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Horta - Maiden Forever

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Horta - Maiden Forever foi o melhor membro do dia em 8 de março 2014

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Sobre Horta - Maiden Forever

  • Data de Nascimento 14/11/1982

Detalhes

  • Gênero
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Reputação

  1. Saudações ferreiras meus amigos!! Bem... estes dias queria ver o filme e só achei no YouTube. Pesquisei aqui no fórum e não achei tópico parecido, procurei um lugar adequado pra postar, na duvida acabei postando aqui, caso esteja errado favor algum moderador possa mover por favor pra área adequada, ok?? LINK DO FILME: LEGENDA Elenco Dados do Filme Arnold Schwarnegger, Lou Ferrigno, Matty Frrigno,Victoira Ferrigno e Mike Katz Dados do Video Sistema de Cor: ntsc Extensao: avi Qualidade: DvD-Rip Resolução: 552x400 Formato Tela: Widescreen FPS: 29.97-FPS Codec Video: xdiv Dados do Audio Codec Audio: mp3 Bitragem: 128kbps Canais do Audio: 5.1 Idioma Original: Ingles e Português Tipo de audio: Dual Audio [+] Legendas: pt-br Dados do Arquivo Dados Técnicos Quantidade de Mídias: 1 Tamanho: 700mb Extensão do Arquivo: avi Tipo de Compartilhamento: http; Idioma do Audio: ingles/portugues Legendas: anexada(s) ao Post Qualidade do Vídeo: DVDrip Ano de Lançamento: 1977 Tempo de Duração: 02:25:00 Resolução: 552x400 Formato de Tela: Tela Cheia(4x3) Frame Rate: 23
  2. Só ligando no telefone dela meu brother, é claro a operadora, se tiver promo ai onde vc mora, a ligação sai por 0,16 comigo só resolveu ligando, o feedback é tenso..muito serviço pra uma pessoa só.
  3. Valeu Micael94 vou dar uma pesquisada sobre ela..é que como tenho mais intimidade com a dura, ia optar por ela, mas convem as vezes experimentar uma nova testo. só na dieta mais ajustada pra bulk ja to entre 85~86kg, e ai pessoal alguem com experiencia pra poder opinar sobre o assunto, se o ciclo ta legal, se devo incluir a trembo ou a diana, ou apenas as duas mesmo..queria uma colaboração dos amigos de forum..abraço!
  4. Desculpa a demora, segue a minhas fotos e minha dieta atual: 1ª Refeição 8:00hs: -Suco de 3 laranjas + 2 rodelas de abacaxi + meia beterraba grande -Omelete c/5 fatias de peito de peru + 1 colher de cottage + 15g de aveia sendo que são 5 claras e 1 ovo inteiro incluo tb tomate,cebolinha,cebola e oregano -01 Tab de Optimen e 1g de Vitamina C -5gr de Glutamina On + 5gr de BCAA Vitacost em pó 2ª Refeição 10:30hs: -01 banana caturra amassada c/15gr de aveia e mel + 18gr de Proteina Isola de Soja + agua pra fz a massaroca kkk -03 castanhas do Para 3ª Refeição 12:30hs: -150gr~170gr de Arroz Integral -150gr~170gr de Feijao Carioca -120gr de File de Peito de Frango grelhado -Tomate + 70grs de Brocolis Ninja -13gr de Azeite Extra Virgem 4ª Refeição 15:30~16:00hs: -300gr de Nhoque de Nhame com farinha integral (inventei essa parada e é mt bom e facil de comer, recomendo) -150gr de Molho de muitoooo frango moido (leva Knoor, massa de tomate e cebolinha, alho e sal light a gosto) -200gr de Banana amassada com 45gr de aveia e mel, nessa eu nao coloco a prot de soja isolada..só agua mesmo pra ajudar a descer a massaroca hehe -03 castanhas do Para 5ª Refeição (PRE TREINO) 18:30hs~19:00hs: -100gr de Arroz Integral -80gr de Frango grelhado -5gr de BCAA Vitacost em pó 1º Shake (POS TREINO) Ativar a Insulina -70gr de Dextrose Neonutri -15gr de Whey 80% HIlmar 2º Shake 30~40minutos após o 1º Shake de Nutrientes -15gr de Dextrose -50gr de Whey 80% HIlmar -5gr de Glutamina On -5gr de Creatina On -1tab Optimen 6ª Refeição (POS TREINO SOLIDO) 22:30hs~23:00hs: -150gr de Arroz Integral -80gr de Frango grelhado -60gr de Brocolis com tomate e as vezes cenoura+beterraba -13gr de Azeite extra Virgem 7ª Refeição (CEIA comer e dormir) 00:30hs~01:00hs: -01~02 ovos cozidos -05 castanhas do pará Observação: Tenho um Pote de Caseina da Optimum lacrado aguardando o incio do ciclo hehe tenho a intenção de lançar um pre treino da BSN NO XPLODE no ciclo tb e intercalar um hipercalorico caseiro pos o almoço de aveia/whey/amendoim ou castanha com quik ou malto, Pra TPC tomarei tb 3gr de Tribullus com 45% de saponina cada Tablete NA MINHA DIETA ATUAL ESTOU BEBENDO 5 LITROS DE AGUA NO MIINIMO (NO GALÃO) MAS GERALMENTE DA EM TORNO DE 6,5~7 LITROS POR DIA Em Off a 15 dias (estava c/gripe por isso acho q nao subiu mais) ganhei 1kg ate agora, minha ideia é ultrapassar a casa dos 88kg com a dieta e ai entrar com o ciclo, ou tentar estourar ao maximo com a dieta e na hora que der homeostase e nao subir mais, ou entro com mais uma dose de hipercalorico caseiro meu, ou ja sapeco o ciclo, pois eu estou com o objetivo de ficar entre 92 a 95kg (meu sonho é ficar com 100kg em off) Bem é isso ae..segue as fotos atuais, ta meio simples meu shape, mas vamos fz um cutting na proxima que ele mostrara mais..tomara (CONSIDEREM QUE SOU ENDOMORFO e TO LIMPO DE Aes desde 2010 OK GALERA)
