sharpedo

Nunca entendi pq dizem isso.. nao vejo problema algum em um iniciante tomar whey no primeiro mes de treino, afinal whey nao eh nada mais q um suplemento de proteina, eu pelo menos acho bem conveniente ja q eh meio chato arrumar proteina em uma dieta (encher o rabo de carne e ovo eh cansativo, tomar um pouco de whey ajuda a variar).

E suplementos nao vao fazer vc criar musculos muito menos deixar vc gigante. Suplemento =/= anabolizante.

Se vc quer tomar suplementos, compre maltodextrin (em torno de 10 reais) e whey protein, tome no pos-treino. Albumina a noite se quiser. Marca do whey: probiotica ou importadas (qualquer uma importada eh boa). Um 3 whey da probiotica dev tar uns 70 conto por 900g.