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novato=)

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  1. tipo eu não janto eu posso comer alguma coisa que substitui a janta???? que alimentos ??? OBs: treinas as 15:00
  2. ja malho a 6 meses tive bons resultados de 47 fiu para 51,4 ja os exercicios eu faço segunda e quinta um e terça e sexta outro tenho 15 anos
  3. segunda supino reto 3X12 cruxifixo inclinado 3x12 elevação frontal 3x10 abdominal 4x18 rosca concentrada 3x12 mas so faço 3x8 pq não consigo mais martelo 3x10 esses exercicios é somente segunda e quinta e o descanço entre as séries é de 2 minutos
  4. ja faz 3 meses e não vejo resultado mas faço ela direito sem roubar com o ombro
  5. To com um problema acho que o exercicio "rosca concentrada" não esta me trazendo beneficios por qual exercicio eu posso trocar ???? E qual e o melhor exercicio para o biceps
  6. vo comesar a praticar natação mas será que isso pode melhorar Obs: era magro com 8anos ; engordei até 14 e depois eu emagreci bem
  7. se for isso o que fazer para melhorar ???? tenhu 15 anos Obs: quanto sinto calafrios,frio ou aperto o meu mamilo se contrai
  8. mais não tenho isso não sou magro e tenhu o mamilo um pouco estufado mais não nem nenhum caroço .
  9. mais não tenho isso não sou magro e tenhu o mamilo um pouco estufado mais não nem nenhum caroço .
  10. mais não tenho isso não sou magro e tenhu o mamilo um pouco estufado mais não nem nenhum caroço .
  11. Queria saber o que devo comer antes e depois dos treinos de musculação; tipo proteínas,carboidrados e quais alimentos ?????
  12. assim tbm não ta lokoo por exemplo para uma pessoa que tem - que 4 de BF
  13. Tem como perder gordura no mamilo sem operações ???
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