  5. Fala rapaziada, to aqui precisando de uns toques dos mais experientes, a principio ia fz um ciclo de Testo em suspensão da RWR (animal/aquosa) com Stan da Landerlan e Oxan, porem pesquisando vi que estas estariam pra outro objetivo, no meu caso quero subir massa/peso nao me importando com o percentual, pois acabei de entrar em off, estou comendo que nem um animal, porem nao coloquei td q posso na dieta pra nao queimar a largada, dai apos o inicio do ciclo uso as cartas nas mangas que tenho. Sou endomorfo, e só neste incio de dieta ja subi 1kg ..o que eu puder subir com a dieta vai ser otimo, pq qdo entrar com o ciclo e com uma turbinada da dieta que ja é pesada, as chances de ganhos serao ainda maiores. Entao voltando ao assunto doa aes pesquisando acabei vendo que pro meu objetivo o melhor seria uma testo de absorção lenta (se puderem me opinar qual melhor testo pra um ciclo de bulk, estou optando mais pela dura por ser de farmacia e ter procedencia mais confiavel, mas fique a vontade pra opinarem) e optei em colocar a Deca tb, agora minha duvida seria a necessidade de colocar a trembolona ou a diana, será que valeria a pena incluir uma dessas duas? pois sou extremamente disciplinado com dieta, treino e descanso, e acredito que derrepente só a deca/dura ja me ajudaria bastante, pra passar um pouco do meu limite genetico, porem aceito sugestoes.. a principio ficara assim: 1-8 500mg dura (ter/qui) 1-8 200mg deca / semana 1-10 anastrozol.1mg/dia (vou emendar com a Tpc pra nao dar efeito rebote) TPC: vou de SERMS entrando 15 dias após a ultima dura/deca lembrando que vou colocar o anastrozol desde o começo, mesmo sabendo que irei perder um pouco do resultado, mas é melhor nao arriscar ne, tenho uma tendenciazinha a gineco Obs: antes do ciclo irei fazer um checkup de exames, pois da ultima vez que ciclei ha uns tres anos atras deu merda com as acnes, dai dei mole e acabei indo num dermatologista, ele me receitou Roacutan, e e eu me ferrei legal, perdi tudo que havia ganhado, e ainda gastei maior grana que este tratamento, porem tudo é valido, pois só assim pra conseguirmos experiência ne? Mas desta vez estarei usando tambem um sabonete que utilizei durante o tratamento, que é muito bom, chama Dermotivin, ajuda no controle da oleosidade do rosto, porem no corpo, bastante creme e oleo de amendoa pra nao dar estrias ne hehe Dando tudo com os exames inciarei o ciclo. Segue a lista de exames que farei: 1 - Hemograma 2 - Triglicérides 3 - Colesterol Total 4 - Colesterol HDL Soro 5 - Colesterol LDL 6 - Colesterol VLDL Soro 7 - Insulina 8 - Prolactina (PRL) 9 - Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) 10 - Hormônio Luteinizante (LH) 11 - Hormônio do Crescimento (HgH) 12 - Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) 13 - Somatomedina (IGF-1) 14 - Cortisol 15 - Testosterona Total 16 - Testosterona Livre 17 - Dihidrotestosterona 18 - Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) 19 - Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) 20 - Estradiol 21 - Aspartato Aminotransferase (AST) 22 - Alanina Aminotransferase (ALT) 23 - Desidrogenase Lática (DHL) 24 - Transaminase Glutâmica Oxalacética (TGO) 25 - Transaminase Glutâmica (TGP) 26 - Fosfatase Alcalina 27 - Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) 28 - Homocisteína 29 - Creatinina 30 - Uréia 31 - Tiroxina (T4) 32 - Triiodotironina (T3) A DIETA posto em breve, é pq ela é meio grandinha e pelo horario nao ia dar tempo deu ficar aqui digitando, mas prometo que em breve posto ela pra avaliarem, mas esta aprox 500 a 700kcals acima da minha TMB com a taxa de Carbo bem alta, com proteina +- em 3g/kg e gordura em 1g/kg Meu Perfil: IDADE: 30 ANOS PESO: 84kg B.F: 11% ALTURA 1,80m Tempo de Treino: desde 2008 porem digo que só agora final de 2012 que realmente estou treinando e vendo resultados, pois só agora consegui entender o TRIPÉ (Alimentação para Hipertrofia/Treino pra exaustao e rompimento de fibras/ Descanso) antes comia bem porem nao sabia construir musculos com a dieta, e achava que treino era por peso e cada vez mais peso, hoje vejo que as coisas nao funcionam por ai e sinto que estou no auge da minha experiencia pra poder ciclar com qualidade, e conseguir segurar o que conseguirei com o ciclo, que será o mais importante. caso queiram posso postar fotos do meu shape atual, abraço a todos!!
