Ir para conteúdo

gamemaniaco

Membro
  • Total de itens

    164
  • Registro em

  • Última visita

  1. Boa tarde...

    Preciso de informações  para iniciar um ciclo de GH..

    Tenho 1.80 m.

    26 anos

    Peso 89 kg

    Pode me ajudar?

  2. Eu cito os alimentos q consumo e vcs me ajudam a montar este plano, eu li aquela planilha e nao entendi nada preciso de algo mais direto, basico e facil de comprar e preparar, me ajudem por favor pois eu treino pesado em casa
  3. Desenvolver superior

    mas atingir um fisico parecido com o de cr7 como obter e qual alimentação?
  4. Desenvolver superior

    a forma de obter musculos de forma mais rapida é dedicando mais de 1 exercicio para eles? qto a dieta tem problema se eu consumir hamburgueres grelhados com pao integral de foma e ovos?
  5. Desenvolver superior

    tem alguns exercicios ai q nao poderei fazer pois meus equipamentos sao anilhas, banco reto e cavalete para agachamento e supino
  6. Desenvolver superior

    eu nao qro apancia monstruosa apenas um fisico parecido com o de CR7 é o meu ideal o q evitar de comer? nao pode comer nunca refrigerante, doces, salgados, bolos etc? tem q banir de vez para os resultados serem bons? o problema de fazer os exercicios com o maximo de repetições q aguentar é q nas outras series nao terei força e nao conseguirei faze-las colocando tudo no inicio
  7. Desenvolver panturrilha: qual é a melhor maneira?

    acho q se eu baixar a carga fica muito leve mas eu sempre dou meu melhor ja tentei fazer na tabua mas é mt mais dificil equilibrio e força para todas as reps, tem alguma dica para desenvolver panturrilha apoiado no chao mesmo ou isso é impossivel? tbm tento elewvar o calcanhar ao maximo mas no decorrer das reps vai perdendo força e amplitude
  8. Desenvolver superior

    1 ou 1,5 ano de treino procuro consumir o minimo de porcarias mas as vzs ninguem resiste mas procuro consumir o maximo de proteinas treino de peitoral faço 5 series de 8 no supino reto, ombros e deltoides 5 series de 8 do desenvolvimento, costas superior 5 series de 8 do encolhimento de ombros uso cargas maximas q consigo
  9. Desenvolver superior

    eu ja treino supino, desenvolvimento, encolhimento de ombros mas o volume aumentou pouco qse nada
  10. Desenvolver superior

    O que eu preciso desenvolver para ter aparencia de ombros caidos e nao retos na horizontal como sao os meus? é como se fosse um triangulo e o q desenvolver para ter volume na parte superior das costas e frente? eu preciso muito disso
  11. Qual cavalete de treino comprar?

    sim comprei o cavalete realmente coxa me deixa exausto e totalmente suado seja por agachamento e passada posterior tbm cansa mas panturrilha eu nao tenho equilibrio e força para fazer na tabua entao faço no chao mesmo com uma perna de cada vez e halter
  12. Duvidas aparelhos Academia em casa

    mas nessasminhas condições o metal nunca se quebrara ou perdera espessura?
  13. Duvidas aparelhos Academia em casa

    posso passar flanelas apos o uso? qto tempo meus equipamentos durarao com este tipo de limpeza mesmo com o metal exposto e pintura descascada? falo de anilhas, barras, cavalete e banco reto
  14. Duvidas aparelhos Academia em casa

    penso se a ferrugem com o tempo vai fazendo o metal perder espessura e peso corroendo-o, eu nao moro perto da praia mas umidade e suor esta presente em qualquer lugar
×
Esta popup será fechada em 10 segundos...