aislanrei

entao...tipo 400 gramas de batata doce...da 5min e meio....
bem mais facil hehe..esse e o tempo que o micro poe.
e pq eu aperto a teclar aquecer..seleciono batata..coloco a quantidade em gramas la....e ele ajusta o tempo...
mas o tempo e esse pra 400 gramas...5min e meio...

ja comecei a fazer essa dieta ai....vou fazer um mes certinho e ver no que da kkk...vamo que vamo
nossa...nao sei se vou aguentar ver batata todo dia na minha frente kk....
eu faco no microndas...bem mais rapido fica...kk
vlw ai pela dica..

entao..eu tenho 71kg...1.85m 7%de bf...e meu objetivo e hipertrofia..quero chegar a 80 kg...faço academia 5 vezes por semana...
to fazendo treino de 4X8 atualmente...
eu treino desde agosto do ano passado..mas assim como vc disse na introducao la...eu tbm tomo tudo que e suplemento e nao consigo ganhar musculo e tal....
o que vc acha?...
obs..eu tenho qeu fazer aerobico?..pelo menos uns 20 minutos? e tipo...nao vou pra academia nems abado e nem domingo..nesses dias eu tbm sigo a dieta?....vlw ai

agora fiquei meio preocupado...tipo..falei pra uns caras qeu ia fazer essa dieta..e falaram que eu ia ganhar banha..ahua..por causa da batata e tudo mais...
tipo queria saber mesmo..pq nao curto gordura localizada saka..quero crescer no bom sentindo..e nao em banha hehe....
hj ja comecei a fazer essa dieta..mas agora fiquei meio desiludido depois de ouvir isso.....o que acham?

so uma coisa...sabe me dizer quantas calorias tem essa dieta?..
viu..e esse aumento de peso ai..foi em quanto tempo?..quantos meses...?
vlw ai

so uma coisa...sabe me dizer quantas calorias tem essa dieta?..
viu..e esse aumento de peso ai..foi em quanto tempo?..quantos meses...?
vlw ai

entao...vou falar meus horarios..como to na facul..eu almoco meio dia......depois as 3 da tarde...eu como um sanduba de peito de peru e como granola tbm.....tipo
dai eu costumo jantar..as 5h30.....e vou treinar as 7h00....
quero fazer essa dieta..mas preciso meio que adaptar os horarios ainda......to meio sem nocao...
a mais uma coisa...tipo....refeicao (almoco)...eu so como a batata doce e o frango? é isso mesmo.... nao tem mais arroz feijao..nem salada nada??......
hehe..vou amanha mesmo comprar uns kilao de batata doce hehe...e albumina..comeco a dieta domingao...vamo que vamo...

so pra constar..tenho 1.84 e 70,1kg com 7% de gordura...
nao quero ganhar gordura de forma alguma...

gostei...vou seguir essa dieta pq me identifiquei...e vi que tem pouco indice de gordura...hehe
o ruim e que vou a noite na academia..dai a ordem das refeicoes vai mudar? o que como a tarde. entre o almoco e a janta?...