Natural_power

Pois é, eu já peguei 45 + 45 + 15barra = 105kg, só não arriscava mais pq era o máximo que conseguia sem prejudicar a coluna e sem fazer o exercicio errado. Geralmente esses que roubam no agachamento roubam tmb do primeiro dia de treino ao último por ex nos supinos: reto, inclinado, declinado colocam um monte de peso e desce praticamente um palmo acima do peito e sobe. Ou na rosca direta... puxam muito as costas pra trás, no puxador fecha o aparelho e quase deitam puxando a barra enrolando. Quem quiser lascar sua coluna e pegar muito peso ta ae as dicas. kkkkkkkk Ou se vc se identificou procure fazer com menos peso, mas corretamente o exercicio.

rpz, que fique imenso sem tomar nada até agora não conheci. E pra vc ter uma idéia as pessoas mentem muito em relação quando um imenso diz: " nunca tomei nada nem suplemento" Galera mente muito! Imenso da pra ficar não! Mas com um bom volume e um corpo que as mulheres achem bonito sim.

é verdade! agachamento so pego 90kg no total com a barra. Mas é por causa da minha coluna, se eu for fazer no aparelho de apoio pra agachamento, boto 55 de cada lado Mas pelo menos minhas coxas não estão finas!

320 kg ontem(só nao botei mais pq a academia tava cheia e os pesos ocupados) huehauei agora dificil, é o agachamento só boto 40 de cada lado 90 kg ao todo

300 no leg 45 no press eu fecho o aparelho

concordo! mas ja vi casos de caras gordos ficarem com percentual 6% foi o unico q ja vi na vida... o cara estudou comigo era roliço gordo e esse ano vi as fotos do bicho no orkut puts ta trincado! mas tmb o cara fez dieta academia aerobicos abdominais fez de tudo só assim pra trincar! NÃO ADIANTA SÓ MALHAR E FAZER ABDOMINAIS NÃO VAI TRINCAR NUNCA PODEM TER CERTEZA E ACHO QUE A MAIORIA DO POVO AQUI FAZ ISSO! TEM QUE FAZER ISSO + DIETA NA TABELA + AEROBICOS + CORRERRRRR MUUUUITO MESMO! SÓ ASSIM VAI PRA QUEM NAO TEM TENDENCIA A APARECER GOMOS! experiencia propria pessoal treino a 4 anos e o menor percentual que consegui na vida foi 9% que eh agora kkkkk antes de malhar eu tinha 14%... gomos só quem tem genetica ou toma anabolizante pra secar a barriga ou se ja eh magro aumentar a massa magra...desistam corpo perfeito só se vc dedicar grande parte da sua vida a isso e to dizendo deixar de fazer coisas importantes e dedicar a vida a musculação ou trabalhar na area só assim vai flwwww

concordo! mas ja vi casos de caras gordos ficarem com percentual 6% foi o unico q ja vi na vida... o cara estudou comigo era roliço gordo e esse ano vi as fotos do bicho no orkut puts ta trincado! mas tmb o cara fez dieta academia aerobicos abdominais fez de tudo só assim pra trincar! NÃO ADIANTA SÓ MALHAR E FAZER ABDOMINAIS NÃO VAI TRINCAR NUNCA PODEM TER CERTEZA E ACHO QUE A MAIORIA DO POVO AQUI FAZ ISSO! TEM QUE FAZER ISSO + DIETA NA TABELA + AEROBICOS + CORRERRRRR MUUUUITO MESMO! SÓ ASSIM VAI PRA QUEM NAO TEM TENDENCIA A APARECER GOMOS! experiencia propria pessoal treino a 4 anos e o menor percentual que consegui na vida foi 9% que eh agora kkkkk antes de malhar eu tinha 14%... gomos só quem tem genetica ou toma anabolizante pra secar a barriga ou se ja eh magro aumentar a massa magra...desistam corpo perfeito só se vc dedicar grande parte da sua vida a isso e to dizendo deixar de fazer coisas importantes e dedicar a vida a musculação ou trabalhar na area só assim vai flwwww

Até ja comentei aqui...abdomen depende mt de genetica... mas ultimamente to descobrindo que da pra trincar com alimentação e fazendo abdominais corretamente com carga e tomando farinha de linhaça... Alguém aqui ja experimentou tomar linhaça? to 6 dias usando e perdi mt gordura do abdomen as costelas estão começando a aparecer quando boto força e os gomos tao no comecinho mas pra 6 dias achei foi mt resultado nao me pesei ainda mas nem sinto fome, como pouco (pq a linhaça da sensação de saciedade) e + atividade fisica contribuiu bastante pra dar essa secada... eh uma boa recomendação pra quem quer trincar abdomen flwss!!