Brocke

É esse whey ta certo. Tem nutricionistas que apoiam e outros não. O meu por exemplo deixou como opção. Eu só colocaria uma albumina umas 22h.

Po cara... nas embalagens de termogencios e até nos ciclos dos mesmos sugerem tomar todo dia. Mesmo em dias de descanso por isso aconselho vc tomar mesmo no seu dia do lixo.

Um dia eu ouvi o seguinte... "Dia do lixo é para os lixos" Na minha dieta, por exemplo, não tem um dia especifico para entupir de comida. Mas sim um refeição liberada no sabado ou domingo. Isso alivia como é o caso de sair com os amigos ou coisa do tipo. Talvez isso te ajudaria até nesse seu peso na consciência.

kkkkkkkkkkkkkk ganso de dieta é boa! Cara então coloca uma proteina nas 15h, tp peito de frango light. Eu tb acho legal vc tomar esse concentrado as 17h para dar um pique maior na academia.

gente me senti no programa da ana maria maromba braga hahaha! Tirando a sacanagem ótimas receitas. Bem melhor q comprar esses treco ai!

Irá te ajudar bastante, albumina iria te ajudar com aumento da sua ingestão de proteína, mas não se esqueça da sua refeição, principalmente a primeira. Logo, pode sim, suplementa ela e faça uma boa refeição !

opa ... desenterrou mas tamos ai hasuhauhuassa... mals a demora. Hummm acho q dps do carnaval vou começar com la + termogenico. Eu tomei esse mes o OxyElite realmente não gostei muito. Acho q não me adaptei muito bem a ele, enquanto com o lipo6xblack realmente acho q me ajudou mais! A albumina é tomada antes da refeição sim... ou como minha proteina ta em baixa to colocando quando acordo

assim é bem dificil ficar sem beber o ano todo isso sabe-se... logo é mais aconselhavel deixar para ocasiões mais especiais. Mas também não adianta muito você deixar para beber tipo no carnaval, e beber todos os dias alucinadamente. Há inclusive estudos, que provam que o excesso de alcool em alguns casos de pico (beber para caramba so uma vez por mes), chega a atrapalhar a performace da academia em 1 semana antes, e 2 semanas dps da bebida. Diminuindo seus resultados em alguns casos em até 30%

1- qual a pimenta mais eficiente? tem alguma q faz mal pro organismo? tenho q comer ela inteira, ou posso usar como tempero da salada? 2- a canela pode ser usada pra "adoçar" o cafe? 3- eu tenho q tomar agua em tempo fracionado? tipo, antes de cada refeiçao, eu tomo dois copos de agua. (eu faço 6 refeiçoes por dia) 4- resolve se eu tomar soh uma chicara de cha por dia? (claro q somando com tudo isso + treinamento puxado) respondendo: 1- essa infelizmente eu não sei ;D, só nao use aqueles molhos prontos. 2- A canela pode sim adoçar o café, apesar que nesse caso você também optará por um outro adoçante , já que o gosto não ficará tao bom. Então melhor ingerir a canela em outro horário. Por exemplo depois do almoço que você tem mais vontade d comer doce. 3- Agua o tempo todo, contudo alguns estudos ja mostram q agua durante a refeicao atrapalha a digestao dos alimentos , logo horarios bons sao antes ou 30 minutos antes das refeições. mas todo o tempo, água é fundamental. 4- Serve sim uma chicara, inclusive se você estiver fazendo isso tudo, sua ingestao de cafeina e outras substancias que aceleram o metabolismo, logo caso seu metabolismo irá acelerar , e com o treino então , nem se fala.

No rotulo costuma ter a informação . Infelizmente esse especificamente eu não tenho conhecimento. alguns devem ser tomados antes do treino e depois do almoço por exemplo. e outros apenas 2 por dia. da uma lida la e manda ai que fica mais facil tirar a duvida

pooo 11 da para ficar numa nice ja

pooo a parte positiva sempre inventam uma neh maaas nesse caso é tão pequena que acho q nem da para ver rsrs!

Até como está no topico... os efeitos sem alcool são incontestavéis. Tanto que podese notar a relaçao negativa é MUUUUUUUUIIITOOOO superior a "positiva".

