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rafão

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  1. O fator crucial para a perda ou não de massa muscular vai ser sua dieta. Várias pessoas utilizam termogênico inclusive em fase de hipertrofia, devido ao aumento da força e disposição... FALOW
  2. Amigo, ocorre até com certa freqüência a pessoa ter enjôos e até diarréia com uma suplementação hipercalórica. Diminua a dose que logo vc acostuma... FALOW
  3. Sem exercícios e dieta vc não deveria tomar, estaria sujeita a efeitos colaterais e não aproveitaria de forma satisfatória os benefícios da substância. FALOW
  4. É como o zapatista disse, vc não terá os mesmos resultados. Usar um produto que pode apresentar alguns efeitos colaterais, e não fazer dieta e exercícios é besteira. FALOW
  5. Algumas sim, mas sempre tem aquelas que não pedem... No caso seria manipulado a cafeína com a aspirina, e o franol vc compra separado. FALOW
  6. Pão branco não... pode ser integral de centeio ou preto (Wickbold). Maltodextrina sempre após o treino. FALOW
  7. São usados com a mesma finalidade e praticamente mesma eficácia no período pós treino. A dextrose é um isômero da glicose e possui as mesmas características. Glucose é so outra forma de chamar a glicose. Para fins práticos: Dextrose=Glucose=Glicose Vc está se referindo a açúcar refinado? Açúcar refinado é um dissacarídeo (sacarose = glicose + frutose). Possui IG consideravelmente menor quando comparado a maltodextrina ou dextrose, não sendo a melhor opção para o período pós treino. Não sei, deve ter... * em breve será criado um tópico fixo com este assunto. FALOW
  8. Isso é verdade mesmo... O leite é uma exceção na tabela de IG, possui baixo IG mas causa grande liberação de insulina devido a lactose (alto II). Não existe esse negócio que o leite atrapalha a definição, prejudica absorção de proteínas, etc. Até hoje não vi um só estudo que mostre que o lactose prejudique a absorção de proteínas. Um copo de leite tem em média 126mg de sódio, duas claras de ovo contém 212mg... FALOW
  9. Oi Julieta... A composição nutricional varia de um fabricante para outro, mas é perfeitamente possível encontrar um leite com as características que apontei. E de maneira geral, quase todos os leites desnatados apresentam mais proteína que o integral e quase 0 de gordura. EX: Leite Nilza Integral Caloria- 126 kcal Carboidrato- 11g Proteína- 6g Gordura- 6g Colesterol- 25mg Leite Nilza Desnatado Caloria- 70kcal Carboidrato- 11g Proteína- 7g Gordura- 0g (0%) Colesterol- 0mg (0%) Beijos.
  10. 1) Leite desnatado tem mais proteína 2) Leite desnatado não tem gordura 3) A quantidade de lactose é igual FALOW
  11. Não precisa levar na academia, pode tomar quando chegar em casa mesmo. Pode ser com leite desnatado, agua ou uma mistura dos 2... FALOW
  12. Enzicoba = cobamamida Cobavital = cobamamida + ciproeptadina A cobamamida em tese aumentaria a síntese proteica (eu não acredito). A ciproeptadina é responsável pelo aumento do apetite, e como efeito colateral causa sono em algumas pessoas. Buclina = buclizina Para estimular o apetite é o melhor na minha opinião. Geralmente também causa sono em algumas pessoas, mas menos que a ciproeptadina. _____________________________________________________________ Lembrando que todas essas substâncias citadas acima podem ser manipuladas, não precisam de receita e ficam bem mais barato. Procurem um DEF virtual ou entrem no site da FEC (www.fec.com.br), procurem a bula, e ajustem as dosagens... FALOW
  13. 900g com 80% de proteína concentrada do leite... Dei uma olhada na net e tem site que vende por R$40 e até R$60 o mesmo produto. Qualquer coisa me manda MP FALOW
  14. Pode tomar tudo ao mesmo tempo, mas é melhor preparar a creatina separada. Faz um shake de Whey + Dextrose e dilua a creatina em um copo com agua morna. Aqui no interior de São Paulo pago R$49 na creatina 300g da Prolab e R$64 na Whey da Optimum. O bom é comprar pessoalmente mesmo, por que comprar de loja virtual às vezes acaba saindo caro por causa do frete. FALOW
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