Natural_power

Pois é, eu já peguei 45 + 45 + 15barra = 105kg, só não arriscava mais pq era o máximo que conseguia sem prejudicar a coluna e sem fazer o exercicio errado. Geralmente esses que roubam no agachamento roubam tmb do primeiro dia de treino ao último por ex nos supinos: reto, inclinado, declinado colocam um monte de peso e desce praticamente um palmo acima do peito e sobe. Ou na rosca direta... puxam muito as costas pra trás, no puxador fecha o aparelho e quase deitam puxando a barra enrolando. Quem quiser lascar sua coluna e pegar muito peso ta ae as dicas. kkkkkkkk Ou se vc se identificou procure fazer com menos peso, mas corretamente o exercicio.

é verdade! agachamento so pego 90kg no total com a barra. Mas é por causa da minha coluna, se eu for fazer no aparelho de apoio pra agachamento, boto 55 de cada lado Mas pelo menos minhas coxas não estão finas!

320 kg ontem(só nao botei mais pq a academia tava cheia e os pesos ocupados) huehauei agora dificil, é o agachamento só boto 40 de cada lado 90 kg ao todo

300 no leg 45 no press eu fecho o aparelho