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sharpedo

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Conquistas de sharpedo

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. E =/ Pode ver q muito cara enxe de peso e desce tipo 10 centimetros com a barra... Eu fiz supino errado por um tempo, agora mudei a tecnica... com peso de frango agora, claro, mas sinto o peito muito mais do q o maluco q faz o movimento todo errado so pra falar q poe bastante peso.
  2. Vcs acham q a efedrina e realmente necessaria? Eu tomei por um tempo mas cara meu batimento cardiaco disparava e ficava mto alto quase 200 as vzs, me deu medo parei de usar. Pra dar cagada com isso deve ser muito facil.
  3. aperta sua teta, vc vai conseguir sentir se tiver glandula
  4. Faz os 2, oras. Puxar peso tbm aumenta o batimento cardiaco. Eu to tomando efedrina e fico com 150-160 de bpm puxando peso. 160-165 na esteira. Com certeza queimo massa magra junto, mas menos do que queimaria se nao puxasse peso nenhum. @gallo, teria problema fazer aerobico todos os dias? 5min de aquecimento antes de puxar peso e 30min no pos. Meu treino e ABCAB.
  5. Entendido, entao esteira intercalando, por exemple, 1 minuto correndo 1 andando, teria um efeito similar ao spinning?
  6. Nunca entendi pq dizem isso.. nao vejo problema algum em um iniciante tomar whey no primeiro mes de treino, afinal whey nao eh nada mais q um suplemento de proteina, eu pelo menos acho bem conveniente ja q eh meio chato arrumar proteina em uma dieta (encher o rabo de carne e ovo eh cansativo, tomar um pouco de whey ajuda a variar). E suplementos nao vao fazer vc criar musculos muito menos deixar vc gigante. Suplemento =/= anabolizante. Se vc quer tomar suplementos, compre maltodextrin (em torno de 10 reais) e whey protein, tome no pos-treino. Albumina a noite se quiser. Marca do whey: probiotica ou importadas (qualquer uma importada eh boa). Um 3 whey da probiotica dev tar uns 70 conto por 900g.
  7. esqueça entao, sinceramente e frescura, eu sei pq EU tbm passei por isso, e questao de acostumar velho. tempera bem q salada fica bom. eu perdi 70kg em 10 meses, n recomendo o uso de clembuterol e muito menos ECA, simplesmente nao eh necessario pra perda de peso. em casos de obesidade GRAVE, no maximo hormonio da tireoide (t3)
  8. Qual a vantagem do spinning? Eu to fazendo 30min de esteira inclinada 15º semi-intensivo (2min andando 1min correndo, tentando manter 150 bpm) pos-treino, visando a perda de gordura, nao ligo muito se perder massa magra no processo, mas seria o spinning mais vantajoso justamente por forçar as pernas e talvez catabolisar menos que esteira?
  9. Interessante sua experiencia, eu li no forum e resolvi tentar um dia desses mas eu simplesmente nao tinha energia/força de vontade pra ir fazer aerobico logo apos acordar... Nao tenho muita dificuldade pra fazer o exercicio em si, so pra ter a coragem de levantar e ir fazer mesmo. Sou endo mesomorfo, ja fiz dietas com low-carb inclusive zero carb, sempre perdi MUITO mais BF com dietas low carb do q com altos carbs, ja q meu corpo eh muito sensivel a carboidratos. Se vc nao se importa, poderia postar sua dieta 50-30-20? E quantas calorias?
  10. se vc quer baixar BF, tem carboidrato demais nessa dieta, a melhor resposta q podem te dar nessa situaçao seria procurar um nutricionista...
  11. realmente, pode-se conseguir resultados com uma dieta menos severa. por exemplo, so consumindo bastante proteina e gordura (pelo amor de deus gordura saudavel) mas menos carbs seu corpo gasta mais energia pra processar gordura e proteina, por isso a dieta 0carb eh tao eficaz pra perder peso tambem (so q numa dieta low-carb o corpo nao entra em cetose).
  12. eu perdi 70kg em 10 meses com uma dieta 0carbo, fazia ciclos de 3 meses 0 carbo uma semana com carbo (pq senao eh mto foda), pessoal tem mto preconceito com essa dieta mas se vc souber o q esta fazendo n tem erro algum. muitas pessoas perdem tipo 20kg no primeiro mes por ex, e eh obvio q grande parte disso eh agua e massa magra pq provavelmente nao comeram direito. recomendo q vc consuma 500 calorias a menos do q vc normalmente consumiria (olhe aqui pra saber qto vc deveria consumir diariamente: http://stronglifts.com/forum/the-cunnin ... 13712.html ) faz uns 6 meses q eu perdi esse peso, hj tou com 20% BF e voltei a fazer a dieta pra perder um pouco mais. nao tenho problema nenhum para treinar, mas pega leve. se vc nao "esquecer" de comer (mto facil de acontecer com essa dieta) e beber bastante agua nao deve ter problemas. (tem q ser 0 carbo pro corpo entrar em cetose, q eh qd o corpo utiliza corpos cetonicos pra criar energia ao inves de glicose, ou seja vc "queima gordura")
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