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Conquistas de snifflittlebrid
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Minha rotina de treinos Full Body
tópico respondeu a snifflittlebrid no carloscomp em Tópicos sobre treinamento
gostei do diario carloscomp, uma pergunta, na tua opinião, o fullbody é legal pra quem quer definir? eu to com uns kilos a mais ai. e to na dieta deficitária, imagino se não ia ter melhores resultados com fullbody... vlw ae- 262 respostas
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[Ajuda]Sequências de Exercícios. por favor
tópico respondeu a snifflittlebrid no Saulo Soares em Tópicos sobre treinamento
putz, gomes agora abriu meus olhos, treino faz 1 ano e meio. eu lembro que o primeiro treino que eu fiz era fullbody e eu me senti super bem nele. mas dps que eu começei a ler forum, "ACHEI" que tava fazendo merda e fui pro split. Gomes, tem algum topico seu falando detalhadamente sobre fullbody? achei super interessante. -
Galera, revivendo o topico... pra questionar a instrutora da academia.. Bom, eis a situação. Eu tava fazendo deadlift certo? chega a instrutora e diz pra eu parar que eu vou ficar alejado se continuar a fazer. Que deadlift é trabalho avançado e que eu era apenas um atleta intermediário e que eu ia poder fazer isso só quando eu fosse um atleta avançado ou seja. 4 anos de treino ou mais. Ela tá certa? Só pra constar que eu treino faz 1 ano e meio. E eu comecei a treinar lombar porque li muitas recomendações de como ajuda a se sentir mais firme, sem falar que eu subi os pesos de outros exercícios e creio que foi porque comecei a treinar lombar, me sinto mais firme do que antes. O que fazer?
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Aeróbico em jejum emagrece ou não?
tópico respondeu a snifflittlebrid no Wes em Tópicos sobre treinamento
Eu li o artigo inteiro, mas uma coisa que achei que não ficou clara foi a intensidade do exercicio. Cara.. se for pra caminhar, eu nem suar vou.. como vou perder essa gordura toda?- 439 respostas
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Treino ABC 3x - Treinando Full Body não deu certo
tópico respondeu a snifflittlebrid no ObaiDiabO em Tópicos sobre treinamento
hsauhaushaus, é verdade, nem vi, desculpa! -
Treino ABC 3x - Treinando Full Body não deu certo
tópico respondeu a snifflittlebrid no ObaiDiabO em Tópicos sobre treinamento
realmente, eu vi uns erros no treino, que eu escrevi errado, o certo na verdade é: #A - -Peito Supino reto (4x8-10) Supino inclinado (4x8-10) Supino declinado (4x8-10) Crucifixo (4x8-10) / Voador (4x8-10) -Tríceps Tríceps na polia (4x8-10) Rosca testa (4x8-10) Rosca Francesa (4x8-10) -Panturrilhas Banco de panturrilha (4x10) Leg Press panturrilha (ponta dos pés) (4x10) Hack 45º(4x10) #B - -Costas Puxador alto costas (4x8-10) Puxador alto frente fechado (4x8-10) Remada cavalo (4x8-10) Crossover invertido (4x8-10) -Bíceps Rosca direta (4x8-10) peso maximo Scott (4x8-10) peso medio Rosca MARTELO ALTERNADA(4x8-10) peso inferior -Antebraços Rosca inversa (3x15) peso maximo Rosca punho (3x15) peso maximo #C - -Ombros/trapézio Elevação frontal (4x8-10) Elevação lateral (4x8-10) Remada alta (4x8-10) Desenvolvimento com halteres (4x8-10) / Encolhimento com barra (4x8-10) -Pernas Agachamento no Hack (sem ser o 45 graus) (4x10) Leg Press 45 (4x10) Mesa extensora (3x até a falha) Mesa flexora (3x até a falha) não entendi? eu tenho 2 dias pra descansar cada grupo muscular, não é descanso o bastante? ah. to suplementando com whey+ dextrose e albumina.. e to numa dieta tbm. -
Treino ABC 3x - Treinando Full Body não deu certo
tópico respondeu a snifflittlebrid no ObaiDiabO em Tópicos sobre treinamento
Ae galera, voltei a treinar serio faz umas 5 semanas.. e to com esse treino.. avaliem ai por favor! Obg desde já #A - -Peito Supino reto (4x8-10) Supino inclinado (4x8-10) Supino declinado (4x8-10) Crucifixo (4x8-10) -Tríceps Tríceps na polia (4x8-10) Rosca testa (4x8-10) Rosca Francesa (4x8-10) -Panturrilhas Banco de panturrilha (4x10) Leg Press panturrilha (ponta dos pés) (4x10) Hack 45º(4x10) #B - -Costas Puxador alto costas (4x8-10) Puxador alto frente fechado (4x8-10) Remada cavalo (4x8-10) Crossover invertido (4x8-10) -Bíceps Rosca direta (4x8-10) peso maximo Scott (4x8-10) peso medio Rosca MARTELO ALTERNADA(4x8-10) peso inferior -Antebraços Rosca inversa (3x15) peso maximo Rosca punho (3x15) peso maximo #C - -Ombros/trapézio Elevação frontal (4x8-10) Elevação lateral (4x8-10) Remada alta (4x8-10) Encolhimento com barra (4x8-10) Desenvolvimento com halteres (4x8-10) -Pernas Agachamento no Hack (sem ser o 45 graus) (4x10) Leg Press 45 (4x10) Mesa extensora (3x até a falha) Mesa flexora (3x até a falha) -
37 de biceps vc acha muito? porra, eu to com 39, e to quase entrando em depressão oO
- 161 respostas
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- jack3d
- pré-treino
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Treino pesado acarreta febre?
