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gamemaniaco

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  1. gamemaniaco

    Ajuda com cargas

    se eu treino com uma carga mais alta ganhei alguma massa muscular mas por nao conseguir fazer todas as reps com amplitude maxima tive q baixar a carga por eu ter baixado a carga para fazer todas as reps com amplitude maxima eu vou perder a massa muscular q adquiri com a carga mais alta?
  2. gamemaniaco

    Ajuda com cargas

    o correto é fazer todas as reps com movimento 100% de amplitude ou com carga mais altas mas algumas reps sem muita amplitude?
  3. gamemaniaco

    Ajuda com cargas

    Se eu uso uma carga para remada curvada q a partir da repetição 7 das series 3, 4 e 5 eu perco amplitude e mesmo assim fazendo o movimento e 8 reps esta carga é correta para hipertrofia maxima?
  4. gamemaniaco

    Me ajudem a montar uma dieta

    eu procuro consumir o minimo de calorias (cortei paes, salgadinhos, refris, batata frita chocolates etc), o maximo de proteinas e carbos de baixo IG futas e coisas integrais isso esta certo para ganhar massa muscular e volume?
  5. gamemaniaco

    Me ajudem a montar uma dieta

    eu procuro consumir o minimo de calorias (cortei paes, salgadinhos, refris, batata frita chocolates etc), o maximo de proteinas e carbos de baixo IG futas e coisas integrais isso esta certo para ganhar massa muscular e volume?
  6. gamemaniaco

    Me ajudem a montar uma dieta

    Por favor me ajudem a montar uma dieta para eu crescer em massa muscular sendo q possuo 1,84 81-83kg e consumo alimentos de facil preparo como sardinhas, leite, aveia, paes integrais, hamburgueres de frango grelhado sem oleo, ovos, maçãs, bananas e arroz feijao e carnes?
  7. gamemaniaco

    Duvida dieta e ganhos

    fazendo isso e somado a caminhadas 2 horas por dia 3 vzs na semana mais os treinos pesados é possivel perder esse acumulo rapidamente?
  8. gamemaniaco

    Duvida dieta e ganhos

    entao somente qais dicas para perder barriga o mais rapido possivel e o q cortar na dieta mas q eu nao emagreça demais?
  9. gamemaniaco

    Duvida dieta e ganhos

    se eu como besteiras por alguns dias e retorno a minha dieta saudavel, qual a dica para perder a gordura no corpo e abdominal o mais rapido possivel perdendo o minimo de massa? mesmo qdo eu saia da dieta e comia besteiras eu continuava mantendo a dieta so adicionava isso por cima
  10. gamemaniaco

    Duvida dieta e ganhos

    eu sofro de ansiedade por isso as vzs extrapolo a caminhada por 2 horas ajuda a perder a gordura desses alimentos ruins? no cutting vou perdr é musculo tbm?
  11. gamemaniaco

    Duvida dieta e ganhos

    Quando estou em uma dieta boa com cabos de baixo ig, proteinas e frutas tudo o q eu comer fora disso seja refri, chocolate, salgadionhos etc vai cortar os ganhos e impedir q a proteina q ingiro diariamente seja absorvida pelo organismo?
  12. gamemaniaco

    Duvidas treinamento

    Pq minhas coxas e posteriores nao crescem mt mesmo eu fazendo agachamento, passada, sumo e stiff com cargas entre 70 e 80kg 5 series de 8? é demorado assim mesmo?
  13. gamemaniaco

    Duvida hipertrofia carga e reps

    dificil mesmo
  14. gamemaniaco

    CANELA FINA.

    q pena cara nem vale desenvolver posterior e quadriceps e ter canela e perna fina
  15. gamemaniaco

    Duvida hipertrofia carga e reps

    Gera mais hipertrofia carga mais alta e reps menos de 8 ou carga mais baixa e 8 reps?
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