  6. Sim tenho, se quiser posto a foto do pote, porem como oozaru disse: nao que isso vá mudar a vida de alguem né todos nos sabemos que para ter uma qtd de BCAA recomendavel para o dia, 800mg é absolutamente nada..o ideal é consumir pelo menos 0,22g por Kg (para atletas de alto nivel se recomenda o dobro, mas eu disse atleta, como sou apenas um ser normal que pega pesado, come bem e dorme o necessario, fico no recomendado msm rsrs) ou seja eu que to com 83kg tenho que ingerir 18,26gramas de BCAA mas isso ja é um outro assunto. Mas convenhamos ja ajuda pra quem tem uma alimentação deficitaria em BCAA e que na verdade nao procura um BCAA e sim o polivitaminico de qualidade, isto foi apenas creio eu uma ideal genial da Optimun pra atrair ainda mais cliente pra este produto, os caras pensam em $$ tb ne rsrs
  7. Outra coisa, o optimen vem 800mg de BCAA (ingestao recomendada 3 comp)
  8. Uso o Optimen, pra mim é o melhor custo beneficio, porem só na encomenda, pq pegar por aqui é facada na certa, tomo dois por dia qdo treino e uma qdo nao treino, manda tomar 3, mas acho desnecessario NO meu caso, por ter uma boa alimentação. No optimen tem vitamina A extraida de modo natural carotenoids, as das nacionais costuma nao ser, outra coisa que acho mt bom é a Vitamina D dele, que é cholecalciferol ou vitamina D3 que provem de exposição ao raios do Sol UVB, as que vem nos polivitaminicos mais comuns são as D2 (que é mt boa tb por sinal) mas a D3 tem mais beneficios na minha opniao. outra coisa que gostei nele foi uma coisa bem particular, eu tenho problema de oleosidade no rosto, ja fiz ate tratamento com Roacutan, qdo usava polivitamico da FDC ou Sundown era tomar um comprimido por dia e as espinhas apareciam, ja com o Optimen mando dois e nao tenho nada, absolutamente nenhuma espinha, por ele ser superdosado, era pra eu ter espinhas aos montes, mas acredito q o complexo B contido nele, deve ser de uma qualidade bem superior ao utilizado nos polivit mais comuns. antes usava o da FDC e SUNDOWN, são bons tb mas nem se compara. Minha noiva usa o Opti Woman, muito bom tb abraço meu camarada, espero ter ajudado na sua duvida
  9. Gostei do preço, parece realmente de procedencia, mas alquem aqui ja utilizou a whey da hilmar vendida pela nutrisposrtsbrasil em uberlandia MG? eu uso ja faz mais de 2 anos, nao tenho que reclamar, sem querer fazer jabá, mas a qualidade dela é otima, eu só queria qdo tivesse a oportunidade de enviar uma amostra pra algum laboratorio fazer a analise de proteina dela, pra ver se bate em 80% mesmo, pq em relação a preço vale a pena pois pago 116,90 com frete gratis acima de 150,00 dai pego umas dextrose e sai no 0800 o frete hehe
  10. Hehe ok ! eu to só pegando opinioes, o lance foi só que me indicaram, ja que vou focar em rasgar, dai me falaram pra tomar de leve a ox pra aumentar os braços, e fazendo um aerobico com hipertrofia, achei que ia ficar legal. Mas ta de boa, ainda nao to com isso na ideia, só to perguntando mesmo pra saber as opnioes..suplementação que lhe falei whey+dex+creatina eu estou tomando desde março/abril de 2009 como vc disse..calma rsrs mas mesmo assim orbigado pelas dicas
  11. opa valew ai pela força. Eu li sobre a DCC ela me pareceu bacana, porem conversando com o pessoal, me falaram que ela causa mal halito, e que é bem agressiva isso se confirma? acho que antes da DCC vou tentar secar um pouco fazendo esteira, coisa de 15minutos numa frequencia de queima de gordura, coisa de 8,5km caindo pra 7,9..7,5 apos o treino e os abdominais, e claro cortar o arroz a noite, e tb tem um detalhe que eu estava pecando, na dextrose, tava usando 2 scoops pra 1 de whey, pesquisando em outros foruns achei um cara que mediu com balança de precisão e consegui estas medidas: 1 Scoop cheio com Whey Optimum tem 27g. 1 Scoop cheio com Dextrose Natural tem 43g. PUTZ tava tomando 86grs de dextrose pra 27g de whey Pra crescer os braços um pouco, me indicaram oxandrolona, o que me falam? nunca usei nada mais forte a não ser creatina (5grs por dia junto com a whey+dextrose to no terceiro ciclo 3meses on e 1mes off)..treino a 01 ano e 3 meses, acham que ta meio cedo pro uso da ox?
