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Sobre CHONG_LEE
- Data de Nascimento 25/07/1981
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Debater tudo que engloba a musculação....
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Gabrielavillar reputou uma resposta no tópico: Duvidas [MARAX + BENFLOGIN]
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ahuuhauuahuah maracujá? Daqui a pouco vão te indicar chá verde... =)
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Whey da optimum ou da ultimate ?
tópico respondeu a CHONG_LEE no julioxd em Tópicos sobre suplementação
Evo-Pro, Syntha 6, Optimum... Pra mim este é meu rank de Suplementos Pós. O resto é melhor Albumina Saltos batido com aveia, amaranto e uma fruta a seu gosto. Abraço e bom treino. -
Treino ABCDE: quais músculos treinar a cada dia?
tópico respondeu a CHONG_LEE no Abomai-xms em Tópicos sobre treinamento
Tem muitos fundamentos sim... 1-Como ele é iniciante, sua musculatura pode não estar preparada para um itenso treino. 2-Iniciantes não tem ainda uma perfeita execução nos quesitos amplitude de movimento e intensidade. 3-Aumento de chances a lesões, pois o corpo ainda não esta apto a muita intensidade.(na real sempre vai te dar uma dor aki e ali, durante seus treinos mesmo com descanso). Sobre a musculatura ser trabalhada da mesma forma, tambem não vai... Exercícios diferentes, tem estímos diferentes, sedo assim atua de forma diferente nos músculos, mesmo sendo o mesmo músculo treinado. Enfim eu acho que no momento seria mais eficaz a voce, aumentar os pesos e as séries...Ex. Supino reto 4x sendo 1º-12x.....2°-10x......3°-10x.....4°-6x.(Na 4 série faça com carga que voce consiga executar apenas 6x, peça ajuda para olha a barra para voce ou dar uma mãozinha). Isso vale para qq outro exercício..quadríceps, bíceps etc..Assim voce ganha mais força e tambem um ganho psicológico. O treino, voce deve fazer oque tiver a fim, se quer fazer ABCDE faz, mas já sabe os riscos, porém, risco voce tem até ao comer ou sair de casa! Faça o treino que quiser.- 42 respostas
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Modo de usar termogenico?
tópico respondeu a CHONG_LEE no brunofernady22 em Tópicos sobre suplementação
Musculação e depois aeróbico, pois sua taxa glicêmica esta baixa, fazendo com que a queima de gordura serja mais eficaz. Termogênico 30min Pré treino= antes. Abraço e bom treino. -
Pois é, isso é normal...muitas pessoas crescem mais pernas, outra braços, outra peito e por ai vai...sempre temos deficiências. Mas isso que você falou de treinar certinho pode ser relativo. Veja sempre a amplitude dos movimentos...e as dores tambem...mesma dor que voce sente no bíceps, tem que sentir no tríceps e peito, assim significa um certo equilirio de intensidade, porém não é uma regra claro. Eu tenho dificuldade nas panturilhas e antebraço =)
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Makakito acho que sim mano, e acho que você ta com muito braço e pouco peito =)
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Como ja foi dito, provável que voce seja meso+endo. A propósito, oque significa (ser gordo quando era puto??). WTF?