tópico respondeu a snifflittlebrid no jolypark em Tópicos sobre treinamento
Olha... sei não, mas eu treino pesado faz uns 5 meses, mas não treinozinho de merda.. treinando pesado pra caralho! e nunca me deu isso que você falou não, e nunca vi também , mas tem uns textos que eu li ai... que malhar de manhã deixa o cara com a imunidade baixa, por que ele usou muita energia e talz, não lembro onde eu li isso, mas pode ser isso, mas isso é muita merda acontecer, você só deu a sorte de pegar uma gripe mesmo eu acho, ou sei lá, alguma doença rara, sei lá... sou um apenas um humilde leitor do fórum, não posso afirmar muita coisa não.. -
Faço 3 tipos de exercícios abdominais todos os dias. Isso faz mal?
tópico respondeu a snifflittlebrid no c4rl0s em Tópicos sobre treinamento
Bom.. abdominal todo dia,não faz mal mas também não dá resultados, faça em intervalos de 1 dia.. pra dar tempo pro músculo recuperar, lembre-se, hipertrofia não é o exercício, e sim a recuperação, ou seja, tem que dar tempo pro músculo recuperar. Adicione peso ao fazer os abdominais, você bota o peso no peito e executa o abdominal. Digamos que você treine o abdômen na segunda, na terça você não treina mais, e assim vai.. sempre alternando pra dar descanso aos músculos. -
TREINO HIPERTRÓFICO X DÉFICIT CALÓRICO
tópico respondeu a snifflittlebrid no snifflittlebrid em Tópicos sobre treinamento
.. >.< não ia ser justo comparar aonde eu moro com o lugar que você mora, kkkkk eu moro no Acre cara é. ele existe. -
TREINO HIPERTRÓFICO X DÉFICIT CALÓRICO
tópico respondeu a snifflittlebrid no snifflittlebrid em Tópicos sobre treinamento
esse é o problema, eu moro no interiorzão, e aqui não tem essas coisas ta ligado? claro que tem nutricionista e talz.. mas mesmo assim, a maioria é ruim.. -
Whey+Creatina; qual marca comprar?
um tópico no fórum postou snifflittlebrid Tópicos sobre suplementação
Bom, tava afim de comprar uns suplementos, e achei melhor começar com whey proteins, creatina, dextrose, e albumina... Enfim, eu tava vendo a whey da optimum(optium) e o povo fala bem.. mas eu tava lendo umas coisas que não vale a pena comprar whey isolada ou algo assim, se a pessoa for tolerante a lactose, alguma coisa assim.. enfim, sei lá >.< E creatina... da universal mesmo? Albumina e dextrose esses 2 eu compro de qualquer marca né? Agora.. em relação ao oq é bom pro bolso, que tem um custo x beneficio melhor.. quais marcas vcs acham que eu devo comprar? eu vi um pessoal falando bem da "Top Whey - Max Titanium" e que é barata e que ajuda a ter uma dosagem maior e talz... esclareçam por favor, obrigado desde já. -
TREINO HIPERTRÓFICO X DÉFICIT CALÓRICO
tópico respondeu a snifflittlebrid no snifflittlebrid em Tópicos sobre treinamento
Então... eu baixei ai.. botei minhas informações mas não entendi muito bem.. eis o que eu coloquei lá e o resultado: Idade: 17 Altura: 185 Peso: 100 Tipo de treino: Iniciante Objetivo: perda de peso biotipo: endomorfo beleza.. ai ele me deu: 1796 metabolismo basal 1796 metabolismo cal p/ atividade esses 1796 no caso, me orientariam pra fazer uma dieta, o quanto que eu gasto nessas atividades e talz? sei lá, to falando coisa com coisa, explica algm ai por favor *-*