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**Adrian §mith**

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Conquistas de **Adrian §mith**

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. eu gasto em torno de R$50,00 em um mês normal, 2 aminoacidos 36000 da integral médica (20,00 cada) e 1 malto , uma suplementação básica no mês que eu to duro é só 1 amino e 1 malto agora que emplaquei um treino fera com o meu parceiro de treino, pretendo dar uma turbinada nessa suplementação acrescentando um might one, ou uma Whey, para ir me preparando pois pretendo mandar um ciclo no final de ano
  2. meu primeiro e unico ciclo até o momento, foram 16 Duras a primeira eu tomei umas 10:00 da manhã, até ai normal, tinha pavor por injeção , aí tomei a primeira e foi a melhor injeção da minha vida, não doeu simplesmente nada e sai andando normal, fiz mó caminhada ainda depois da injeção, fui até o meu antigo trampo assinar a papelada, depois fui numa lan house, depois fui em casa, na época eu tava desempregado, fiquei em casa de boa até as 18:40 por ai, quando eu ia pra escola. Como era de lei, antes da escola sempre fumava um baseado, nesse dia tinha caido a casa de um amigo meu, aí ele queria parar de fumar e eu tmb pq tava começando o ciclo e tal, aí descidimos acabar com a paranga naquele dia, numa baseadão, mas o calculo saiu errado, e deu um baseadaaaaaaaaaaaaaaasso , uma viga mesmo, ai fumamos e tal numa quadrinha próxima a escola, aí nem aguentei fumar até o final de tão louco que já estava, deixamos lá a ponte e fomos voltando pra escola, aí me deu uma tontura, e eu começei a enxergar a quadra toda tremida, a praça toda, começei a ver vários pontos amarelos piscando, a imagem toda tremida, e minha perna travou, aí eu sentei num banquinho e meu amigo normal, estranhando, nossa depois qeu eu dei uma melhorada fomos indo pra escola, mas eu não conseguia mexer a perna direita, estava imobilizada, fui arrastando ela pelas ruas mancando igual um soldado que tomou vários tiros aí chegoy na escola eu já estava recuperado do beck, mas a perna tava foda, tive que subir 2 andares até a sala de aula, demorei uns 5 minutos, nossa, nunca senti tanta dor na vida pra voltar pra casa então demorei uns 20 minutos a mais, foi foda, na 2ª injeção doeu pra caralho tmb, mas 1 dia so, no no outro eu já tinha até acostumado com a dor, na 3ª doeu um pouquinho´´so, e dai em diante não senti mais essa dor tmb aplicava cada vez numa banda, eu me autoapliquei todas , menos a primeira, e o melhor angulo para se aplicar a dura é 45º , com certeza
  3. exatamente, no supino com halteres dá para descer o braço até o talo, levando as fibras a um desgaste maior, do que no supino reto com barra, onde a barra para no peito, não tendo como descer mais. o reto é bom no começo pois trabalha toda a região do peitoral, mas depois de um tempo, o peito cresce e ai o exercicio vai ficando cada vez mais prejudicado.
  4. E aí galera, blz? Bom, tenho uma dúvida sobre aminoácidos, comprei 2 galõezinhos de 600 ml do amino liquid 36000 da integral médica, foi a primeira vez que eu comprei aminoácidos. Bom, aí o dia que eu comprei chegeuei do treino e ja fui tomar o negócio, ai tomei, normal, aí lí que “após aberto manter sobre refrigeração”. Blz, guardei na geladeira. No outro dia cheguei do treino e fui tomar, tirei o negócio da geladeira e tava duro, como se estivesse congelado, aí pensei, como o negócio é tipo um mel deve ser normal né, deixei 1 hora fora da geladeira e depois tomei de boa. Ai liguei pro meu instrutor para saber se era necessário guardar na geladeira, ou se podia guardar num armário, o mesmo falou que não era obrigatório guardar na geladeira mas que era bom pra conservar, e aí aconselhou sempre tirar da geladeira 1 hora antes do treino pra ele desengrossar. Bom, o que acontece é que eu gosto de tomar o amino logo depois do treino, para absorver mais rápido, e da minha academia até em casa são uns 20 minutos, ou seja, prefiro tomar deopis do treino pra não vir catabolizando da academia até em casa e só aí tomar o negócio. O foda, é que eu malho de manhã, saio de casa as 08:00 e aí tá um sol do caralho, eu coloco o amino numa sacolinha junto com a toalha, colher e a maltodextrina, quando eu chego na academia devido ao calor que está fazendo, o aminoacido já chega lá normal, descongelado, aí mais 1 hora de treino, depois mais 20 minutos até em casa, ou seja, o aminoácido fica quase 2 horas fora da geladeira, eu queria saber se esse esfria, esquenta, esfria, esquenta não estraga o negócio, hoje eu tomei depois do treino e o negócio tava soltinho, queria saber se esse tempo que fica fora da geladeira, tomando sol durante o percurso não estraga o aminoácido, se não perde as propriedades protéicas dele, mesmo eu andando sempre na sombra não tem como, pq o calor está foda, o ar está quente. valeu
  5. A panturrilha tem 80% de fibras lentas, portanto, exigem mais séries e mais repetições. Tipo, 6x25 ou 6 x 20 e a propósito, eu tenho as pernas bem fininhas tmb, tenho esse mesmo problema, o negócio é vc treinar com bastante peso mesmo, sentir elas queimar, senão não adianta nada.
  6. E uma série piramidal? para aumento do peito como prioridade, mas se possível com uma leve definição tmb. POr exemplo, 4 séries, uma com 12, uma com 10, 8 e 6. 4x12/10/8/6 Aumentando o peso a cada série, seria uma boa?
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