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alongar e contrair o musculo machucado
tópico respondeu a CHONG_LEE no leonardo pereira em Lesões musculares
Não muda nada, mesma coisa que falei...1 ou 2 pode tratar normalmente com alongamentos e exercícios leves... E a prática de exercícios, fará seu corpo se tornar mais forte a lesões...inclusive "pancadinhas". Abraço e boa pelada! -
Duvidas [MARAX + BENFLOGIN]
tópico respondeu a CHONG_LEE no Maris2Lan em Tópicos sobre suplementação
Quando falei na Sibutramina, é para voce procurar um profissional, sair tomando sem receita e sem indicação é problema seu. Pior coisa que existe, é quando uma pessoa usa algo que não sabe oque é, e nem como se deve tomar! Se voce está fofinha...tenha paciência e seja persistente, ninguem fica "magrinha" ,saudavelmente em pouco tempo. Quanto mais rápido você emagrecer...mais rápido pode engordar! -
Duvidas [MARAX + BENFLOGIN]
tópico respondeu a CHONG_LEE no Maris2Lan em Tópicos sobre suplementação
Desiste disso...que ninguém sabe se faz bem ou mal. Dá com camisinha e usa Sibutramina que custa 20 conto, não seria mais eficaz e menos polêmico??? WTF. -
Abdominais/Tanquinho, Ajudae:D
tópico respondeu a CHONG_LEE no HiagoCosta em Tópicos sobre treinamento
Músculo cresce por intensidade de estímulo e descanso....Será que voce faz supino reto 330x todo dia tbm? Faz menos addominal com mais peso e descanse uns 2 dias... Treina Chute Boxe onde? Ta fraco seu professor em...você está sem saber treinar um simples abdominal.... -
alongar e contrair o musculo machucado
tópico respondeu a CHONG_LEE no leonardo pereira em Lesões musculares
Todos os músculos têm uma capacidade elástica limitada. Se esse limite for ultrapassado, acontece a distensão muscular. Durante a prática de exercícios, é natural que os músculos sejam alongados e contraídos todo o tempo. O que permite essa elasticidade dos tecidos é uma proteína( colágeno). A distensão muscular acontece exatamente no momento em que o músculo é exigido e alongado além de sua capacidade. Isso pode acontecer por falta de preparo ou envelhecimento(quando há carência na produção do colágeno). Então, as causas principais, como você quer saber são: 1-(falta de preparo).Sem uma preparação física boa você tem a musculatura fraca, oque aumenta a chance de sofrer uma distensão- Treinar esportes sem saber se o organismo vai aguentar as exigências físicas. 2-(alimentação).A falta de proteínas e de ferro limita a elasticidade e a capacidade muscular. 3-(estress).Quando alguem está estressado, as reações do organismo são parecidas às que aparecem depois de um fatigante exercício. Portanto, como já foi dito, acredito que sua distensão seja tipo 1 ou 2, já que a 3 tem incidência muito menor. O ideal é procurar um médico... Oque causou esta distensão foi a falta de preparo ou idade, na minha opinião...Voce está com cara daqueles goleiros gordinhos da pelada do fim de semana. Então minha dica, é que voce se condicione melhor...corridas , natação e musculação ajudarão voce a não retornar a este problema...Alongamentos e exercícios ajudam a sua retomada normal, sendo distensão 1 ou 2! Um relaxante muscular tbm ajuda. Abrç e bom treino, ou boa pelada rsrs -
Treinamento para definição muscular --Dúvida---
tópico respondeu a CHONG_LEE no necosurf em Tópicos sobre treinamento
Eu não me baseio em mim, pelo contrário...voce realmente acha que para mim 90 bpm faria eu secar? It´s a joke man! Tenho por base, o bom senso, até porque, aqui temos uma visão muito subjetiva de cada um, quando alguem tem um dúvida, não sabemos qual nível a pessoa se encontra, então porque indicaria 197 bpm para um desconhecido...podendo ele ter 23 anos e ser um sedentário hipertenso? Devo salientar ,que foi muito oportuno a tabelinha do Locemar... eu volto a repetir, minha opinião é que cada um sabe e deve saber seu limite! Em fim, existem dois tipos de debates e críticas referente aos conselhos dados pelo pessoal do forum. Uma é voce corrigir ou divergir de um conselho para o bem da pessoa com dúvida Outra é voce corrigir ou divergir de um conselho para pagar de sábio. Obs. eu não levei para o lado pessoal não.... -
Duvidas [MARAX + BENFLOGIN]
tópico respondeu a CHONG_LEE no Maris2Lan em Tópicos sobre suplementação
Nunca vi nada a respeito sobre os dois aliados a um processo de emagrecimento... Melhor voce procurar um médico! Amigos meus, ja se auto medicaram com a Sibutramina e emagreceram... Não aconselho voce tomar nada sem orientação médica! Aqui é para depoimentos e não dúvidas... =) -
Ja comprou? Se comprou isso joga fora... rsrs Se voce não tem grana para um whey decente, compra albumina salto´s. Melhor do que um whey porco, que nem preteína tem direito...