Cromost

velho, as vezes é muito mais psicologico ;P e isso manda muito no treino !! abraços, GO HARD!

mando bem ;D abraços, GO HARD!

cara, nao esqueço o que me falaram uam vez. quer ganhar braço, faça perna ! e pior que dá resultado ;z abraços, GO HARD!

treinar e JJ no mesmo dia ? ah mto empenho hein!? tipo eu fiz isso só que com vt por uns 2 meses. E é cansativo velho. Tipo até vai. Mas eu como tô na faculdade ae chegar em casa depois do vt e ter que estudar ainda é complicado mesmo ;x abraços, GO HARD!

como sabe que ganhou 8kg de massa muscular ? fez avaliação fisica ? é com esse suplementos ae é meio cmplicado parcero ;zz abraços, GO HARD!

para frente e para atrás e dizendo nao ! faz umas 4x25 por ae ! vai sentir bem no começo, mas dá diferença ! faço isso no treino de vale tudo !! abraços, GO HARD!

mas poste ele ae então ;DD quanto mais opiniões melhor né! abraços, GO HARD!

whey+dextrose abraços, GO HARD!

blz então e quanto a suplementação ?? ;z abraços, GO HARD!

segue o mesmo pra vale tudo ?? devo suplementar do mesmo jeito nos dias que treinar vale-tudo ?? tomo whey+dextrose abraços, GO HARD !

só, mas no fim vejo que meu treino nao está tão ruim assim ;z mas devo continuar com ele até meus ganhos ficarem pequenos ?? ;~~ tô com ele a uns 2 meses já ;z abraços, GO HARD!

treino a cerca de 2 anos. ESTOU COM ESSE TREINO A 2 MESES ! então seria um intervalo maior e uma carga maior também ? ;z e continuar com ele por mais quanto tempo ?? ;~~ abraços, GO HARD!

sim obtive bons resultados. Obtive mais força e mais massa muscular. entre 45segundos e 60 segundos o intervalo. ABC 2x abraços, GO HARD!

no que sei o bcaa nao ia ajudar em nada. é ca + whey + dextrose ia ser bom ;D abraço, GO HARD !

ABC A Peito - Tricps Supino reto 6-8-12 Supino Incinado 6-8-12 Crusifxo 6-8-12 Voador 6-8-12 Pulley 6-8-12 Testa 6-8-12 Banco 6-8-12 B Costas - Bicps Puxada atras 6-8-12 Puxada na frete 6-8-12 Remada sentada fechada 6-8-12 Unilateral 6-8- 12 Rosca direta em pé 6-8-12 Concentrada sentado no banco 6-8-12 Martelo 8-10 Rotação 8-10 C Ombro - Perna Maquina 6-8-12 Elevação lateral 6-8-12 Remada alta 6-8-12 Elevação frontal 6-8-12 Encolhimento de ombros 6-8-12 Leg press 45º 6-8-12 Panturrilha 6-8-12 Extensora 6-8-12 Sei que posso melhorar o treino mas preciso de uma força ae =] Quero ganhar força ! abraços, GO HARD!