willdajoia

o cara que mais acompanho pois sempre está disposto a ajudar em todos os tópicos, boa monstro!!! 

Obrigado por responder man, não entendo muito bem sobre aes mas estava a procura de um que eu pudesse usar no futuro sem relação com dth pois tenho alopecia androgenética e ai tenho receio de usar devido o medo de ficar careca  haha''. Mas acho que qualquer um derivado de dth/testosterona vai ter possivelmente esse colateral né? ainda mais quem tem tendencia. :C

e existe esteroide sem ser proveniente de dht? se sim quais ? @Foston

Na sua idade não se deve usar esteroides, contudo, se insiste na ideia, existem estudos com adolescentes que mostram bons resultados. A dose está alta. Não acredite em tudo  o que lê nos fóruns, não precisa ir queimando cartuchos. Seu corpo nuca viu um esteroide exógeno. Meu sobrinho com 18 anos usou 10mg/dia e ganhou - acredite - 6kg.   Hoje com 23 ele usa 5mg e em 02 semanas já ganhou 02 kg e queimou gorduras. Agora vai passar a 10mg. Não siga conselhos, procure um bom endócrino da área.

Não, parto do pressuposto que ele ainda não tem experiência para extrair o estímulo necessário em apenas 3 séries e que ele estava tendo ótimos resultados com o treino anterior. Não disse também que quanto mais, melhor. O importante é encontrar o equilíbrio. E se você acha que esse treino vai dar overtraining, apenas me resta discordar de você. 

certíssima! continue assim que pode melhorar muito mais.

quantos dias de stano? que evolução braba D:

Eu abdiquei do uso. rs Mas pretendo tirar a dúvida, trocando a marca. Vou adquirir nos próximos dias uma da Lander Gold.
Esteroides são assim: tem que testar porque cada um reage de uma forma. Contudo, de todos eles o mais seguro é a testosterona.

Se tiver ascendentes calvos, a chance é grande independente do uso de esteroides.

É mais fácil dizer quais são das famílias DHT e e 19-NOR. Todos os outros terão como fonte a testosterona.
Esteroides derivados do DHT: da Proviron, Primobolan, Hemogenin, Masteron, Oxandrolona  e Stanozolol.
Esteroides à base de 19-NOR: trembolona, nandrolona e gestrinona (conhecido vulgarmente como "chip da beleza" (sic)).
Importante não confundir a origem no DHT com a conversão. Por exemplo: oxandrolona tem por base o DHT; a testosterona pode se converter em DHT.

e existe esteroide sem ser proveniente de dht? se sim quais ? @Foston

eu na vida kkkk, faço hiit dia de perna nem fod***
improvavél que você esteja com mais de 20 de bf, tendo em vista que pelas fotos eu tenho mais gordura que você e estou com 13

não me considero ecto por ser falso magro, acumulo facil gordura na barriga por isso tenho medo de carbo mas não estou furando, se furei 2 dias foi muito por causa de uns problemas não dando pra ficar em casa 

tá ok, vou providenciar , tem alguma marca especifica ou qualquer uma ? obrigado !!

Substitua em todas as suas refeições que tem arroz por 200g de macarrão integral em todas!!

Pois é Apollo mas estou comendo exatamente o que você pediu, não tinha pq eu menti afinal estou sendo ajudado, antes não acrescentava os ovos mas da ultima atualização acrescentei como pediu, na semana passada fiquei apenas 2 dias sem comer e treinar 100%  devido uns prós... mas de resto fiz certinho.
obs: as vezes como até mais proteina do que as que estão nos macros da dieta

Achei excelente

juro que to comendo kkkkkkkk, até os ovos que eu não comia na ceia eu inclui. Só tá ficando cada vez mais dificil pois já to enjoando de comer só arroz :c, poderia nem por um macarrão integral de vez em quando ? 

juro que to comendo kkkkkkkk, até os ovos que eu não comia na ceia eu inclui. Só tá ficando cada vez mais dificil pois já to enjoando de comer só arroz :c, poderia nem por um macarrão integral de vez em quando ? 

Dieta 
Café da manhã :
4 ovos inteiros fritos ou cozidos + 2 Bananas com 60g de aveia+ 1 colher chá de chia + 1 colher chá de gergelim + café preto sem açúcar.
lanche da manhã :
200 ml de iogurte natural + 3 castanhas do pará
omega 3 30 min antes de almoçar /
almoço: (2hs antes de treinar)
 alface+toma+cenoura+cebola+milho verde e ervilha+limão +  200g de Arroz + 150g de Feijão +80 g de peito de frango ou peixe (tilápia, cavala ou merluza)
cafeína/treino
pós treino/l
1 bananas + 20 g de pasta de amendoim integral crocante
30g de whey 
18 horas :
200g de Arroz + 150g de Feijão + 80 g de peito de frango ou boi + salada ver sempre!
21 hrs janta:
80 g de peito de frango +alface+toma+cenoura+cebola+milho verde e ervilha+limão +  200g de Arroz + 150g de Feijão
22 hrs ceia:
2 ovos inteiros + 1 copo de suco de uva integral
Repeteco para não esquecer do que realmente importa.
Agua= beber 3 litros por dia. Durante o seu treino + 1 litro.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer apenas 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 23/11 ( Quero ver até onde vai com isso!!!!!! Com isso tudo de comida era para vc estar bem bem bem gordo!! Mas seguimos como preferir!! Acredito que está comendo tudinho que passei!! Acredito!! Até para meu peso de 90kg é carbo para dar de pal! )
Quero ver se alguem tem algum ponto de vista diferente.......  @Locemar @Bravo Costa @Foston @Thiagonino
TMJ

67.2, deu a estagnada 

Já peço desculpas no meu repost pois ocorreu que falhei na dieta na semana passada pois ocorreu uns problemas graves na familia e me descontrolei durante 2 dias...
E hoje viajei para fora do meu estado e cheguei agora de viagem também não consegui comer bem nem treinar :c mas amanhã voltamos a ativa!! obs: amanhã me peso



obs: completei 1 ano de treino \o/

Depende... Forte significa o que para vc? Morrer? Se sim, pode ser forte e vc vir a morrer... Se nunca usou, não misture os dois.
Coloque no app myfitnesspal e veja se está coerente com sua NDC... a quantidade de proteinas parece adequada (2 a 3 g/kg)
 

Valeu mestre, vou mandar ver nos ovos então !