Divisão: A~B
Esse modelo de treino no meu ponto de vista é ridicula, faça um ABC
E aumente sua ingestão de calorias, pois agr seu objetivo é ganho de massa.
é isso ae
bons treinos.
Concordo em quase tudo, mas nessa frasse tu defecou pela boca:
"Obrigatorio no pos treino, nunca treine sem ter whey em mãos, caso contrario seu treinso tera sido em vão."