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Minha dieta é: cafe: 1 ovo cozido, 100g de proteina de soja, 1 ou 2 bananas, pós treino 1 scoop e meio de whey 24g proteina, almoço: arroz e alguma proteina (carne moida patinho ou sardinha + omelete), lanche da tarde: 1 ovo cozido, 100g de proteina de soja, 1 maçã, janta: 3 fatias de mussarela e 1 fruta (banana ou maçã), antes de dormir: 1 scoop e meio de whey (24g de proteina) + 1 ovo cozido eu peso 93kg e 1,83 de altura 36 anos é possivel baratear e melhorar ainda mais essa dieta?

eu estava treinando em casa com 2 halteres montados a passada 5 series de 10 e sentia pump mas ja fazia tempo que eu treinava esse exercicio, decidi substituir a passada por agachamento livre com halteres e aumentei a carga dos halteres e fiz 5 series de 8 mas nao senti pump no quadriceps embora tenha feito muito esforço, esse treino foi perdido? devo retornar a passada? o q ocorreu?

comer proteina de soja 2 vzs ao dia no total 200g isso é muito para causar algum maleficio na saude, hormonios, testosterona?

1) No organismo existe algum processo similar a memoria muscular quando se consegue obter uma barriga seca com pouca gordura? esse processo e a memoria muscular sao eternos no nosso organismo facilitando a recuperação dos musculos e perca de gordura na barriga e cintura?? a memoria muscular é eterna dentro de um organismo? 2) eu estou treinando forte em casa e estou perdendo peso mesmo assim minha dieta nao é 100% limpa como algum doce e salgadinho, mas a minha barriga ainda nao reduziu mas a cintura diminuiu a ponto de minhas calças nao estarem apertadas, em qual momento ocorre a perca de gordura da barriga? esse processo é o ultimo a ocorrer? eu tenho 1,84 e peso 94 ou 95kg existe um peso para a minha altura q seja o indicativo que a barriga secou ou vai secar? eu nao tenho muito musculo

obg pela ajuda, no meu caso é muito dificil e caro manter a dieta porque eu tenho 1,84 e peso 95kg entao a soja me pareceu bem barata mas tem esse problema de ser pouco absorvida pelo organismo eentao fica dificil saber se bati as proteinas diarias, eu consumo ela q foi fervida acompanhado de um pouco de arroz ou uma maçã ou uma banana, no começo tive esses problemas intestinais q vc citou ainda estou com um pouco mas esta diminuindo talvez pq o organismo esta se acostumando eu faço 3 refeições de proteina de soja por dia para aumentar as proteinas, ainda como 3 ovos cozidos no dia, almoço, 2 shakes de whey por dia mas eu nao tenho uma dietra 100% limpa como alguma besteira doce ou salgadinho no dia e treino forte em casa e ja perdi 10kg antes eu pesava 105

atualmente eu consumo proteina de soja 100g 3 vzs ao dia no cafe da manha lanche da tarde e janta, se eu substituir cada refeição dessa por 2 fatias de queijo mussarela vai ser melhor ou igual a proteina da soja? whey eu ja tomo 2vzs ao dia 1 scoop e meio a cada consumo mas nesse ritmo whey acaba rapido e sai caro

eu nao tenho e uso panela de pressao meus familiares ja se acidentaram com uma com defeito por isso evitamos

frango eu costumava comprar o desfiado da sadia mas nunca mais vi dele nos mercados como eu nao sei cozinhar eu moro só antes eu fazia de qualquer jeito o peito de frango e guardava na geladeira e ia consumindo aos poucos mas o cheiro era horrivel rsrs entao parei a soja é bem mais facil mas como v disse a absorção dela é ruim entao nao serve

entao qual a mais barata e de facil preparo? ovo tem pouca proteina e enjoa se comer muitos e eu ja como 3 por dia eu peso 95kg mas é muito dificil atingir 200 de proteina e caro tbm

a proteina de soja texturizada tem algum maleficio para saude se consumida 3 vezes todo dia? tem agrotóxico? 400g ela é menos de 10 reais desconheço outra mais barata com melhor custo x beneficio pensei tbm em pegar essa prteina de soja texturizada e triturar no liquidificador fazendo um pó e preparando um shake com agua ou leite usando o scoop

da muito trabalho pesar ela crua separar as poções e guardar para depois ferver separado, 18g é muito pouco para que pesa 96kg eu consumo 2 vzs ao dia a soja vale o custo x beneficio?

a tabela nutricional da minha soja texturizada esta confusa 100g menos proteina q 50g?

Quanto realmente de proteínas tem em 100 g de proteína de soja? Estou confuso com esse valor nutricional 50g tem mais proteina

sim soja 2 ovos whey distribuidos pelo dia

Eu estou consumindo entre 30 e 40g de proteinas em todas refeições principalmente soja, os alimentos q tem protreinas ja possuem carboidratos em sua compoisição ou é necessario carboidratos separados? banana, maçã e arroz comum sao bons carboidratos?