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Squatman

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    Squatman got a reaction from fisiculturismo in Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?   
    Respondendo a pergunta do Boderh, como a rosca scott pode ser executada com pegada fechada, aberta ou com a pegada inversa, a função do exercício para a area interna do bíceps continua inalterada, porém há enfâse diferente quando se executa de uma maneira. Como, por exemplo, quando você executa uma rosca scott com pegada fechada a enfâse continua no braquial parte interna do braço, porém o músculo do bíceps é trabalhado com mais intensidade na sua porção externa. De outra forma, quando você executa o mesmo exercício com pegada aberta, a parte interna do bíceps e o braquial medial(o mesmo da parte interna do braço) são enfatizados. Um exercício executado frequentemente por Arnold para atingir a porção do antebraço e o braquial interno e externo é a rosca scott pegada inversa.
    Para executar uma supersérie que atue tanto na porção interna quanto na externa do bíceps deve-se usar dois execícios, Rosca direta com halteres com pegada que parte da neutra para a supinada, com amplitude completa (melhor se executada num banco inclinado), e uma rosca scott com pegada aberta. Para fritar o bíceps após essa supersérie sugiro uma rosca scott pegada inversa.
    No mais, um abraço.
    Espero ter respondido suas dúvidas.
    Bom final de ano!!!!
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    Squatman got a reaction from fisiculturismo in Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?   
    Olá, obrigado pelo esclarescimento. Bom, conforme as figuras e as explicações apresentadas. Recomendo uma supersérie de Rosca direta pegada fechada com amplitude total junto com uma Rosca Scott, por atingir tanto o bíceps da parte externa quanto a parte interna. E para finalizar o treino, poderia seguir o conselho do nosso colega que indicou uma Rosca 21. Ok?!
    Um abraço e bom fim de ano!!!
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    Squatman got a reaction from fisiculturismo in Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?   
    Desculpe, não entendi o exercício "Meia Rosca", se me explicar como é a execução do tal posso ajuda-lo.
    Abraços!!!
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