  12. Obrigado Lipstick, Eu não calculei, fiz mais menos baseada com as dietas que vejo aqui no forum, a minha ideia era crescer um pouco mais os braços e secar mais o abdomen, fazendo isso acho que ficaria legal. Eu vou cortar o arroz a noite e fazer uma esteira apos o treino, coisa moderada começando a 8,5 diminuindo pra 8,0 durante uns 15 a 20 minutinhos..pelo menos umas 3x na semana. Esqueci de mencionar que uso queijo cotage no cafe da manha e no cafe da tarde junto com o presunto de peru, isso tb ja aumento um pouco o consumo de proteina no dia.
  13. Ola a todos, sou leitor do forum a meses, porem não era registra, apenas pesquisava e esclarecia minhas duvidas, desta vez estou postando a minha, gostaria de uma ajuda de voces pra aumentar minha massa muscular (queria chegar nuns 90kg) mas com um BF na media de 10 a 12% sera que consigo com esta minha alimentação? ..Por favor me deem dicas pra crescer mais, se for o caso depois corro atras pra rasgar, pq acho dificil crescer e rasgar ao mesmo tempo. Primeiramente meus dados ne: Idade 27 anos Altura 1,80m Peso 80,50kgs B.F 15.21% Pescoço: 39cm - Ombros: 121,50cm - Torax: 99cm - AnteBraço Esq: 28cm AnteBraço Dir: 28,50cm - Biceps (FRIO/Relaxado) Esq 33,50cm - Biceps Dir. 34cm - Abdomen: 84cm (queria diminuir) - Coxa Esq: 56cm Dir: 55cm - Perna Esq: 39cm Dir: 38cm saquem só: acordo 07:45hs -08:20 >> 02 fatias de pão integral com 02 fatias de presunto de peru light sadia + 300ml de leite desnatado com 02 colheres de sopa de nescau -as vezes neste intevalo como uma maça ou uma banana caturra -11:30~12:00 >> almoço: arroz, feijão, peito de frango grelhado, salada: tomate, brocolis (alternando com couve) beterraba e cenoura (uso bastante azeite extra virgem) costumo colocar 01 ovo cozido (pata/galinha), macarrão integral não todo dia, mas costumo colocar tb, qdo eu coloco o macarrão eu tiro um pouco do arroz pra não ficar muito carboidrato. -15:30 >> 02 fatias de pão integral com 02 fatias de presunto de peru light sadia + 300ml de leite desnatado com 02 colheres de sopa de nescau. -18:00~18:30 >> 02 Banana caturra + 01 maça gala + 300grs (+-) de mamão formosa (tudo amassado com iogurte e umas 30grs de granola da boa) alterno um dia assim e o outro dia faço uma vitamina com os mesmos ingredientes, só que dimnuindo um pouco na granola e colocando uma banana, e invés do iogurte coloco uns 200ml de leite desnatado..pra adoçar eu raspo rapadura nela, fica show rsrsrs -20:30hs as 22:00hs >> Treino Hipertrofia não faço nenhum aerobico (abdominal todos os dias, alternando os grupos musculares) -22:15hs >> 5grs de creatina da Prolab (fins de semana tomo só ela porem 3grs) + 30grs de Whey da Optimum + 04 colheres de sopa de Dextrose -23:00hs >> Peixe grelhado (filé de merluza) ou Peito de frango grelhado + umas 02 ou 03 colheres de sopa de grão de bico com sardinha + salada + arroz (bem pouco) ..costumo embutir um ovo cozido (pata/galinha) no meio tambem.
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