Tiipo,resolvi perder barriga,entrar na fase de definição,pra minha altura e meu peso,se eu ganhar mais,eu fico um roliço inchado sem definição nenhuma kkk' .
bom... to pensando em fazer 30 min de corrida ,3x por semana , fazendo isso e mantendo a dieta de ganho de massa,oq aconteceria ? ajudaria a diminuir meu bf,aumentaria,ficaria na msm ? ou teria q montar uma alimentação com menas caloria ? q tipo,nao quero perder a massa conquistada,so quero diminuir o bf,pra deixar pelo menos a barriga sequinha msm .
No caso,é melhor fazer corrida de manha e de tarde musculação , ou musculação primeiro e depois corrida ? e no caso,qual suple ajudaria a abaixar o BF ,mas mantendo a massa ? ah ... e mudei minha serie tbm,de hipertrofia pra "definição" fiz errado em ter trocado ?
Medidas :
Altura : 1,70
Peso : 75/76
BF : da ultima vez q foi em setembro estava com 10% , de fato deve ter aumentado um pouco rss '
Tempo de Treino : 2 anos e 3 Meses
Idade : 17 Anos