lez9
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lez9 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Como maximizar resultados com CREATINAcara , eu to tomando aquela Crea-Fx da Integral
e to curtindo , 1 semaninha e já vi diferença!
fiz a semana de saturação , tomando 4 doses de 5g durante o dia..
a 1° logo após o café da manhã
a 2° logo após o almoço
a 3° 1 hora antes do treino
e a 4° mando 1 hora depois do treino com água com gás
pretendo fazer a manutenção com uma dose de 5g diárias
tomando a creatina depois do almoço com água com gás
ou h20h =)
o motivo do gás já foi explicado em outro tópico
