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gamemaniaco

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  1. Tem algum exercicio q eu possa fazer em casa sem equipamentos e seja um exercicio massante em queimar muitas calorias? tipo: as vzs de manhã eu faço caminhadas por 2 horas e treino musculação a tarde mas tem dias q eu queria trocar as caminhadas por esse exercicio fazendo em casa e sem aparelhos
  2. gamemaniaco

    Me ajudem a montar uma dieta

    o problema do dia do lixo sao as calorias? nao é possivel queimar nos treinos e caminhadas?
  3. gamemaniaco

    Duvidas dieta flexivel

    Como eu monto uma dieta flexivel para continuar perder peso, ganhar massa e comer alguma besteira todo dia? minha dieta é: cafe da manha: 1 banana+1copo deleite ou 1 copo de iogurte, lanche das 9 horas: 2 sardinhas ou 2 atuns+1 maçã, almoço: arroz, feijao e alguma carne, lanche da tarde: 2 ovos cozidos+1 copo deleite com aveia+2 pães integrais com 1 hamburguer grelhado sem manteiga e sem oleo, janta: 1 copo de iogurte ou 1 copo de leite+2 ovos cozidos+metade de sanduiche com 2 paes integrais e 2 hamburgueres, antes de dormir: 3 ovos cozidos+ outra metade do sanduiche eu malho em casa e faço caminhadas por 2 horas alguns dias
  4. gamemaniaco

    Me ajudem a montar uma dieta

    e o dia do lixo a cada 7 dias funciona ou coloca toda a minha dieta da semana e meus ganhos no lixo?
  5. o dia do lixo realmente existe sem prejudicar a dieta ou esse dia em q ha alta ingestao calorica e doces pode atrapalhar os ganhos e perda de gordura abdominal? o certo é a cada 7 dias e se for 4, 5 ou 6 dias ja prejudica?
  6. é possivel queimar todas as cal de um dia do lixo com uma caminhada de 2 horas? fazendo isso mas a musculação no mesmo dia queimo mais cal e continuo perdendo barriga
  7. como eu saberei se esse dia do lixo no qual comi de tudo foi ruim ou bom para manter a minha dieta?
  8. no meu caso eu optaria a opção 1 mas como todas essas calorias q eu ingerir nesse dia (Domingo por exemplo) podem ser queimadas a ponto de eu continuar perdendo barriga e gordura como nos outros dias q ingiro menos calorias e doces e nenhuma fritura mas nao manter a barriga e engordar?
  9. eu consumiria isso em horarios no dia nao apenas uma refeição, tipo: tarde e noite
  10. eu malho em casa e faço algumas caminhadas e estou a algumas semanas comendo coiss integrais e mt proteina para perder barriga pq passei mtos dias consumindo chocoltes, doces, refri, bata frita e salgadinhos
  11. entao vc tem muita sorte mas no geral tem como ter esse equilibrio ou qualquer saida da dieta (dia do lixo) ja tem ganho de gordura e barriga e perca de musculatura?
  12. Esse dia do lixo (comer qualquer porcarias) pode existir mesmo ou ele coloca em risco toda a dieta da semana e faz barriga crescer?
  13. gamemaniaco

    Me ajudem a montar uma dieta

    eu quero ganhar massa muscular e volume corporal eu faço caminhadas por 2 horas pela manhã e faço musculação em casa a tarde mas da para ganhar massa muscular mesmo comendo porcarias tipo pizza, doces, batata frita, refrigerante, salgadinhos etc? o problema é q ganha barriga junto
  14. gamemaniaco

    Ajuda com cargas

    se eu treino com uma carga mais alta ganhei alguma massa muscular mas por nao conseguir fazer todas as reps com amplitude maxima tive q baixar a carga por eu ter baixado a carga para fazer todas as reps com amplitude maxima eu vou perder a massa muscular q adquiri com a carga mais alta?
  15. gamemaniaco

    Ajuda com cargas

    o correto é fazer todas as reps com movimento 100% de amplitude ou com carga mais altas mas algumas reps sem muita amplitude?
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