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Rose272

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  1. Desulpe, poderia informar como seria o treino AB, é que sou leiga o assunto. Obrigada pela resposta!
  2. Desculpe o treino é segunda/quarta/sexta, qto ao peito e triceps irei fazer isso, agora quanto às séries ainda não estão montadas, achei que o abdominal fosse bom todos os dias. Obrigada pelas respotas!!
  3. Poxa, não recebi nenhuma resposta, gostaria muito da ajuda de vc's..please!
  4. Bom dia! Volto a treinar na próxima semana, depois de 03 meses, e antes disso fiquei 02 anos sem treinar devido a gravidez. Devido ao trabalho e filhos, tenho pouco tempo para treinar, montei o treino abaixo e gostaria muito da opinião de vc's. Tenho 27 anos, 1,62cm, 59kg e 25% de gordura, minha intenção é definir e se possível diminuir o % de gordura. Vou fazer spinning ás terças e quintas e fazer musculação conforme abaixo. SEGUNDA peito bíceps quadríceps abdutor glúteos abdominal TERÇA costas tríceps posterior da coxa adutores panturrilha abdominal SEXTA agachamento leg press 90º serrátil glúteo abdominal conto com a ajuda de vc's..obrgada!!!
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