Squatman

Respondendo a pergunta do Boderh, como a rosca scott pode ser executada com pegada fechada, aberta ou com a pegada inversa, a função do exercício para a area interna do bíceps continua inalterada, porém há enfâse diferente quando se executa de uma maneira. Como, por exemplo, quando você executa uma rosca scott com pegada fechada a enfâse continua no braquial parte interna do braço, porém o músculo do bíceps é trabalhado com mais intensidade na sua porção externa. De outra forma, quando você executa o mesmo exercício com pegada aberta, a parte interna do bíceps e o braquial medial(o mesmo da parte interna do braço) são enfatizados. Um exercício executado frequentemente por Arnold para atingir a porção do antebraço e o braquial interno e externo é a rosca scott pegada inversa.
Para executar uma supersérie que atue tanto na porção interna quanto na externa do bíceps deve-se usar dois execícios, Rosca direta com halteres com pegada que parte da neutra para a supinada, com amplitude completa (melhor se executada num banco inclinado), e uma rosca scott com pegada aberta. Para fritar o bíceps após essa supersérie sugiro uma rosca scott pegada inversa.
No mais, um abraço.
Espero ter respondido suas dúvidas.
Bom final de ano!!!!

Olá, obrigado pelo esclarescimento. Bom, conforme as figuras e as explicações apresentadas. Recomendo uma supersérie de Rosca direta pegada fechada com amplitude total junto com uma Rosca Scott, por atingir tanto o bíceps da parte externa quanto a parte interna. E para finalizar o treino, poderia seguir o conselho do nosso colega que indicou uma Rosca 21. Ok?!
Um abraço e bom fim de ano!!!

Desculpe, não entendi o exercício "Meia Rosca", se me explicar como é a execução do tal posso ajuda-lo.
Abraços!!!