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dudupossebon

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Bom, em duas respostas e tudo esclarecido. As dúvidas ja não existem mais. HUASHUASHUHUAS Valeu William e Pedrino.
  2. Bom galera, como ja vi em vários tópicos a galera relacionando o consumo de clara de ovos. Eu me questiono: porque só a clara ? o que influi o consumo da gema ? qual é a quantidade certa ? é melhor no desjejum ( antes do café da manhã ) ? é verdade que ela substitui a Albumina ? e o valor nutricional sei que são várias as perguntas, mas se alguem resumir em uma boa resposta ja é válido. então.. se alguem puder ajudar, desde ja agradeço.
  3. este é um bom treino de abdomem. Lembre-se: Adicione peso sempre.
  4. Galera, estou feliz com meu treino, ainda de adaptação, estou viciado nisso, rs.. adaptei melhor meu treino.. aumetei a carga e vou até as faaaalhas..realmente é a melhor coisa pra ecto's os resultados ja apararecem... hoje, 06/07, menos de um mês de treino estou com 64,1 kg, exatos 3 kg a mais do que comecei. esse fórum realmente ajudou muito. é isso aee.. por hora é só. valeu aos que ajudaram. (yy
  5. Bom, valeu mesmo as dicas. Vou ver a possibilidade de colocar a Elev. Lat. ) e esperaaaaaar ...
  6. Valeu pelo comentário Claudio, ja tinha visto alguns pontos de vista seu e gostei da sua forma de treinamento. Estou me adaptando eu sei. _ Lipstick, A) PEITO: Sup. Inclinado Art. 3x15 Voador 3x15 OMBRO: Dês.MAquina 3x15 COSTAS: Pux. frente 3x15 Remad. Sentad. 3x15 BICEPS: Rosca Alternada 3x15 Rosca Scoth 3x15 TRICEPS: Rosca Pulley 3x15 Ext. Uni. 3x10 então fica: 2 pra peito 1 pra ombro 2 pra costas 2 pra biceps 2 pra triceps O que poderia mudar, ou diminuir, ou aumentar ?
  7. Bom galera, treino há 1 SEMANA, rs..( Iniciei dia 14/06 ) Tenho 22 anos. Iniciei com: 61kg, 28,5 de braço. FRAAAAAAAAAAAAAAANGO DEMAIS :/// MEU OBJETIVO É HIPERTROFIA E DEPOIS DEFINIÇÃO. Treino AB x3 A- Segunda/ Quarta/ Sexta - Ombro/Peito/Costas/Bíceps/Tríceps B- Terça/ Quinta/ Sábado - Pernas/Abdominal A) Sup. Inclinado Art. 3x15 Voador 3x15 Dês.MAquina 3x15 Pux. frente 3x15 Remad. Sentad. 3x15 Rosca Alternada 3x15 Rosca Scoth 3x15 Rosca Pulley 3x15 Ext. Uni. 3x10 Leg.Press 60º 3x15 Leg.Press Sent. 3x15 Extensora 3x15 Flexora Sent. 3x15 Extensora 3x15 Adução 3x15 Burrinho 3x15 Abdoninal 4x15 _______________ Estou me alimentando de 3 em 3 horas como o recomendado, Com bastante proteínas. Estou ciente e seguindo as recomendaçoes Nutricionais ao máximo possível. _ Bom, esse foi o treino que o treinador me passou, e me disse que só depois de uns 2 meses pra fazer mudanças, aumentar aparelhos e cargas. Ja vi muita coisa nos outros tópicos, muito me agrada o treino ABCx2, sei também que tudo tem seu tempo. Quero ganhar massa muscular, mas não ficar graaande. Estou no caminho certo ? Estou aberto a sugestoes. Abrç a todos.
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