Muitos de nós temos a noção de que não devemos ingerir bebidas alcoolicas ao treinarmos. Mas beleza, por que eu não devo? Ai estão algumas das respostas (lembrando que ainda falta algumas). Abraços Se o seu objetivo não é emagrecer, mas ganhar massa muscular, não pense que está livre dos efeitos do álcool. Mais uma vez, o professor Marcelo Bráz dá as dicas: Se você procura ganho de massa muscular, não existe coisa pior que o consumo de bebidas alcoólicas. O fator principal para quem procura aumento de massa muscular é a alimentação. Se a alimentação é falha, se faltam nutrientes, vitaminas etc, os ganhos de massa muscular são comprometidos. Mesmo que o individuo tenha um bom treinamento e alimentação, seu rendimento e seus ganhos podem acabar bastante comprometidos devido ao fato de que seu corpo não conseguirá obter os nutrientes e vitaminas como realmente necessitaria. Ninguém cresce durante do treinamento ou dentro da academia. É fora da academia, durante o descanso, que o individuo irá crescer. Por isso são necessárias boas noites de sono e a manutenção de uma boa alimentação, não só ao longo do dia como durante a semana toda. Entenda onde o álcool entra nisso observando os efeitos da bebida alcoólica dentro do organismo. O álcool: Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes; Causa desidratação do organismo; Diminui a taxa de açúcar no sangue; Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo); Diminui os níveis de testosterona; Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa muscular. Mesmo sendo bem calórico, o álcool prejudica o organismo, que fica deficiente de vitaminas, sais minerais e proteínas. Ele é rapidamente absorvido pelo corpo e acaba “perturbando o seu metabolismo e a capacidade do seu organismo em restabelecer a glicemia (presença de açúcar no sangue)”. Mesmo bem alimentado, o organismo não consegue absorver bem os componentes dos alimentos, através do intestino delgado — principalmente as vitaminas B1, B6, B3 e o ácido fólico. Isso faz com que a pessoa tenha falta de apetite, e essa deficiência alimentar provoca reações danosas, causadas também pela queda acentuada de potássio, magnésio, cálcio, zinco e fósforo. Estudos recentes também comprovam que o álcool diminuiria os níveis de testosterona do corpo. Segundo Dr. João Pinheiro (CRMSP 74184 – Fisiologia Hormonal e Esportiva /Nutrição Esportiva): “Teses e estudos recentes comprovam que o álcool é hiper-estrogênico, ou seja, nas mulheres, faz seu fígado produzir muito hormônio feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito silencioso é refletido na inibição dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo. Neste último, os danos são ainda mais graves. Eles malham e a fibra somente fica “inchada”, a força não vem, a fadiga e a agressividade aumentam, libido e ereção diminuem cada vez mais.” Praticamente é muito complicado uma pessoa adquirir uma razoável quantidade de massa muscular “enchendo a cara” sempre. Quem procura aumento de massa muscular sabe o quanto uma boa alimentação e o descanso são fundamentais. Logo, o álcool somente vai prejudicar e/ou retardar os seus resultados. Contudo há aquele camarada que quer continuar bebendo e quer uma desculpa também .... Há o sequinte estudo para explicar uma relação positiva entre alcool e alguns exercicios. A cerveja, por exemplo, tem sido apontada como uma boa fonte de diversos nutrientes e muitas vezes é utilizada na preparação de atividades de endurance ou como reposição após competições. MAAAS ,o suco de laranja americano supre 4 vezes mais a quantidade de potássio e quase mais de 3 vezes a de carboidrato necessário, e levaria em média a ingestão de 11 cervejas, por exemplo, para obter a quantidade de vitamina B recomendada pelo RDA. PERFORMANCE NA PRESENÇA DO ÁLCOOL NO SANGUE (EFEITO ACURADO) Performance motora - pequena quantidade de álcool (0.02-0.05gr/dL) pode causar redução nos tremores de mão, melhora no equilíbrio, jogar com maior precisão e retidão nos arqueiros, mas com tempo de reação menor e menor coordenação olho/mão; quantidade média de álcool (0.06-0.10 gr/dL) afeta negativamente as habilidades. Força, explosão e performance de curta duração - O efeito do consumo de álcool, em doses pequenas e médias podem ser ambíguas, pois podem trazer efeitos no aumento da força, altura de saltos, corridas de 200 e 400m e ainda pode resultar em fadiga mais cedo durante exercícios de alta intensidade. Em contra-partida a ingestão de álcool mostrou falta de força muscular em diversos músculos, em resistência muscular e em corridas de 100 metros. Concluindo: Lembre-se que “evitar a ingestão de bebida alcoólica” é a primeira observação feita para pessoas que visam ganhar massa. Mas se por acaso você for beber, tente evitar ao máximo os exageros. Não fique horas sem comer e nem beba com o estômago vazio. Lembrando também do alto ganho calorico oferecido por simples gramas de alcool. Cada grama de álcool (etanol) contém 7 kilocalorias comparado a 9 de gordura e 4 para carboidrato e proteína. Além de algum detalhes O excesso de álcool pode impedir uma boa performance; indivíduos diagnosticados como dependentes do álcool apresentaram diversos graus de lesão muscular e fraqueza. Criei esse tópico mais para tirar dúvidas, muitas vezes eu já li pessoas elaborando dietas e falando "Pooo mas tenho q tomar aquela sagrada cervejinha no fds", como não tinha pesquisado sobre o tema , não podia falar. Contudo ai está o lado positivo e o Negativo da história. Espero ter ajudado vocês.

Cara surgiu uma duvida... Se eu tomar algum thermogenico (bem mais fraco que usado antes), posso também usar alguns desses metodos. Tirando apenas o chá verde devido sua alta concentração de cafeina. Ou nao?