou qualquer uma ? obrigado !!

Substitua em todas as suas refeições que tem arroz por 200g de macarrão integral em todas!!

Pois é Apollo mas estou comendo exatamente o que você pediu, não tinha pq eu menti afinal estou sendo ajudado, antes não acrescentava os ovos mas da ultima atualização acrescentei como pediu, na semana passada fiquei apenas 2 dias sem comer e treinar 100%  devido uns prós... mas de resto fiz certinho.
obs: as vezes como até mais proteina do que as que estão nos macros da dieta

Achei excelente

juro que to comendo kkkkkkkk, até os ovos que eu não comia na ceia eu inclui. Só tá ficando cada vez mais dificil pois já to enjoando de comer só arroz :c, poderia nem por um macarrão integral de vez em quando ? 

juro que to comendo kkkkkkkk, até os ovos que eu não comia na ceia eu inclui. Só tá ficando cada vez mais dificil pois já to enjoando de comer só arroz :c, poderia nem por um macarrão integral de vez em quando ?