Bom dia!
Volto a treinar na próxima semana, depois de 03 meses, e antes disso fiquei 02 anos sem treinar devido a gravidez.
Devido ao trabalho e filhos, tenho pouco tempo para treinar, montei o treino abaixo e gostaria muito da opinião de vc's.
Tenho 27 anos, 1,62cm, 59kg e 25% de gordura, minha intenção é definir e se possível diminuir o % de gordura.
Vou fazer spinning ás terças e quintas e fazer musculação conforme abaixo.
SEGUNDA
peito
bíceps
quadríceps
abdutor
glúteos
abdominal
TERÇA
costas
tríceps
posterior da coxa
adutores
panturrilha
abdominal
SEXTA
agachamento
leg press 90º
serrátil
glúteo
abdominal
conto com a ajuda de vc's..obrgada!!!