Pow... mijar muito é normal já que você está bebendo muita água.
Se sentir estranho.... será mesmo que é por causa da creatina? Tomou 4 vezes com colher pequena das de chá? Talvez seja outro motivo.
Tomar sem saturar, é tomar uma colher 30 minutos antes de malhar. Mas eu indicaria fazer a saturação...
1 colher ao acordar, 1 colher 30 minutos antes de malhar, 1 colher depois de malhar e 1 colher depois de dormir.
Será que essa sensação não foi pressão baixa? Se alimentou direito? Coma banana antes de malhar. E outra, não precisa também exagerar na água. 2 a 3 litros por dia.