João,
é exatamente isso que voce falou: "30 min depois da ultima refeição q anteceder o treino... "....
acabei escrevendo de forma equivocada, desculpa a todos...
Mas, continuando, a ultima refeição que antecede meu treino é o Jantar, porque acordo de 5 horas da manha para malhar....
Ou eu tomo de 11 horas da noite, após chegar da faculdade e jantar, ou então, acordo de 5:00 horas da manha, tomo café, depois de 20 minutos tomo o animal pack, depois de 10 minutos vou malhar.... KKKKKKKK
e agora???
será que alguem ja passou por esse problema, fez testes e descobriu qual melhor alternativa para ministrar o suplemento?